• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Έναρξη στερεών τροφών

Ρύζι, πλιγούρι βρώμης ή κριθάρι; Ποια βρεφικά δημητριακά ή άλλα τρόφιμα θα υπάρχουν στο μενού για το πρώτο στερεό γεύμα του μωρού σας; Έχετε ορίσει ημερομηνία;

Σε αυτό το σημείο, μπορεί να έχετε ένα σχέδιο ή να είστε μπερδεμένοι επειδή έχετε λάβει πάρα πολλές συμβουλές από την οικογένεια και τους φίλους με διαφορετικές απόψεις.

Ακολουθούν πληροφορίες από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) που θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε για τη μετάβαση του μωρού σας σε στερεές τροφές.

Πότε μπορεί το μωρό μου να ξεκινήσει τις στερεές τροφές;

Να θυμάστε ότι η ετοιμότητα κάθε παιδιού εξαρτάται από το δικό του ρυθμό ανάπτυξής του.

• Μπορεί να κρατήσει το κεφάλι του ψηλά; Το μωρό σας θα πρέπει να μπορεί να κάθεται σε παιδικό καρεκλάκι, σε κάθισμα ταΐσματος ή σε βρεφικό κάθισμα με καλό έλεγχο του κεφαλιού.

• Ανοίγει το στόμα του όταν του έρχεται φαγητό; Τα μωρά μπορεί να είναι έτοιμα αν σας βλέπουν να τρώτε, ψάχνουν το φαγητό σας και δείχνουν ανυπόμονα να ταΐσουν.

• Μπορεί να μετακινήσει το φαγητό από ένα κουτάλι στον λαιμό του; Εάν του προσφέρετε μια κουταλιά δημητριακά ρυζιού, το σπρώχνει έξω από το στόμα του και στάζει στο πηγούνι του, μπορεί να μην έχει τη δυνατότητα να το μετακινήσει στο πίσω μέρος του στόματός του για να το καταπιεί. Αυτό είναι φυσιολογικό. Θυμηθείτε, δεν είχε ποτέ κάτι πιο παχύρρευστο από το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα πριν, και αυτό μπορεί να χρειαστεί να το συνηθίσετε. Δοκιμάστε να το αραιώσετε τις πρώτες φορές. στη συνέχεια πήξτε σταδιακά την υφή. Μπορεί επίσης να θέλετε να περιμένετε μια ή δύο εβδομάδες και να προσπαθήσετε ξανά.

• Είναι αρκετά μεγάλος; Γενικά, όταν τα βρέφη διπλασιάζουν το βάρος γέννησής τους (συνήθως σε ηλικία περίπου 4 μηνών) και ζυγίζουν περίπου 13 κιλά ή περισσότερο, μπορεί να είναι έτοιμα για στερεές τροφές.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:Το AAP συνιστά θηλασμός ως η μοναδική πηγή διατροφής για το μωρό σας για περίπου 6 μήνες. Όταν προσθέτετε στερεές τροφές στη διατροφή του μωρού σας, συνεχίστε το θηλασμό μέχρι τουλάχιστον 12 μήνες. Μπορείτε να συνεχίσετε να θηλάζετε μετά από 12 μήνες εάν εσείς και το μωρό σας το θέλετε. Συμβουλευτείτε τον γιατρό του παιδιού σας σχετικά με τις συστάσεις για συμπληρώματα βιταμίνης D και σιδήρου κατά το πρώτο έτος.

Πώς ταΐζω το μωρό μου;

Ξεκινήστε με μισή κουταλιά ή λιγότερο και μιλήστε στο μωρό σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας («Μμμ, δείτε πόσο καλό είναι αυτό;»). Το μωρό σας μπορεί να μην ξέρει τι να κάνει στην αρχή. Μπορεί να δείχνει μπερδεμένη, να ζαρώνει τη μύτη της, να κυλήσει το φαγητό μέσα στο στόμα της ή να το απορρίψει εντελώς.

Ένας τρόπος για να κάνετε πιο εύκολη την κατανάλωση στερεών για πρώτη φορά είναι να δώσετε στο μωρό σας λίγο μητρικό γάλα, φόρμουλα ή και τα δύο πρώτα. μετά μεταβείτε σε πολύ μικρές μισές κουταλιές φαγητού. και τελειώστε με περισσότερο μητρικό γάλα ή φόρμουλα. Αυτό θα αποτρέψει το μωρό σας από το να απογοητευτεί όταν πεινάει πολύ.

Μην εκπλαγείτε αν οι περισσότερες από τις πρώτες τροφές με στερεά τροφή καταλήγουν στο πρόσωπο, τα χέρια και τη σαλιάρα του μωρού σας. Αυξήστε την ποσότητα του φαγητού σταδιακά, ξεκινώντας με ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού. Αυτό δίνει στο μωρό σας χρόνο να μάθει πώς να καταπίνει στερεά.

