• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Επιλέγοντας τροφές για αρχάριους για το μωρό σας

Μόλις το μωρό σας είναι έτοιμο για φαγητά, θα ανοίξει εντελώς νέες ευκαιρίες για φαγητό. Το μωρό σας θα αρχίσει να εξερευνά νέες τροφές μόνο του. Απλώς βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις συμβουλές για την υγεία και την ασφάλεια καθώς ετοιμάζετε αυτές τις εύκολες και απλές τροφές για το μωρό σας. Καλή όρεξη!

Fruit Finger Foods

Για τα φρούτα, εάν τα φρούτα είναι ήδη φυσικά μαλακά και μπορούν να πολτοποιηθούν από τα ούλα, δεν θα χρειαστεί να κάνετε τίποτα περισσότερο από το να τα κόψετε σε μικρά κομμάτια που το μωρό σας μπορεί να πιάσει στα χέρια του. Δεδομένου ότι τα μωρά μπορεί να μην έχουν ακόμα πιάσει την πένσα τους, κολλήστε σε κομμάτια μεγέθους δακτύλου που μπορούν να σηκώσουν με ολόκληρο το χέρι τους. Μόλις τα μωρά πιάσουν την πένσα (περίπου εννέα έως 10 μηνών), μπορείτε να κόψετε τα τρόφιμα σε μικρότερα κομμάτια.

Μάλλον καλό θα ήταν να ξεφλουδίσετε και αυτά τα φρούτα. Για μερικούς, όπως η μπανάνα, μπορεί να θέλετε να αφήσετε λίγη φλούδα για να τη χρησιμοποιήσει το μωρό ως μέρος για να το πιάσει. Για πιο σφιχτά φρούτα, πιθανότατα θα χρειαστεί να μαγειρέψετε το φαγητό στον ατμό για να το κάνετε πιο μαλακό και ασφαλές για να το καταπιεί το μωρό σας. Ακολουθούν μερικές μόνο ιδέες για φαγητά φρούτων:

• Μπανάνες :Σπασμένο σε κομμάτια (πιο εύκολο να κρατηθεί). κόψτε στη μέση με τη μισή φλούδα να μείνει σαν χερούλι. πουρέ και μετατράπηκε σε τηγανίτες? σε κύβους
• Ροδάκινα, δαμάσκηνα ή αχλάδια :Ωμό ή ψητό και κομμένο σε φέτες ή σε κύβους
• Πεπόνι :Κόψτε σε λεπτά ορθογώνια περίπου στο μήκος του ροζ και πάχους 1/4 ίντσας. σφήνες χωρίς φλοιό. σε κύβους (για μεγαλύτερα μωρά)
• Μύρτιλλα :Ωμό και ελαφρά στριμωγμένο
• Αβοκάντο :σε φέτες; Πολτοποιημένο σε κομμάτια τοστ περίπου στο μέγεθος του αντίχειρά σας. σε κύβους (για μεγαλύτερα μωρά)
• Ακτινίδιο ή μάνγκο :σε φέτες; σε κύβους (για μεγαλύτερα μωρά)

Λαχανικά Finger Foods

Με τα λαχανικά, θα χρειαστεί λίγο πολύ να τα μαλακώσετε στον ατμό και να τα μαλακώσετε όλα στην αρχή. Ανάλογα με το λαχανικό, ίσως χρειαστεί να τα ξεφλουδίσουμε και αυτά. Κρατήστε τα κομμάτια σας αρκετά μικρά και το φαγητό αρκετά σφιχτό για να διατηρήσετε το σχήμα καθώς το πιάνει το μωρό σας.

• Γλυκιά και λευκή πατάτα :Ψημένο ή στον ατμό και κομμένο σε φέτες ή σε κύβους (για μεγαλύτερα μωρά)
• Καρότα :Βρασμένο στον ατμό και κομμένο σε λωρίδες 2 ιντσών. τριμμένο ωμό
• Φασολάκια :Στον ατμό ή ψητό μέχρι να γίνει εξαιρετικά μαλακό
• Κολοκυθάκια όπως το βούτυρο, η κολοκύθα και το βελανίδι:Βρασμένο στον ατμό ή ψητό και κομμένο σε λωρίδες ή φέτες 2 ιντσών. σε κύβους (για μεγαλύτερα μωρά)
• Μπιζέλια :Ψημένο και ελαφρώς στριμωγμένο
• Μπρόκολο :Μπουκίτσες στον ατμό; ψιλοκομμένο (για μεγαλύτερα μωρά)

Άλλα Finger Foods

Δεν χρειάζεται να περιορίζετε το μωρό σας μόνο σε φρούτα και λαχανικά. Έχετε πολλές επιλογές σε δημητριακά, γαλακτοκομικά και άλλα τρόφιμα. Μπορείτε να σκεφτείτε:

• Τυριά με χαμηλό νάτριο :Κόβουμε σε κομμάτια όσο το πλάτος και το λεπτό ένα χάρακα
• Tofu :Κόβουμε σε λεπτά κομμάτια σαν τυρί. θρυμματίστηκε? ή κόβουμε σε μικρά κομμάτια για μεγαλύτερα μωρά
• Κρέατα, συμπεριλαμβανομένων των ψαριών :Μαλακό και κομμένο σε κομμάτια
• Αποξηραμένα δημητριακά που λιώνουν στο στόμα
• Αυγά ομελέτα
• Ζυμαρικά :Μαγειρεύεται μέχρι να μαλακώσει
• Κινόα :Μαγειρεμένα και ομελέτα σε αυγά, ανακατεμένα σε γιαούρτι ή χρησιμοποιήθηκαν για τοστ με μια λεπτή στρώση φυστικοβούτυρο

Ίσως εκπλαγείτε αν διαβάσετε μερικές από τις τροφές αυτής της λίστας, όπως τα αυγά και τα ψάρια. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) ενημέρωσε τις οδηγίες της σχετικά με το πότε πρέπει να εισάγονται ορισμένα τρόφιμα. Ουσιαστικά, τα μόνα τρόφιμα που πρέπει να καθυστερούν για όλα τα μωρά είναι εκείνα που είναι επικίνδυνα για πνιγμό και αυτά που παρουσιάζουν ζητήματα ασφάλειας των τροφίμων (όπως το κακοψημένο κρέας και το μέλι). Μιλήστε με τον παιδίατρό σας σχετικά με τις σκέψεις του σχετικά με το πότε το μωρό σας μπορεί να έχει καθεμία από αυτές τις τροφές.