• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Παλινδρόμηση ύπνου 12ου μήνα:σημάδια, αιτίες και συμβουλές για χειρισμό

Η ακριβής αιτία της 12μηνης υποχώρησης του ύπνου στα μωρά είναι άγνωστη. Τα περισσότερα μωρά έχουν συχνές, ανεξήγητες διαταραχές ύπνου, που ονομάζονται παλινδρόμηση ύπνου. Συνήθως, οι παλινδρομήσεις ύπνου συμπίπτουν με σημαντικές εγκεφαλικές εξελίξεις. Τα μωρά 12 μηνών συνήθως επιτυγχάνουν ή βρίσκονται στα πρόθυρα να επιτύχουν ορόσημα, όπως λεπτές κινητικές δεξιότητες, συμπεριλαμβανομένου του κρατήματος των παιχνιδιών τους, και αδρές ​​κινητικές δεξιότητες, όπως το να κάθεται όρθιος χωρίς υποστήριξη.

Πολλά μωρά 12 μηνών που στο παρελθόν κοιμόντουσαν καλά μπορεί να δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν ή να ξυπνήσουν στη μέση του ύπνου κατά τη διάρκεια μιας παλινδρόμησης του ύπνου. Επιπλέον, οι γονείς μπορεί να δυσκολεύονται να διαχειριστούν την παλινδρόμηση του ύπνου, καθώς έχουν ήδη συνηθίσει σε ένα μικρό που κοιμάται όλη τη νύχτα. Ωστόσο, είναι μια προσωρινή φάση και το μωρό επιστρέφει τελικά στα φυσιολογικά πρότυπα ύπνου.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αιτίες και τις συμβουλές για τη διαχείριση της παλινδρόμησης ύπνου 12 μηνών στα μωρά.

Τι είναι η 12μηνη παλινδρόμηση ύπνου;

Η παλινδρόμηση ύπνου 12 μηνών ορίζεται ως ένα γεγονός όταν το μωρό εμφανίζει μια οπισθοδρομική τάση στη ρουτίνα του νυχτερινού ύπνου του στην ηλικία των 12 μηνών ή περίπου. Τα περισσότερα μωρά κοιμούνται όλη τη νύχτα καθώς μεγαλώνουν και θα μπορούσαν να έχουν 11 ώρες νυχτερινού ύπνου στους 12 μήνες. Ωστόσο, γύρω ή μετά τα πρώτα γενέθλια του μωρού, οι γονείς μπορεί να παρατηρήσουν ότι το παιδί ξυπνάει συχνά από τον ύπνο και δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί την ώρα του ύπνου. Το μωρό μπορεί επίσης να γίνει ανήσυχο όταν τοποθετείται στο κρεβάτι για ύπνο. Αυτά τα συμβάντα είναι ενδεικτικά της παλινδρόμησης του ύπνου.

Η παλινδρόμηση του ύπνου εμφανίζεται σε πολλές ηλικίες κατά τη βρεφική και νηπιακή ηλικία, όπως σε ηλικίες τεσσάρων μηνών, έξι μηνών και οκτώ μηνών. Δεν μπορεί να προβλεφθεί ακριβές χρονικό εύρος ή διάρκεια για την παλινδρόμηση του ύπνου σε ένα μωρό.

Πόσο διαρκεί η 12μηνη παλινδρόμηση ύπνου;

Η παλινδρόμηση του ύπνου είναι προσωρινή. Στα περισσότερα μωρά, η παλινδρόμηση ύπνου 12 μηνών υποχωρεί σε δύο εβδομάδες. Η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το περιβάλλον ύπνου του μωρού. Επομένως, ανάλογα με τους παράγοντες, η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να διαρκέσει έως και έξι εβδομάδες σε ορισμένα μωρά. Εάν η παλινδρόμηση ύπνου 12 μηνών εκτείνεται πέρα ​​από τις έξι εβδομάδες, συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο.

Τι προκαλεί 12μηνη παλινδρόμηση ύπνου;

Η παλινδρόμηση ύπνου 12 μηνών είναι πιθανότατα το αποτέλεσμα της ταχείας ανάπτυξης και ανάπτυξης που εμφανίζουν τα μωρά στην ηλικία των 12 μηνών. Ένα παιδί 12 μηνών θα αναπτύξει αρκετές βασικές δεξιότητες, όπως το να περπατά με υποστήριξη και να λέει απλές λέξεις. Οι πολλαπλές αλλαγές στο σώμα μπορεί να επηρεάσουν τις λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου.

Ακολουθούν τα διάφορα αναπτυξιακά ορόσημα 12 μηνών που μπορεί να οδηγήσουν σε παλινδρόμηση του ύπνου .

1. Περπάτημα: Τα μωρά εμφανίζουν υψηλή κινητικότητα γύρω ή μετά τα πρώτα τους γενέθλια. Τραβούν για να σταθούν και περπατούν με υποστήριξη. Ο νέος ενθουσιασμός για εξερεύνηση μπορεί να προκαλέσει διαταραχές ύπνου.

