Πώς να διδάξετε διαλογιστική διαλογισμό στα παιδιά

Η διαλογιστική διαλογισμός πρατικείται καθμένοι με κλειστά μάτια, σταυροπόδι σε ένα μαξιλαράκι με την πλάτη εύθεια. Η προσοχή επικεντρώνεται στη κίνηση του κοιλιακού κατά την είσοδο και έξοδο του αέρα, ή στην αντίληψη της ανάσας καθώς μπαίνει και βγαίνει από τις ρινοκαυλίες. Όταν έρχονται σκέψεις, επιστρέφετε στην εστίαση στην ανάσα. Οι διαλογισμένοι ξεκινούν με μικρές περιόδους 10 λεπτών περίπου την ημέρα. Με την τακτική εξάσκηση, γίνεται ευκολότερο να διατηρήσετε την προσοχή στην ανάσα. Τελικά η αντίληψη της ανάσας μπορεί να επεκταθεί στην αντίληψη σκέψεων, συναισθήσεων και ενεργειών.

Αν ήδη ασχολείστε με τη διαλογιστική, γνωρίζετε τα συναισθηματικά και πνευματικά οφέλη της ζωής στη στιγμή και τώρα θέλετε να διδάξετε διαλογιστική διαλογισμό στα παιδιά σας εδώ είναι πώς.

Ο τρόπος που μάθατε τη διαλογιστική διαλογισμός πιθανώς δεν θα λειτουργήσει για το παιδί σας. Δεν μπορείτε να περιμένετε να καθίσει σταυροπόδι, να κλείσει τα μάτια του και να παρατηρήσει τις σκέψεις του να περνούν χωρίς να κρίνουν. Αν του ζητήσετε να κάνει όλα αυτά, μπορεί να πετύχετε μόνο να τον αποθαρρύνετε από τη διαλογιστική διαλογισμό για τον υπόλοιπο της ζωής του. Πρέπει να διδάξετε τη διαλογιστική διαλογισμό στο παιδί σας με τρόπο που θα το βρει αρκετά διασκεδαστικό για να ξεχωρίσει από τον υπολογιστή.

Οι περισσότεροι μικρόι δυσκολεύονται να κατανοήσουν αφηρημένες έννοιες. Βεβαιωθείτε ότι δίνετε σαφείς, συνοπτικές και λεπτομερείς οδηγίες όταν τους καθοδηγείτε στις ασκήσεις διαλογισμού. Τα παιδιά απολαμβάνουν δραστηριότητες που τους επιτρέπουν να είναι φαντασιώδεις και δημιουργικοί. Κρατήστε αυτό στο μυαλό σας όταν δημιουργείτε τις δραστηριότητες.

Ο ευκολότερος τρόπος να εισάγετε ένα παιδί στην πρακτική της διαλογιστικότητας είναι να τον κάνετε πιο συνειδητό του άμεσου περιβάλλοντός του και των αντικειμένων που υπάρχουν σε αυτό. Ζητήστε από το παιδί σας να σχεδιάσει ένα κοινό αντικείμενο οικιακής χρήσης από τη μνήμη του. Μόλις τελειώσει το σχέδιο, ζητήστε του να παρατηρήσει το αντικείμενο αναλυτικά για ένα χρονικό διάστημα. Μπορεί να θέλετε να τον καθοδηγήσετε δείχνοντας τα μικρότερα λεπτομερή στο αντικείμενο όπως η υφή ή τα σημεία. Ζητήστε του να το σχεδιάσει ξανά και να συγκρίνει τα δύο σχέδια.

Μπορείτε να κάνετε παρόμοιες ασκήσεις με ένα κινούμενο σχέδιο ή ένα βιβλίο ιστοριών με μεγαλύτερα παιδιά. Μπορείτε να ζητήσετε να περιγράψουν την ενδυμασία ενός συγκεκριμένου χαρακτήρα ή να παραθέσουν τους χαρακτήρες που υπάρχουν σε μια σκηνή αφού έχουν δει την ταινία ή διαβάσει το βιβλίο για πρώτη φορά. Μπορείτε να προσθέσετε καινοτομία στην ρουτίνα διαλογισμού ζητώντας από τα παιδιά να γράψουν τα αντικείμενα που βλέπουν και τους ανθρώπους που συναντών στην πορεία τους προς και από το σχολείο.

Τα παιδιά είναι στην πραγματικότητα πιο συνειδητά από τους περισσότερους ενήλικες. Το παιδί σας δεν έχει πολύ παρελθόν να σκεφτεί και σίγουρα θα είναι ο τελευταίος που θα ανησυχήσει για一个 αβέβαιο μέλλον. Διδάσκοντάς του να γίνεται συνειδητός του άμεσου περιβάλλοντός του με διασκεδαστικές ασκήσεις, θα του μάθετε να ζει στην παρούσα στιγμή. Τελικά, αυτή η συνήθεια θα του βοηθήσει να προχωρήσει με ευκολία σε προηγμένες πρακτικές διαλογισμού όπως η αντίληψη του σώματος και των συναισθημάτων του.

Previous:

Next: