Δείγμα μενού για μωρό 8 έως 12 μηνών

Τώρα που το μωρό σας τρώει στερεές τροφές, ο προγραμματισμός των γευμάτων μπορεί να είναι πιο δύσκολος. Σε αυτή την ηλικία, το μωρό σας χρειάζεται μεταξύ 750 και 900 θερμίδες κάθε μέρα, από τις οποίες περίπου 400 έως 500 θα πρέπει να προέρχονται από το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα (εάν δεν θηλάζετε)—περίπου 720 mL την ημέρα. Το μητρικό γάλα και η φόρμουλα περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και άλλα σημαντικά συστατικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου.

Σε περίπου οκτώ μήνες, μπορεί να θέλετε να εισάγετε τρόφιμα που είναι ελαφρώς πιο χονδροειδή από τα στραγγισμένα πολτοποιημένα τρόφιμα. Απαιτούν περισσότερο μάσημα από τις παιδικές τροφές. Μπορείτε να επεκτείνετε τη διατροφή του μωρού σας ώστε να περιλαμβάνει μαλακές τροφές όπως γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης, πουρέ μπανάνας, πουρέ πατάτας ή ακόμα πιο παχύρρευστα ή σβώλους πουρέ λαχανικών. Τα αυγά (συμπεριλαμβανομένου του ομελέτα) είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, όπως και το τυρί cottage, το ελληνικό γιαούρτι και το αβοκάντο.​

Δείγματα ιδεών μενού για ένα παιδί οκτώ έως δώδεκα μηνών:
,

1 φλιτζάνι =8 ουγγιές =240 mL

¾ φλιτζάνι =6 ουγγιές =180 ml

½ φλιτζάνι =4 ουγγιές =120 mL​

¼ φλιτζάνι =2 ουγγιές =60 ml

Πρωινό

  • 2 έως 4 ουγκιές δημητριακά ή 1 πολτοποιημένο ή ομελέτα

  • 2 έως 4 ουγγιές πολτοποιημένα ή κομμένα φρούτα

  • Μητρικό γάλα ή φόρμουλα 4 έως 6 ουγκιών

Αποδοχή

  • Μητρικό γάλα ή φόρμουλα 4 έως 6 ουγκιών

  • 2 έως 4 ουγγιές τυρί σε κύβους ή μαγειρεμένα πουρέ ή κομμένα λαχανικά

Lu​​nch

  • 2 έως 4 ουγγιές γιαούρτι ή τυρί cottage, ή πολτοποιημένα ή κομμένα σε κύβους φασόλια ή κρέας

  • 2 έως 4 ουγκιές μαγειρεμένα πουρέ ή κομμένα σε κύβους κίτρινα ή πορτοκαλί λαχανικά

  • Μητρικό γάλα ή φόρμουλα 4 έως 6 ουγκιών

Σκ

  • 1 κράκερ ολικής αλέσεως ή μπισκότο οδοντοφυΐας

  • 2 έως 4 ουγκιές γιαούρτι ή μαλακά φρούτα πολτοποιημένα ή κομμένα σε κύβους

  • 2 έως 4 ουγγιές νερό

Δείπνο

  • 2 έως 4 ουγγιές κομμένα σε κύβους πουλερικά, κρέας ή τόφου

  • 2 έως 4 ουγκιές μαγειρεμένα πράσινα λαχανικά

  • 2 έως 4 ουγκιές μαγειρεμένα ζυμαρικά ολικής αλέσεως, ρύζι ή πατάτα

  • 2 έως 4 ουγγιές κομμένα σε κύβους ή πολτοποιημένα φρούτα

  • Μητρικό γάλα ή φόρμουλα 4 έως 6 ουγκιών

Πριν τον ύπνο

Μητρικό γάλα ή φόρμουλα 6 έως 8 ουγγιές ή νερό. (Εάν μητρικό γάλα ή φόρμουλα, ακολουθήστε με νερό ή βουρτσίστε τα δόντια μετά).

​Περισσότερες πληροφορίες

  • Δείγμα μενού για ένα παιδί ενός έτους​
  • Έναρξη στερεών τροφών​​​​
  • Ορόσημα κατά τη διάρκεια του γεύματος του θηλασμού​
  • Ρωτήστε τον παιδίατρο:Είναι εντάξει να φτιάχνω τη δική μου παιδική τροφή;​


Previous:

Next: