• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας όταν το μωρό σας έχει κολικούς

Η απόκτηση ενός μωρού με κολικούς μπορεί να είναι μια προκλητική εμπειρία. Παρόλο που ο παιδίατρος του μωρού σας σας έχει διαβεβαιώσει ότι το μωρό σας είναι υγιές, μπορεί να είστε γεμάτοι άγχος και ανησυχία, για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι αμφιβάλλετε για τις ικανότητές σας ως γονιός, όταν τίποτα από εσάς δεν φαίνεται να βοηθάει.

Εάν αυτό σας φαίνεται οικείο, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στις δικές σας ανάγκες καθώς και στις ανάγκες του μωρού σας. Το να ζητήσετε βοήθεια από τους φίλους και την οικογένεια και να στριμώξετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε σε αυτήν την προκλητική εμπειρία μετά τον τοκετό.

Με κατανόηση και δέσμευση για αυτοφροντίδα, εσείς και το μωρό σας θα το ξεπεράσετε. Εν τω μεταξύ, εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τους κολικούς, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου φροντίδας του μωρού σας και του εαυτού σας.

Τι είναι ο κολικός;

Η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών ορίζει τον κολικό ως υπερβολικό κλάμα, ευερεθιστότητα ή φασαρία σε ένα κατά τα άλλα υγιές βρέφος. Οι περίοδοι κολικού συχνά ακολουθούν τον "κανόνα των τριών":Διαρκούν τρεις ή περισσότερες ώρες την ημέρα, εμφανίζονται τρεις ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα και συνεχίζονται για τρεις εβδομάδες ή περισσότερο.

Συνολικά, οι κολικοί επηρεάζουν έως και το 10% έως 40% όλων των βρεφών παγκοσμίως. Συνήθως, η κολική συμπεριφορά κορυφώνεται στην ηλικία των 6 εβδομάδων και υποχωρεί περίπου στους 3 έως 6 μήνες.

Οι γιατροί δεν γνωρίζουν τι προκαλεί τους κολικούς και σημειώνουν ότι εμφανίζεται εξίσου σε μωρά που θηλάζουν και σε βρέφη που τρέφονται με γάλα. Ευτυχώς, η πρόγνωση για μωρά με κολικούς είναι καλή, με το 85% των μωρών να απομακρύνονται από την περίοδο κολικού μέχρι την ηλικία των 3 μηνών.

Ενώ κάθε βρέφος με κολικούς είναι διαφορετικό και αυτό που λειτουργεί για το ένα δεν θα λειτουργήσει για κάποιο άλλο, οι επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου προσφέρουν μια σειρά από διαφορετικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε το μωρό σας.

• Φουρνιάστε το μωρό σας.
• Φορέστε το μωρό σας ή κρατήστε το σε όρθια θέση.
• Κουνήστε το μωρό σας ή περπατήστε αργά στο σπίτι.
• Παίξτε μια μηχανή λευκού θορύβου ή δοκιμάστε να σταθείτε κοντά σε μια βρύση που λειτουργεί.
• Πηγαίνετε για μια οδήγηση με το μωρό σας (εκτός αν το κλάμα σας αποσπά την προσοχή).
• Τοποθετήστε μια ζεστή πετσέτα στην κοιλιά του μωρού σας.
• Επιτρέψτε στο μωρό σας να έχει λίγο χρόνο για την κοιλιά όσο είναι ξύπνιο και τρίψτε την πλάτη του.
• Τραγουδήστε ή βυθίστε στο μωρό σας ή παίξτε χαλαρωτική μουσική.
• Δείτε αν το μωρό σας ενδιαφέρεται για πιπίλα.

Πώς ο κολικός επηρεάζει τους γονείς

Αν και ο κολικός θεωρείται μια καλοήθης κατάσταση που εμφανίζεται σε κατά τα άλλα υγιή μωρά, μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στους γονείς και τις οικογένειες. Από αισθήματα άγχους και αγωνίας μέχρι απογοήτευση, ακόμη και θυμό, οι γονείς των μωρών με κολικούς συχνά νιώθουν ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων.