2. Συζήτηση: Ένα παιδί 12 μηνών μπορεί να πει απλές λέξεις και μπορεί να απαντήσει σε ερωτήσεις. Μπορείτε να τα παρατηρήσετε να φλυαρούν, να φωνάζουν, ακόμη και να προφέρουν μικρές λέξεις ή προτάσεις, και αυτές οι δραστηριότητες μπορεί να συνεχιστούν ακόμη και κατά την ώρα του ύπνου.

3. Άγχος αποχωρισμού: Ένα μωρό στους 12 μήνες είναι πιθανό να εμφανίζει συναισθηματικά χαρακτηριστικά, όπως νευρικότητα με αγνώστους και άγχος όταν οι γονείς φεύγουν. Το άγχος αποχωρισμού κορυφώνεται μεταξύ 10 και 18 μηνών. Μπορεί να δυσκολέψει το μωρό να αποκοιμηθεί όταν ένας γονέας δεν βρίσκεται στο οπτικό του πεδίο. Ένα μωρό 12 μηνών που ξυπνά τη νύχτα μπορεί να μην ξανακοιμηθεί αν δεν παρηγορηθεί από έναν γονέα.

4. Αλλαγή στον ημερήσιο μεσημεριανό ύπνο :Μέχρι την ηλικία των 12 μηνών, τα μωρά συνήθως κοιμούνται λιγότερο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα παιδί 12 μηνών είναι πιθανό να κοιμάται τρεις ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η αλλαγή στις συνολικές ώρες ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να επηρεάσει τον νυχτερινό ύπνο, προκαλώντας το μωρό να αναπτύξει παλινδρόμηση του ύπνου.

5. Οδοντοφυΐα: Η φάση της οδοντοφυΐας χαρακτηρίζεται από ερεθισμένα και φλεγμονώδη ούλα. Μπορεί να προκαλέσει το μωρό να γίνει ευερέθιστο και επίσης να διαταράξει τον ύπνο του.

Ποια είναι τα σημάδια της 12μηνης παλινδρόμησης του ύπνου;

Τα σημάδια της παλινδρόμησης του ύπνου 12 μηνών μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των μωρών. Τα παρακάτω είναι τα κοινά σημάδια της παλινδρόμησης του ύπνου που μπορεί να παρατηρήσουν οι γονείς στο 12μηνο μωρό τους.

• Δυσκολία να αποκοιμηθείς την ώρα του ύπνου. Είναι το πιο κοινό σημάδι παλινδρόμησης του ύπνου. Τα μωρά μπορεί να δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν και να φαίνονται ενθουσιασμένα ή ενεργητικά αντί να ηρεμούν πριν τον ύπνο. Μερικά μωρά μπορεί να κλάψουν και να ξεσπάσουν όταν οι γονείς παρακινηθούν επανειλημμένα να κοιμηθούν.

• Ανησυχία μετά το ξύπνημα τη νύχτα. Το ξυπνημένο μωρό θα δυσκολευόταν να αποκοιμηθεί και θα συμπεριφερόταν ιδιότροπο. Μπορεί επίσης να εμφανίζουν προσκολλητικότητα και κοιμούνται μόνο όταν τα κρατάει ένας γονέας.

• Μεγαλύτερος ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η παλινδρόμηση του ύπνου μπορεί να προκαλέσει το μωρό να στερηθεί τον ύπνο, με αποτέλεσμα να έχει μεγαλύτερους υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο πολύς ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο το βράδυ, προκαλώντας έτσι έναν επαναλαμβανόμενο κύκλο παλινδρόμησης του ύπνου.

Συμβουλές για τη διαχείριση της παλινδρόμησης ύπνου 12 μηνών

Μπορείτε να δοκιμάσετε τις παρακάτω συμβουλές για να διαχειριστείτε την παλινδρόμηση του ύπνου και να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται καλύτερα .

• Παρακολουθήστε τις συνήθειες ύπνου του μωρού σας. Οι γονείς θα πρέπει να κρατούν ένα αρχείο καταγραφής του προγράμματος ύπνου του μωρού τους, συμπεριλαμβανομένων των ημερήσιων μεσημεριανών ύπνου. Οποιεσδήποτε αλλαγές στα μοτίβα ύπνου μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε τα ερεθίσματα και να σας επιτρέψουν να τα αντιμετωπίσετε πριν από την έναρξη της παλινδρόμησης του ύπνου.

• Διατηρήστε τα ενεργά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι γονείς θα πρέπει να συμμετέχουν στα μωρά τους σε περισσότερες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτές οι δραστηριότητες θα πρέπει να είναι διανοητικά και σωματικά διεγερτικές για το μωρό, ώστε να κουράζονται να κοιμούνται το βράδυ.

• Διατηρήστε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου. Βάλτε το μωρό για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Επίσης, διατηρήστε σταθερούς χρόνους για τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα βοηθήσει στην προετοιμασία του σώματος του μωρού για ύπνο. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε μια νυχτερινή πρακτική, όπως ένα μπάνιο ή την ανάγνωση ενός βιβλίου, που μπορεί να σηματοδοτήσει το μωρό ότι είναι ώρα για ύπνο.

