Ιδέες Sack Γεύμα για τα σχολικά γεύματα

Συσκευασία μια υγιή σακί γεύμα που το παιδί σας θα φάτε και να απολαύσετε πραγματικά μπορεί να είναι ένα αποθαρρυντικό έργο . Ωστόσο , με κάποια δημιουργική σχεδιασμό και χρήσιμες εισόδου από το παιδί σας, μπορείτε να κάνετε μια ποικιλία από νόστιμες επιλογές για φαγητό που το παιδί σας θα απολαύσουν και όχι το εμπόριο μακριά με τους φίλους ή πετάξει στα σκουπίδια υπέρ των μηχανημάτων αυτόματης πώλησης του σχολείου .
Σάντουιτς

τα σάντουιτς είναι ένα αιώνιο αγαπημένο καλαθάκι με φαγητό για πολλά παιδιά . Για να διατηρήσετε το μεσημέρι συναρπαστικό , δοκιμάστε να προσφέρουν στο παιδί σας μια ποικιλία από επιλογές για σάντουιτς . Αντί για το πρότυπο φυστικοβούτυρο και ζελέ σε λευκό ψωμί , απλώστε μια κρέμα φουντουκιού /σοκολάτα σε υγιή ψωμί ολικής αλέσεως με φέτες μπανάνας . Για μια αλλαγή του ρυθμού , μείγμα τυρί κρέμα , μίγμα ιχνών , σταφίδες και τεμαχισμένα καρότα μαζί μέχρι να μαλακώσει και να εξαπλωθεί σε χοντρό ψωμί πολύσπορα , και προσθέστε τις φέτες μήλου για να ολοκληρωθεί το σάντουιτς . Μπορείτε να ποικίλει επιλογές σάντουιτς του παιδιού σας με τη χρήση ενός φρυγανισμένο ψωμάκι αντί για το ψωμί σε φέτες . Διαδώστε πικάντικη μουστάρδα καφέ ή το τυρί κρέμα σε φρυγανισμένο ψωμάκι και συσσωρεύονται υψηλά με θρεπτικά συστατικά - πυκνά λαχανικά, όπως μαρούλι , πιπεριά δαχτυλίδια , φέτες ντομάτας , αγγουριών , τουρσιά , τα λάχανα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί σε φέτες .
Η
Πίτες και αναδιπλώνει

Προσθέστε ένα νέο στρίψιμο για το μεσημεριανό γεύμα του παιδιού σας με την εξυπηρέτηση της ένα περιτύλιγμα αντί του τυπικού σάντουιτς . Γεμίστε το περιτύλιγμα με μια ποικιλία συστατικών , όπως πικάντικο μαύρα φασόλια , αβοκάντο και φέτες με χαμηλά λιπαρά τριμμένο τυρί για μια πρωτεΐνη -συσκευασμένα φασόλι burrito . Άλλες ιδέες περιλαμβάνουν περιτύλιγμα συμπληρώνοντας ένα μαλακό αλεύρι τορτίγια με ψητό κοτόπουλο και τεμαχισμένα λαχανικά για ένα υγιές περιτύλιγμα σαλάτα κοτόπουλο . Συμπεριλάβετε ένα μικρό δοχείο του ράντσο σάλτσα για εμβάπτιση . Εξάπλωση Χούμους σε ένα κομμάτι ψωμί πολύσπορα επίπεδη με μαρούλι , τεμαχισμένα καρότα , τα πικάντικα κεφτεδάκια γαλοπούλας και καστανό ρύζι είναι μια άλλη επιλογή παιδί σας θα απολαύσετε . Πίτες είναι μια εξαιρετική επιλογή μεσημέρι και μπορεί να γεμίσει με συστατικά όπως ο τόνος , κοτόπουλο ή σαλάτα taco .
Η
Η Λαχανικά και φρούτα

Πακέτο με ένα υγιεινό πιάτο λαχανικά ή φρέσκα φρούτα , όπως τα καρότα μωρό , μπάλες πεπόνι , ντοματίνια , γλυκό δαχτυλίδια πιπέρι ή μια μπανάνα . Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε το σέλινο ή jicama μπαστούνια με ένα πικάντικο χούμους , φασόλια βουτιά ή κρεμώδη σάλτσα ράντσο . Να στέλνετε το παιδί στο σχολείο με μια υγιεινή σαλάτα από χόρτα προσφορά μωρού , ντοματίνια , καρύδια και τυρί φέτα θρυμματίζεται . Να είστε βέβαιος να περιλαμβάνει ένα μικρό δοχείο με σάλτσα βατόμουρο για το παιδί σας για να προσθέσετε το μεσημέρι . Για μια επιπλέον θεραπεία μπορείτε να συμπεριλάβετε φέτες μήλου με χαμηλά λιπαρά καραμέλα ή σκούρα σάλτσα σοκολάτας για τη βύθιση .
Η
γλυκά και σνακ

επιδόρπιο είναι συνήθως το αγαπημένο μέρος ενός παιδιού από το μεσημεριανό γεύμα . Δυστυχώς, αυτό μπορεί επίσης να είναι η λιγότερο υγιής . Αντί της συσκευασίας κατάστημα -αγόρασε μπισκότα και υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πατατάκια , δώστε στο παιδί σας με δοχεία τα παιδιά μέγεθος του μήλου , γιαούρτι ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πουτίγκα . Άλλες υγιεινές επιλογές περιλαμβάνουν κουλούρια , μπαρ granola ή ψημένα πατατάκια . Σπιτικά μπισκότα βρώμης και τα μπαρ φρούτων είναι άριστες επιλογές για μια γλυκιά απόλαυση .
Η
Η

Previous:

Next: