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Wie viel Schlaf braucht mein Kleinkind?

Das Schlafbedürfnis von Kleinkindern ist unterschiedlich, aber diejenigen, die die empfohlene Schlafmenge bekommen, haben eine bessere geistige, emotionale und körperliche Gesundheit. Die meisten Kleinkinder sollten in 24 Stunden zwischen 11 und 14 Stunden schlafen.

Nur wenige Themen nehmen die Aufmerksamkeit eines Elternteils mehr in Anspruch als der Schlaf von Kleinkindern. Wenn Sie sich umhören, erhalten Sie wahrscheinlich sehr unterschiedliche Antworten, insbesondere wenn Sie sich mit anderen Eltern vergleichen.

Es kann entmutigend sein, von den Schlafchampions zu hören, die glücklich und zufrieden mehr als 14 Stunden kombiniertes Nickerchen und nächtlichen Schlaf einlegen, insbesondere wenn Ihr Kind ein weniger robuster oder kooperativer Schläfer ist. Seien Sie sich jedoch bewusst, dass viele Eltern Schwierigkeiten haben, ihren Kleinen genügend Schlaf zu verschaffen – und manche Kinder sind möglicherweise einfach auf weniger Schlaf oder weniger festen Schlaf eingestellt.

Einige Kinder neigen auch dazu, leichter einzuschlafen, während andere dagegen anzukämpfen scheinen. Aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht herumbasteln können, um eine sanfte Neuverkabelung des Schlafmusters zu versuchen.

Wie sich das Schlafbedürfnis von Kleinkindern ändert

Kleinkinder, die die empfohlene Schlafmenge bekommen, haben ihre Aufmerksamkeit, ihr Gedächtnis und ihre emotionale Regulierung verbessert. Dadurch können sie besser lernen.

Die geistige, emotionale und körperliche Gesundheit eines Kleinkindes ist am besten, wenn es ausreichend Schlaf bekommt. Wenn Sie Ihrem Kleinkind helfen, genug Schlaf zu bekommen, helfen Sie ihm nicht nur, glücklicher zu sein – Sie unterstützen sein allgemeines Wohlbefinden.

12 Monate alt:13 bis 15 Stunden

Mit einem Jahr machen die meisten Babys noch zwei Nickerchen am Tag, eines morgens und eines nachmittags. Der Morgenschlaf ist normalerweise der kürzere der beiden, aber zusammen sollten diese Nickerchen etwa zwei bis drei Stunden Schlaf ausmachen. Der Nachtschlaf macht den Unterschied aus, normalerweise zwischen 11 und 12 Stunden.

6:00 Uhr:Aufstehen für den Tag

9:30–10:30 Uhr:Morgenschlaf

14:00–16:00 Uhr:  Mittagsschlaf

19:00 Uhr:Schlafenszeit

18 Monate alt:12 bis 14 Stunden 

Wenn Ihr Kleinkind ungefähr 18 Monate alt ist, braucht es möglicherweise nicht mehr zwei Nickerchen am Tag. Sie werden vielleicht feststellen, dass es Ihrem Kind schwerer fällt, morgens ein Nickerchen zu machen, oder dass es immer kleiner wird. Wenn ja, versuchen Sie, das Nickerchen jeden Tag 15 Minuten später zu verschieben und dann die Mittagszeit auf direkt davor zu verschieben, so dass Sie nur ein Mittagsschläfchen machen.

Wenn Ihr Kind beispielsweise um 10 und 14 Uhr geschlafen hat, fällt der neue Mittagsschlaf möglicherweise stattdessen gegen Mittag. Dieses einzelne Nickerchen kann zwischen einer und zweieinhalb Stunden dauern, aber die Länge variiert ziemlich stark zwischen den Kleinkindern. Die Nachtruhe beträgt in diesem Alter in der Regel etwa 11 bis 12 Stunden, was die tägliche Gesamtdauer auf etwa 12 bis 14 Stunden bringt.