Εάν το μωρό σας κλαίει ή απομακρύνεται όταν το ταΐζετε, μην το κάνετε να φάει. Επιστρέψτε στον θηλασμό ή στο μπιμπερό αποκλειστικά για κάποιο διάστημα πριν προσπαθήσετε ξανά. Να θυμάστε ότι η έναρξη των στερεών τροφών είναι μια σταδιακή διαδικασία. στην αρχή, το μωρό σας θα εξακολουθεί να λαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής του από το μητρικό γάλα, τη φόρμουλα ή και τα δύο. Επίσης, κάθε μωρό είναι διαφορετικό, επομένως η ετοιμότητα για έναρξη στερεών τροφών ποικίλλει.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μην βάζετε βρεφικά δημητριακά σε μπιμπερό γιατί το μωρό σας μπορεί να πνιγεί. Μπορεί επίσης να αυξήσει την ποσότητα φαγητού που τρώει το μωρό σας και μπορεί να προκαλέσει το μωρό σας να πάρει πολύ βάρος. Ωστόσο, τα δημητριακά σε μπιμπερό μπορεί να συνιστώνται εάν το μωρό σας έχει παλινδρόμηση . Συμβουλευτείτε τον γιατρό του παιδιού σας.

Πότε μπορώ να δώσω στο μωρό μου δακτυλικές τροφές;

Μόλις το μωρό σας μπορεί να καθίσει και να φέρει τα χέρια του ή άλλα αντικείμενα στο στόμα του, μπορείτε να του δώσετε δακτυλικές τροφές για να το βοηθήσετε να μάθει να τρέφεται. Για να αποφύγετε τον πνιγμό, βεβαιωθείτε ότι οτιδήποτε δίνετε στο μωρό σας είναι μαλακό, εύκολο στην κατάποση και κομμένο σε μικρά κομμάτια. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν μικρά κομμάτια μπανάνας, μπισκότα τύπου γκοφρέτας ή κράκερ. ομελέτα; Καλομαγειρεμένα ζυμαρικά? καλομαγειρεμένο κοτόπουλο ψιλοκομμένο. και καλοψημένες, κομμένες πατάτες ή αρακάς.

Σε κάθε καθημερινό γεύμα του μωρού σας, θα πρέπει να τρώει περίπου 4 ουγγιές, ή την ποσότητα σε ένα μικρό βαζάκι στραγγισμένης παιδικής τροφής. Περιορίστε να δίνετε στο μωρό σας επεξεργασμένες τροφές που είναι φτιαγμένες για ενήλικες και μεγαλύτερα παιδιά. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν συχνά περισσότερο αλάτι και άλλα συντηρητικά.

Εάν θέλετε να δώσετε στο μωρό σας φρέσκια τροφή, χρησιμοποιήστε μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων ή απλώς πολτοποιήστε πιο μαλακά τρόφιμα με ένα πιρούνι. Όλα τα φρέσκα τρόφιμα πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς πρόσθετο αλάτι ή καρυκεύματα. Αν και μπορείτε να ταΐσετε το μωρό σας ωμές μπανάνες (πολτοποιημένες), τα περισσότερα άλλα φρούτα και λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται μέχρι να μαλακώσουν. Βάλτε στο ψυγείο όποια τροφή δεν χρησιμοποιείτε και ψάξτε για τυχόν σημάδια αλλοίωσης πριν τα δώσετε στο μωρό σας. Τα φρέσκα τρόφιμα δεν είναι απαλλαγμένα από βακτήρια, επομένως θα αλλοιωθούν πιο γρήγορα από τα τρόφιμα από ένα κουτί ή βάζο.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:Μην δίνετε στο μωρό σας τροφή που χρειάζεται μάσημα σε αυτήν την ηλικία ή τροφή που μπορεί να n είναι κίνδυνος πνιγμού. Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν χοτ ντογκ (συμπεριλαμβανομένων μπαστουνιών κρέατος ή βρεφικών τροφών "χοτ ντογκ")· ξηροί καρποί και σπόροι; κομμάτια κρέατος ή τυρί? ολόκληρα σταφύλια? ποπ κορν; κομμάτια φυστικοβούτυρο? ωμά λαχανικά; f κομμάτια φρούτων, όπως κομμάτια μήλου. και σκληρή, χυδαία ή κολλώδη καραμέλα.

Τι αλλαγές μπορώ να περιμένω αφού το μωρό μου αρχίσει να παίρνει στερεά;