Αυτά τα συναισθήματα στη συνέχεια επηρεάζουν τη συνολική ψυχική τους υγεία και μπορούν να προκαλέσουν εντάσεις στις σχέσεις με τους συντρόφους, ειδικά εάν ο ένας γονέας αισθάνεται ότι πρέπει να επωμιστεί μεγάλο μέρος του βάρους της φροντίδας του μωρού με κολικούς.

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι μητέρες των οποίων τα μωρά είχαν κολικούς εμφάνισαν πολυδιάστατη ψυχολογική δυσφορία. Για παράδειγμα, ανέφεραν περισσότερες σωματικές δυσλειτουργίες, φόβους, διαταραγμένη σκέψη, κατάθλιψη, άγχος, κόπωση, εχθρότητα και παρορμητικές σκέψεις και ενέργειες. Είχαν επίσης ισχυρότερα συναισθήματα προσωπικής ανεπάρκειας και κατωτερότητας όσον αφορά την ανατροφή των παιδιών.

Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι κολικοί έχουν την ικανότητα να επισκιάζουν οτιδήποτε άλλο στη ζωή μιας οικογένειας. Και οι δύο γονείς ένιωσαν ανίσχυροι και απογοητευμένοι και πέρασαν ώρες αναζητώντας απεγνωσμένα δημιουργικούς τρόπους για να ηρεμήσουν το συνεχές κλάμα του μωρού τους.

Πέρα από τον συναισθηματικό αντίκτυπο, η απόκτηση μωρού με κολικούς έχει επίσης συνδεθεί με κατάθλιψη της μητέρας, διακοπή του θηλασμού και ακόμη και σημαντικό κίνδυνο για σύνδρομο κλονισμένου μωρού. Για το λόγο αυτό, οι γονείς πρέπει να βρουν τρόπους να φροντίζουν τον εαυτό τους ενώ παράλληλα φροντίζουν τα βρέφη τους. Το να περιμένεις να βάλεις δύναμη μέσα από το κλάμα μέρα με τη μέρα χωρίς να ανταποκρίνεσαι ποτέ στις δικές σου ανάγκες είναι μια συνταγή για καταστροφή.

Είναι σημαντικό να το παίρνετε αργά και να φροντίζετε το μωρό σας με ηρεμία και συμπόνια, αλλά και να αφιερώνετε χρόνο και στον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει μείωση του αριθμού των ευθυνών ή προσδοκιών που βάζετε στον εαυτό σας και απλώς επικεντρώνετε τις προσπάθειές σας στη φροντίδα του μωρού σας και του εαυτού σας.

Εξάλλου, η περίοδος κωλικού διαρκεί συνήθως μόνο για περίπου τρεις έως τέσσερις μήνες. Έτσι, οι δουλειές του σπιτιού και άλλες δευτερεύουσες ευθύνες μπορούν να πάρουν πίσω ό,τι είναι πραγματικά σημαντικό—την ψυχική σας υγεία και την ευημερία του μωρού σας.

Και, εάν αισθάνεστε πολύ καταβεβλημένοι ή έχετε συμπτώματα επιλόχειας κατάθλιψης, μιλήστε με έναν γιατρό και ζητήστε βοήθεια αμέσως εάν σκέφτεστε να βλάψετε το μωρό σας, τον εαυτό σας ή κάποιον άλλο. Η λήψη της βοήθειας που χρειάζεστε μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε αυτήν τη δύσκολη περίοδο στη ζωή σας και του μωρού σας.

Συμβουλές για τη φροντίδα του εαυτού σας

Η φροντίδα ενός μωρού που έχει κολικούς μπορεί να είναι σωματικά και συναισθηματικά κουραστική, ειδικά επειδή οι περισσότεροι γονείς ξοδεύουν ώρες προσπαθώντας να παρηγορήσουν το μωρό τους χωρίς αποτέλεσμα. Όταν αυτό συμβαίνει μέρα με τη μέρα, μπορεί να αρχίσει να σας βαραίνει, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να είστε πολύ σκόπιμοι στο να φροντίζετε τον εαυτό σας. Αν το κάνετε αυτό θα ωφελήσετε τόσο εσάς όσο και το μωρό σας.