24 Monate alt:11 bis 13 Stunden 

Sobald Ihr Kleinkind 2 Jahre alt wird, kann sich sein Nachmittagsschlaf auf nur etwa eine Stunde verkürzen. Die individuellen Schlafbedürfnisse von Kleinkindern variieren jedoch. Übliche Schlafzeiten für 2-Jährige können irgendwo zwischen einer und vier Stunden liegen.

Es wird erwartet, dass sich der Nachtschlaf in diesem Alter auf etwa 10 bis 11 Stunden verringert. Infolgedessen schlafen 2-Jährige im Durchschnitt zwischen 11 und 13 Stunden pro Tag.

Wann hört das Nickerchen auf?

Die meisten Kinder machen während der Kleinkind- und Vorschuljahre weiter Nickerchen. Im Alter von 5 Jahren wachsen die meisten Kinder über das Bedürfnis nach einem Nickerchen hinaus.

Braucht Ihr Kind mehr Schlaf?

Es ist wichtig zu beachten, dass einige Kinder mit weniger Nachtschlaf natürlich besser abschneiden als ihre Altersgenossen, und es wird auch solche geben, die viel mehr brauchen, um optimal zu funktionieren. Dasselbe gilt für Nickerchen.

Einige Kinder überspringen das morgendliche Nickerchen früher und machen es gut, während andere Kinder bis weit in ihre Vorschuljahre an zwei Nickerchen oder geplanten Ruhezeiten festhalten. Der Schlüssel liegt darin, die Schlafroutine Ihres Kindes auf seine spezifischen Schlafbedürfnisse abzustimmen.

Es überrascht wahrscheinlich nicht, dass Kleinkinder mit Schlafmangel größere Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen zu kontrollieren. Eine Studie folgte Kleinkindern, denen der Mittagsschlaf entzogen wurde. Forscher fanden heraus, dass Kinder, denen der Mittagsschlaf entzogen wurde, eine Verringerung der positiven emotionalen Reaktionen und eine Zunahme der negativen emotionalen Reaktionen aufwiesen.

Einige Hinweise darauf, dass Ihr Kind möglicherweise mehr Schlaf benötigt:

• Sie sind schnell frustriert 
• Hyperaktivität
• Schwierigkeiten einzuschlafen oder durchzuschlafen
• Übermäßige Verschrobenheit
• Weniger Aufmerksamkeit als normal
• Widerstand gegen das Aufwachen am Morgen
• Reiben sich die Augen

Wenn Sie diese Anzeichen sehen, ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen, um den Schlafplan Ihres Kindes neu auszurichten, um Schlafdefizite zu beheben und die optimale Schlafzeit wieder in Gang zu bringen.

Häufig gestellte Fragen

Wie kann ich mein Kleinkind dazu bringen, später einzuschlafen?

Konsistenz ist der Schlüssel zu besser vorhersagbaren Schlaf- und Wachzeiten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kleinkind nicht zu kurz vor dem Schlafengehen ein Nickerchen macht und dass sein Tagesschlaf (entweder zu viel oder zu wenig) den ausreichenden Nachtschlaf nicht beeinträchtigt.

Allerdings sind manche Kleinkinder Frühaufsteher, egal wie spät oder früh sie ins Bett gehen. Einige Tricks, die Eltern hilfreich finden, sind dunkle Sonnenbrillen, eine Schlaf-Wach-Uhr, die ihnen sagt, wann es in Ordnung ist, aus dem Bett aufzustehen, und ein Ventilator oder eine Maschine mit weißem Rauschen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie ein Kleinkind haben, das die Schlafempfehlungen für sein Alter nicht erfüllt, können Sie sich Sorgen machen. Denken Sie daran, dass Schlafrichtlinien für die meisten Kinder ausreichend sind. Aber jedes Kleinkind ist anders. Manche brauchen mehr oder weniger Schlaf als andere. Wenn Ihr Kind Anzeichen dafür zeigt, dass es mehr Schlaf braucht, sollten Sie einige geringfügige Änderungen vornehmen, um seine Schlafgewohnheiten zu verbessern.