Όταν το μωρό σας αρχίσει να τρώει στερεές τροφές, τα κόπρανα του θα γίνουν πιο συμπαγή και με ποικίλο χρώμα. Λόγω των πρόσθετων σακχάρων και λιπών, θα έχουν επίσης πολύ πιο έντονη μυρωδιά. Τα μπιζέλια και άλλα πράσινα λαχανικά μπορεί να μετατρέψουν τα κόπρανα σε βαθυπράσινο χρώμα. τα παντζάρια μπορεί να το κάνουν κόκκινο. (Τα παντζάρια μερικές φορές κάνουν και τα ούρα κόκκινα.) Εάν τα γεύματα του μωρού σας δεν είναι στραγγισμένα, τα κόπρανα του μπορεί να περιέχουν άπεπτα κομμάτια τροφής, ειδικά φλούδες από μπιζέλια ή καλαμπόκι, και φλούδα ντομάτας ή άλλων λαχανικών. Όλα αυτά είναι φυσιολογικά. Το πεπτικό σύστημα του μωρού σας είναι ακόμα ανώριμο και χρειάζεται χρόνο για να μπορέσει να επεξεργαστεί πλήρως αυτές τις νέες τροφές. Εάν τα κόπρανα είναι εξαιρετικά χαλαρά, υδαρή ή γεμάτα βλέννα, ωστόσο, μπορεί να σημαίνει ότι το πεπτικό σύστημα είναι ερεθισμένο. Σε αυτή την περίπτωση, μειώστε την ποσότητα των στερεών και εισάγετέ τα πιο αργά. Εάν τα κόπρανα συνεχίζουν να είναι χαλαρά, υδαρή ή γεμάτα βλέννα, μιλήστε με το γιατρό του παιδιού σας για να βρείτε τον λόγο.

Πρέπει να δώσω στο μωρό μου χυμό;

Τα μωρά δεν χρειάζονται χυμό. Δεν πρέπει να δίνεται χυμός σε μωρά κάτω των 12 μηνών. Μετά την ηλικία των 12 μηνών (έως 3 ετών), δώστε μόνο 100% χυμό φρούτων και όχι περισσότερο από 4 ουγγιές την ημέρα. Προσφέρετέ το μόνο σε φλιτζάνι, όχι σε μπουκάλι. Για να αποτρέψετε την τερηδόνα, μην βάζετε το παιδί σας στο κρεβάτι με μπιμπερό. Εάν το κάνετε, βεβαιωθείτε ότι περιέχει μόνο νερό. Ο χυμός μειώνει την όρεξη για άλλες, πιο θρεπτικές τροφές, συμπεριλαμβανομένου του μητρικού γάλακτος, της φόρμουλας ή και των δύο. Η υπερβολική ποσότητα χυμού μπορεί επίσης να προκαλέσει εξάνθημα από την πάνα, διάρροια ή υπερβολική αύξηση βάρους.

Το μωρό μου χρειάζεται νερό;

Τα υγιή μωρά δεν χρειάζονται επιπλέον νερό. Το μητρικό γάλα, η φόρμουλα ή και τα δύο παρέχουν όλα τα υγρά που χρειάζονται. Ωστόσο, είναι εντάξει να προσφέρετε λίγο νερό όταν αρχίζετε να δίνετε στο μωρό σας στερεές τροφές. Χρησιμοποιήστε ένα ανοιχτό φλιτζάνι ή ψάθινο φλιτζάνι και περιορίστε το νερό σε όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι (8 ουγγιές) κάθε μέρα. Επίσης, μπορεί να χρειαστεί μικρή ποσότητα νερού σε πολύ ζεστό καιρό. Εάν ζείτε σε περιοχή όπου το νερό είναι φθοριούχο, το πόσιμο νερό θα βοηθήσει επίσης στην πρόληψη της μελλοντικής τερηδόνας.

Οι καλές διατροφικές συνήθειες ξεκινούν νωρίς

Είναι σημαντικό για το μωρό σας να συνηθίσει στη διαδικασία του φαγητού—να κάθεται, να παίρνει φαγητό από το κουτάλι, να ξεκουράζεται ανάμεσα στα δαγκώματα και να σταματάει όταν χορτάσει. Αυτές οι πρώιμες εμπειρίες θα βοηθήσουν το παιδί σας να μάθει καλές διατροφικές συνήθειες καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του.

Ενθαρρύνετε τα οικογενειακά γεύματα από το πρώτο τάισμα. Όταν μπορείτε, όλη η οικογένεια πρέπει να τρώτε μαζί. Έρευνες υποδηλώνουν ότι το δείπνο μαζί, ως οικογένεια, σε τακτική βάση έχει θετικά αποτελέσματα στην ανάπτυξη των παιδιών.

Θυμηθείτε να προσφέρετε μια καλή ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το παιδί σας. Παρακολουθήστε το παιδί σας για ενδείξεις ότι έχει φάει αρκετά. Μην ταΐζετε υπερβολικά!

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή του παιδιού σας, συμπεριλαμβανομένων ανησυχιών σχετικά με το ότι το παιδί σας τρώει πολύ ή πολύ λίγο, μιλήστε με το γιατρό του παιδιού σας.

​Περισσότερες πληροφορίες​

• Είναι το μωρό σας πεινασμένο ή χορτασμένο; Επεξήγηση αποκριτικής τροφοδοσίας
• Ρωτήστε τον παιδίατρο:Πότε μπορώ να αρχίσω να δίνω στο μωρό μου φυστικοβούτυρο;
  
• Δείγμα μενού για μωρό 8 έως 12 μηνών​
  
• Ρωτήστε τον παιδίατρο:Είναι εντάξει να φτιάχνω τη δική μου παιδική τροφή;
  
• Airplane Choo Choo:A Feeding Guide for Children (Εθνικό Γαλακτοκομικό Συμβούλιο)​