Ποιες είναι μερικές υγιεινές ιδέες σνακ για μικρά παιδιά;
Υγιεινές ιδέες σνακ για μικρά παιδιά:
φρούτα και λαχανικά:
* φρούτα σε φέτες: Μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια, αχλάδια, σταφύλια (κομμένα σε μικρότερα κομμάτια για ασφάλεια).
* φρουτοσαλάτα: Ανακατέψτε και ταιριάζει με τα εποχιακά φρούτα με ένα ελαφρύ πασπαλίζουμε μελιού ή κανέλας.
* ραβδιά λαχανικών: Καρότα, σέλινο, αγγούρι, πιπεριές, κολοκυθάκια και μπιζέλια με χούμους ή γιαούρτι.
* Φρούτα &veggie σουβλάκια: Τα κομμάτια φρούτων και λαχανικών σε σουβλάκια για ένα διασκεδαστικό και πολύχρωμο σνακ.
* smoothies: Συνδυάστε φρούτα, λαχανικά, γιαούρτι και λίγο γάλα για ένα αναζωογονητικό και θρεπτικό ποτό.
Dairy &Protein:
* γιαούρτι: Απλό γιαούρτι με φρούτα, granola ή ένα ψιλοκομμένο μέλι.
* Ράγκες τυριού: Τυρί string ή τυρί κύβου.
* αυγά σκληρά βρασμένα: Κόψτε σε τεταρτημόρια για εύκολο φαγητό.
* Edamame: Οι ατμοπαραγωγοί ή τα ψημένα λοβό Edamame είναι ένα διασκεδαστικό και πρωτεϊνικό σνακ.
* hummus: Σερβίρετε με ψωμί πίτα, κροτίδες ή ραβδιά veggie.
κόκκοι και άλλα:
* Κρατήρες ολικής αλέσεως: Συνδέστε με τυρί, χούμους ή ένα φως.
* Popcorn: Το ποπ κορν με αέρα είναι ένα ελαφρύ και ικανοποιητικό σνακ.
* Κέικ ρυζιού: Κορυφή με βούτυρο καρύδι, φρούτα ή πασπαλίζουμε κανέλα.
* μίνι muffins: Επιλέξτε επιλογές ολικής αλέσεως με φρούτα, λαχανικά ή καρύδια.
* μίγμα μονοπατιών: Συνδυάστε τα καρύδια, τους σπόρους, τα αποξηραμένα φρούτα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
Συμβουλές για υγιεινό σνακ:
* Προσφέρετε μια ποικιλία: Εισάγετε διαφορετικές υφές, γεύσεις και χρώματα για να ενθαρρύνετε την εξερεύνηση.
* Κάντε το διασκεδαστικό: Κόψτε τα φρούτα και τα λαχανικά σε σχήματα διασκέδασης, χρησιμοποιήστε τους κοπτήρες μπισκότων ή δημιουργήστε μια πιατέλα σνακ.
* Συμμετοχή του παιδιού σας: Αφήστε τους να βοηθήσουν να προετοιμάσουν σνακ, όπως το πλύσιμο φρούτων ή τη συναρμολόγηση σουβλάκια.
* Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα: Αποφύγετε τα ζαχαρούχα σνακ, τα καραμέλα και τα βαριά επεξεργασμένα αντικείμενα.
* Επιλέξτε μεγέθη μερίδων κατάλληλα για την ηλικία τους.
* Ο χρόνος είναι το κλειδί: Προσφέρετε σνακ μεταξύ των γευμάτων για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας.
* Ακούστε το παιδί σας: Δώστε προσοχή στις ενδείξεις πείνας τους και προσαρμόζετε ανάλογα τους χρόνους σνακ.
Θυμηθείτε, η ποικιλία είναι το κλειδί! Προσφέροντας μια σειρά από υγιή και ελκυστικά σνακ, μπορείτε να ενθαρρύνετε το παιδί σας να αναπτύξει υγιεινές διατροφικές συνήθειες για τη ζωή.
Previous:Γιατί η πρόσληψη λίπους δεν πρέπει να περιορίζεται για παιδιά ηλικίας κάτω των 2 ετών;
Next:Πώς μοιάζουν τα παιδιά που τρώνε τα λαχανικά τους όταν μεγαλώνουν;
-
Όταν αποφασίζετε αν θα εργαστείτε ή όχι με έναν συγκεκριμένο οικογενειακό εργοδότη, θα λάβετε υπόψη τη μεγάλη εικόνα, καθώς και τις λεπτομέρειες της σύμβασης εργασίας σας. Μόλις δημιουργήσετε τα απαραίτητα, όπως η νόμιμη αμοιβή και ένα συμβόλαιο για -
Είναι συναρπαστικό να συναντάτε την οικογένειά σας και να περνάτε χρόνο με το νέο σας μωρό. Το ταξίδι για να φτάσετε εκεί μπορεί να προκαλέσει λίγο πονοκέφαλο. Προσπαθώντας να καταλάβω ποια προϊόντα ταξιδιού για μωρά αξίζουν τον κόπο, και ποια μπορ -
Σκεφτείτε να μοιραστείτε έναν φροντιστή; Φροντίστε να κάνετε την εργασία σας:Τα μερίδια νταντών και οι ρυθμίσεις κοινής φροντίδας ενδέχεται να υπόκεινται σε διάφορες απαιτήσεις αδειοδότησης ή να απαγορεύονται σε ορισμένες πολιτείες και δικαιοδοσίες.