Αποφύγετε την κατηγορία

Πολλοί νέοι γονείς κατηγορούν τον εαυτό τους αν το μωρό τους κλαίει και τίποτα από αυτά δεν φαίνεται να μετριάζει το πρόβλημα. Αμφιβάλλουν για τις ικανότητές τους ως γονείς και αναρωτιούνται αν κάνουν κάτι λάθος.

Αλλά όταν πρόκειται για κολικούς δεν φταίει κανείς. Ακόμη και οι γιατροί δεν γνωρίζουν ακριβώς τι προκαλεί τους κολικούς, ούτε έχουν καμία έγκυρη πληροφορία για το τι μπορεί να ανακουφίσει το πρόβλημα.

Ενώ οι μέρες μπορεί να φαίνονται ατελείωτες, αυτή η δύσκολη περίοδος θα περάσει τελικά. Μέχρι τότε, μπορεί να σας βοηθήσει να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας αυτά τα γεγονότα. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να επαναλάβετε:"Δεν φταίω εγώ", "Κάνω ό,τι μπορώ" ή "Αυτό δεν θα διαρκέσει για πάντα."

Προβλέψτε δύσκολες στιγμές

Εάν το μωρό σας έχει κολικούς, είναι πιθανό να αναπτύξει ένα μοτίβο στα κολικά επεισόδιά του. Τα περισσότερα μωρά με κολικούς τείνουν να κλαίνε αργά το απόγευμα ή νωρίς το βράδυ, αν και ο χρόνος θα διαφέρει από μωρό σε μωρό. Αφού προσδιορίσετε πότε συμβαίνουν αυτά τα επεισόδια, προγραμματίστε να έρθει εκεί ένα μέλος της οικογένειας, ένας φίλος ή ένας γείτονας, εάν αυτό είναι διαθέσιμο για εσάς.

Το να έχετε κάποιον εκεί για να σας υποστηρίξει και να μοιραστεί τις ευθύνες φροντίδας θα κάνει την κατάσταση πιο εύκολη στη διαχείριση. Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας μπορεί να είναι και αυτός εκεί, μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε ένα άλλο άτομο σε ετοιμότητα. Επιπλέον, είναι πιο πιθανό να παραμείνετε ήρεμοι και να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας πιο αποτελεσματικά όταν έχετε βοήθεια και υποστήριξη.

Κάντε ένα διάλειμμα

Τα κλάματα ενός μωρού με κολικούς είναι συχνά δυνατά και τσιριχτά, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει μια σειρά συναισθηματικών αντιδράσεων στους νέους γονείς, συμπεριλαμβανομένων των πάντων, από θυμό και απογοήτευση μέχρι θλίψη και άγχος. Πρέπει να γνωρίζετε πότε κλιμακώνονται τα συναισθήματά σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα πριν κάνετε κάτι παρορμητικό.

Έρευνες δείχνουν ότι οι κολικοί είναι ένας από τους ισχυρότερους παράγοντες κινδύνου για το σύνδρομο ταραχώδους μωρού. Αν και κανένας γονέας δεν μπορεί να φανταστεί τον εαυτό του να κάνει κάτι τέτοιο, μερικές φορές τα συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε παρορμητικές συμπεριφορές.

Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να κάνετε τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια των επεισοδίων κλάματος του μωρού σας. Αυτά τα διαλείμματα θα είναι καλύτερα τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας, ειδικά αν αισθάνεστε ιδιαίτερα συναισθηματικοί.

Τοποθετήστε το μωρό σας σε ένα ασφαλές μέρος όπως η κούνια του και αφιερώστε λίγα λεπτά στον εαυτό σας. Πηγαίνετε στο μπάνιο και ρίξτε νερό στο πρόσωπό σας ή δοκιμάστε να καθίσετε σε άλλο δωμάτιο μέχρι να ηρεμήσετε. Μόλις ανακτήσετε την ψυχραιμία σας, συνεχίστε τις προσπάθειές σας να παρηγορήσετε το μωρό σας.

