• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Ποιες είναι μερικές υγιεινές ιδέες για μεσημεριανό γεύμα για παιδιά;

Υγιεινές ιδέες για μεσημεριανό γεύμα για παιδιά:

Easy &Quick:

* Φρούτα &veggie σουβλάκια: Ανακατέψτε πολύχρωμες πιπεριές, αγγούρια, ντομάτες κερασιού, σταφύλια και κομμάτια πεπονιών σε σουβλάκια.

* Hummus &Veggie Wraps: Διαδώστε το χούμους σε tortillas ολόκληρου του σιταριού και γεμίστε με κομμένα σε φέτες καρότα, αγγούρια, σπανάκι και πιπεριές.

* γιαούρτι parfaits: Το γιαούρτι στρώματος με granola, φρέσκα φρούτα και ένα ψιλοκομμένο μέλι.

* αυγά σκληρά βρασμένα: Συνδέστε με μια φέτα φρυγανιού ολικής αλέσεως και μια πλευρά φρούτων.

* Τυρί και κροτίδες: Επιλέξτε κροτίδες ολικής αλέσεως και τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Προσθέστε μερικά φρούτα σε φέτες ή μια χούφτα σταφύλια.

πλούσια και πλήρωση:

* Σάντουιτς σαλάτας τόνου: Χρησιμοποιήστε ψωμί ολικής αλέσεως και προσθέστε ψιλοκομμένο σέλινο, κρεμμύδι και ένα ελαφρύ μάγου.

* Σάντουιτς σαλάτας κοτόπουλου: Παρόμοια με τη σαλάτα τόνου, αλλά με ψιλοκομμένο κοτόπουλο, σταφύλια και ένα ελαφρύ ντύσιμο με βάση το γιαούρτι.

* υπολείμματα: Συσκευάστε ένα κουτί με αυτό που είχε η οικογένειά σας για δείπνο το προηγούμενο βράδυ.

* Σαλάτα Quinoa: Συνδυάστε μαγειρεμένα quinoa με ψιλοκομμένα λαχανικά, ρεβίθια και ελαφρύ ντύσιμο.

* Σαλάτα ζυμαρικών: Ανακατέψτε μαγειρεμένα ζυμαρικά με ψιλοκομμένα λαχανικά, ελαφρύ βινεγκρέτ και λίγο τυρί.

Fun &Creative:

* Rolls Sushi Lunchbox: Χρησιμοποιήστε κέικ ρυζιού ή περιτυλίγματα φύκια με αβοκάντο, αγγούρι και τυρί κρέμας.

* Μίνι πίτσες: Χρησιμοποιήστε τις τορτίγες ολόκληρου του σιταριού και την κορυφή με σάλτσα ντομάτας, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τα αγαπημένα λαχανικά του παιδιού σας.

* πίτσα φρούτων &veggie: Διαδώστε το τυρί κρέμας σε μια τορτίγια ολικής αλέσεως και την κορυφή με φρούτα σε φέτες και λαχανικά.

* Rainbow Veggie Sandwiches: Γεμίστε ένα ρολό ολικής αλέσεως με διάφορα πολύχρωμα λαχανικά όπως κόκκινες πιπεριές, πορτοκαλί καρότα, κίτρινο σκουός, πράσινο μαρούλι και μωβ κρεμμύδια.

Συμβουλές για υγιεινά κουτιά για μεσημεριανό:

* Συμμετοχή του παιδιού σας: Αφήστε τους να επιλέξουν από μια επιλογή υγιεινών επιλογών και να βοηθήσουν να συσκευάσουν το μεσημεριανό τους.

* Συσκευάστε μια ποικιλία υφασμάτων και γεύσεων: Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το παιδί σας ενδιαφέρον και να ασχοληθεί με το μεσημεριανό τους.

* Συμπεριλάβετε ένα μπουκάλι νερό: Ενθαρρύνετε το παιδί σας να παραμείνει ενυδατωμένο καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

* Συσκευασμένα σνακ για αργότερα: Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των πινάκων πείνας στα μέσα του απόγευμα.

Θυμηθείτε: Αυτές είναι μόνο μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε. Υπάρχουν πολλές άλλες υγιεινές και νόστιμες επιλογές για μεσημεριανό γεύμα για παιδιά. Είναι σημαντικό να πειραματιστείτε και να βρείτε αυτό που το παιδί σας απολαμβάνει περισσότερο.