• Αποφύγετε ξαφνικές αλλαγές στη ρουτίνα ύπνου. Μόλις δημιουργήσετε μια ρουτίνα ύπνου για το μωρό σας, αποφύγετε να κάνετε αλλαγές σε αυτήν. Εάν αναμένετε διαταραχή στις συνήθειες ύπνου του μωρού σας λόγω μιας δραστηριότητας, όπως τα ταξίδια, προγραμματίστε εκ των προτέρων τις ώρες ύπνου του μωρού σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας.

• Ταΐστε το μωρό σας επαρκώς. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό τρέφεται επαρκώς κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποφύγετε τυχόν έντονες πείνα αργά το βράδυ.

• Διαχειριστείτε το άγχος αποχωρισμού. Παρηγορήστε το μωρό σας να κοιμάται στην κούνια του και βγείτε από το δωμάτιο μόνο όταν το έχει αποκοιμηθεί. Εάν το μωρό εμφανίσει παλινδρόμηση ύπνου πριν από την ηλικία των 12 μηνών, μπορείτε να σκεφτείτε να μοιράζεστε δωμάτιο μέχρι τα πρώτα γενέθλια του μωρού. Η τοποθέτηση της κούνιας του μωρού στο ίδιο δωμάτιο με τους γονείς μπορεί να το βοηθήσει να κοιμηθεί νωρίτερα μετά τα νυχτερινά ξυπνήματα.

• Δοκιμάστε καταπραϋντικές μεθόδους. Τοποθετήστε ένα νυχτερινό φωτιστικό στο δωμάτιο του μωρού έτσι ώστε να αισθάνεται φόβο και άγχος λόγω του σκοταδιού κατά τη διάρκεια των νυχτερινών ξυπνημάτων. Μπορείτε να τοποθετήσετε το αγαπημένο τους παιχνίδι μακριά από το κρεβάτι του μωρού αλλά εντός της οπτικής του γωνίας. Μπορείτε επίσης να προσφέρετε στο μωρό μια πιπίλα για να το ηρεμήσει να κοιμηθεί.

• Διδάξτε το μωρό να αυτοκαταπραΰνεται. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μάθετε στο μωρό σας να αυτοκαταπραΰνεται. Η μέθοδος ελεγχόμενου κλάματος είναι μια τέτοια μέθοδος. Το κλάμα ή η μέθοδος Ferber έχει μειωθεί σε δημοτικότητα καθώς έχουν εκφραστεί ανησυχίες τόσο για την αποτελεσματικότητά της όσο και για τη μακροπρόθεσμη επίδρασή της στην ψυχική υγεία του παιδιού.

Κατά τη διάρκεια των νυχτερινών ξυπνημάτων, αποφύγετε να σηκώνετε το μωρό για να το ηρεμήσετε. Αντίθετα, ίσως είναι καλύτερη ιδέα να το παρηγορήσετε όσο παραμένουν στην κούνια.

Θυμηθείτε, όσον αφορά την προπόνηση ύπνου, δεν υπάρχει σωστός τρόπος να το κάνετε – όλα τα μωρά είναι διαφορετικά και το ίδιο και οι συνθήκες υπό τις οποίες μεγαλώνουν. Κάνε υπομονή. Να είναι συνεπής. Προπονηθείτε με τρόπο που να είναι άνετος τόσο για εσάς όσο και για το μωρό. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά τελικά θα φέρει διαρκή αποτελέσματα.

Πότε να επισκεφτείτε έναν γιατρό;

Η παλινδρόμηση του ύπνου είναι ένα προσωρινό συμβάν και σπάνια προκαλεί ανεπιθύμητες ενέργειες. Ωστόσο, συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο εάν το μωρό εμφανίζει τις ακόλουθες καταστάσεις.

• Παλίστρηση ύπνου για περισσότερες από έξι εβδομάδες
• Έλλειψη ανάπτυξης
• Έλλειψη αύξησης βάρους ή ξαφνική απώλεια βάρους
• Μη φυσιολογική αναπνοή ή ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου
• Σημαντικές αλλαγές στις συνήθειες σίτισης και τουαλέτας
• Σημαντικές αλλαγές συμπεριφοράς
• Απώλεια επιτευχθέντων αναπτυξιακών ορόσημων

Η 12μηνη παλινδρόμηση ύπνου μπορεί να θεωρηθεί δύσκολη περίοδος για τους γονείς. Ευτυχώς, είναι ένα προσωρινό γεγονός. Η παλινδρόμηση του ύπνου εμφανίζεται συχνά και σε μικρότερη ηλικία. Έτσι, πολλοί γονείς είναι πιθανό να έχουν βιώσει το συμβάν στο παρελθόν και μπορεί να γνωρίζουν τρόπους να το διαχειριστούν. Ωστόσο, το να είστε υπομονετικοί και να δίνετε στον εαυτό σας και στο μωρό σας επιπλέον φροντίδα μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη 12μηνη παλινδρόμηση του ύπνου.