Ξεκουραστείτε πολύ

Το να έχεις ένα μωρό με κολικούς είναι εξουθενωτικό, ειδικά αν το κλάμα συμβαίνει κάθε μέρα για ώρες κάθε φορά. Αφήστε τις δουλειές του σπιτιού να πάνε ή προσλάβετε κάποιον να σας βοηθήσει αν μπορείτε. Θα είστε πολύ πιο εξοπλισμένοι για να πλοηγηθείτε στις περιόδους κολικών του μωρού σας, εάν έχετε ξεκουραστεί.

Εάν έχετε άλλα παιδιά να φροντίσετε, δείτε εάν μπορείτε να ζητήσετε από φίλους ή γείτονες να σας βοηθήσουν από καιρό σε καιρό, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε όταν το μωρό σας κοιμάται. Και μην αισθάνεστε ένοχοι που κοιμάστε. Εξάλλου, ακόμα αναρρώνετε από τον τοκετό και προσπαθείτε να παρηγορήσετε ένα ιδιότροπο μωρό. Αυτό είναι πολλή δουλειά για ένα άτομο και η ξεκούραση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να θεραπεύσετε το μυαλό και το σώμα σας.

Αλλάξτε το σκηνικό

Εάν περνάτε μέρα με τη μέρα στο σπίτι ακολουθώντας τις ίδιες ρουτίνες με το μωρό σας, η μονοτονία μπορεί να αρχίσει να σας βαραίνει συναισθηματικά, ειδικά όταν αρκετές ώρες την ημέρα θολώνονται από το κλάμα του μωρού σας. Δοκιμάστε να αλλάξετε λίγο τα πράγματα.

Τις στιγμές που αναμένετε ότι το μωρό σας θα είναι ήρεμο ή ακόμα και ευδιάθετο, βγείτε έξω από το σπίτι. Πάρτε το μωρό για μια βόλτα ή πιάστε το καρότσι και πηγαίνετε για ψώνια στη βιτρίνα. Κάνοντας κάτι διαφορετικό θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και θα σας κάνει να νιώθετε λιγότερο σαν να είστε κολλημένοι στο σπίτι με ένα μωρό που κλαίει μέρα με τη μέρα. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε πιο ανανεωμένοι και έτοιμοι να χειριστείτε το κλάμα του μωρού σας με συμπόνια και ενσυναίσθηση.

Μετακινηθείτε

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για να βελτιώσεις τη διάθεση από το να κάνεις το σώμα σου σε κίνηση. Είτε κάνετε ένα βίντεο γυμναστικής με το μωρό μου είτε πηγαίνετε μια βόλτα στη γειτονιά, η άσκηση σχεδόν σε οποιαδήποτε μορφή σας βοηθά να τονώσετε τη διάθεσή σας και να καθαρίσετε το μυαλό σας. Επιπλέον, η κίνηση μπορεί να αποσπάσει την προσοχή ή ακόμα και να ηρεμήσει το μωρό σας.

Εφόσον ο γιατρός σας έχει επιτρέψει να ασκηθείτε, φορέστε μερικά άνετα ρούχα και κινηθείτε. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Εάν ο γιατρός σας δεν σας έχει δώσει ακόμη το πράσινο φως για την άσκηση, τότε δοκιμάστε να κάνετε μια αργή βόλτα στη γειτονιά για να βοηθήσετε να ρέει το αίμα.

Περιποιηθείτε τον εαυτό σας

Η φροντίδα του μωρού σας κατά τη διάρκεια των περιόδων κολικών καθημερινά μπορεί να σας φθείρει. Οπότε, είναι φυσικό να χρειάζεται ένα διάλειμμα. Ενώ ο σύντροφός σας, ένα μέλος της οικογένειας ή ένας φίλος είναι με το μωρό, αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας. Κάντε ένα μασάζ, ένα πεντικιούρ ή απλώς κάντε ένα χαλαρό μπάνιο.

Αυτού του είδους οι δραστηριότητες σας βοηθούν να αισθάνεστε χαλαροί και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Μπορούν επίσης να σας κάνουν να νιώσετε ανανεωμένοι και αποκατασταμένοι - κάτι που χρειάζεστε για να απαλλαγείτε από τις περιόδους κολικών του μωρού σας. Μπορεί επίσης να θέλετε να βρίσκετε τακτικούς τρόπους για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, και ιδιαίτερα αφού τελειώσει το κλάμα του μωρού σας.

Αφεθείτε στον χρόνο που έχω τόσο ανάγκη διαβάζοντας ένα καλό βιβλίο, κουβεντιάζοντας με έναν φίλο ή χαλαρώνοντας στον καναπέ. Το κλειδί είναι να αναγνωρίσετε πόσο κουραστικό μπορεί να είναι η φροντίδα ενός μωρού με κολικούς και να αντιμετωπίσετε τις προκλητικές εμπειρίες με κάτι θετικό. Αν το κάνετε αυτό, θα σας βοηθήσει να μην αφεθείτε στην αρνητική εμπειρία του κολικού του μωρού σας και θα σας βοηθήσει να εστιάσετε περισσότερο στα καλά πράγματα στη ζωή σας.

Δοκιμάστε το Mindfulness

Μερικοί γονείς διαπιστώνουν ότι βοηθάει το να έχουν επίγνωση ή να ασκούν διαλογισμό ενώ το μωρό τους έχει κολικό. Βοηθά να καθαρίσουν το μυαλό τους και να νιώθουν πιο ήρεμοι. Επιπλέον, η εστιασμένη βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να κεντράρετε το μυαλό σας και να ελέγξετε τα συναισθήματά σας.

Δοκιμάστε να καθίσετε σε μια κουνιστή πολυθρόνα και να βουίζει ή να παίζετε χαλαρωτική μουσική ενώ λικνίζετε το μωρό σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αυτό ηρεμεί και το μικρό σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να τα κουβαλάτε ή να τα φοράτε ενώ ασχολείστε με την επίγνωση.

Το κλειδί είναι ότι προσπαθείτε να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να μειώσετε τις ξέφρενες προσπάθειες να κάνετε το μωρό σας να σταματήσει να κλαίει. Αντίθετα, θα κινείστε πιο αργά και με περισσότερο σκοπό. Ακόμα κι αν το μωρό σας δεν σταματά να κλαίει ή δεν παρηγορείται από την άσκηση, μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι ενώ κλαίει.

Μια λέξη από το Verywell

Το να έχετε ένα μωρό με κολικούς μπορεί να είναι συντριπτικό, προκαλώντας σας να αισθάνεστε ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων. Από θυμό και απογοήτευση μέχρι άγχος και φόβο, πιθανότατα αισθάνεστε μια πληθώρα διαφορετικών πραγμάτων, πιθανώς όλα μέσα σε λίγες ώρες.

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η φροντίδα ενός βρέφους με κολικούς σας επιβαρύνει συναισθηματικά και σωματικά. Για αυτόν τον λόγο, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί στο να φροντίζετε τον εαυτό σας. Αν το κάνετε αυτό θα ωφελήσετε τόσο εσάς όσο και το μωρό σας.

Μην αισθάνεστε ένοχοι που αφιερώνετε λίγο χρόνο για να μείνετε μόνοι ή κάνοντας κάτι που σας κάνει να αισθάνεστε ανανεωμένοι. Είναι φυσιολογικό να θέλεις και να χρειάζεσαι ένα διάλειμμα. Είσαι ακόμα καλός γονιός. Στην πραγματικότητα, η φροντίδα του εαυτού σας μαζί με την κάλυψη των αναγκών του μωρού σας δείχνει ότι γνωρίζετε τη σημασία της εξισορρόπησης της καλής αυτοφροντίδας με τη βρεφική φροντίδα.

Και να είστε σίγουροι, αυτή η περίοδος του ασταμάτητου κλάματος είναι απλώς μια εποχή στη ζωή σας. Σε αρκετούς μήνες, το μωρό σας θα γελάει και θα φλυαρεί περισσότερο από ότι θα χύνει δάκρυα.