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Eine Portionsgröße von Milch für Kleinkinder

Ein beträchtlicher Teil der Ernährung und der Kalorien Ihres Kleinkindes stammt aus der Milch. Wenn Sie jedoch nicht aufpassen, kann Ihr Kleinkind auch zu viele Kalorien aus der Milch bekommen. Es kann hilfreich sein, die Milchmenge zu messen, die Sie Ihrem Kind geben, und sie mit einer typischen Portion Milch für ein Kleinkind zu vergleichen.

Wie viel Milch sollte man einem Kleinkind geben?

Ihr Kleinkind braucht zwei Tassen Milchprodukte pro Tag. Eine Tasse entspricht:

• 8 Unzen Milch
• 8 Unzen Joghurt
• 1 1/2 Unzen Hartkäse wie Schweizer oder Cheddar
• 1/3 Tasse geriebener Hartkäse
• 2 Unzen amerikanischer Käse
• 1/2 Tasse Ricotta-Käse
• 1/2 Tasse Kondensmilch
• 2 Tassen Hüttenkäse
• 1 Tasse Pudding mit Milch
• 1 Tasse gefrorener Joghurt
• 1 1/2 Tassen Eis

Wenn Milch das einzige Milchprodukt ist, das konsumiert wird, benötigt Ihr Kleinkind zwei Tassen pro Tag. Aber es muss nicht auf einmal verzehrt werden, und eine Vielzahl von Milchprodukten ist oft am besten.

Eine typische Schnabeltasse fasst 10 oder mehr Unzen (also mehr als eine Tasse) und die meisten Milchboxen fassen 8 Unzen. Anstatt zu versuchen, all diese Milch auf einmal zu bekommen, versuchen Sie, sie in mehrere Portionen aufzuteilen, oder treffen Sie Entscheidungen, die die Portionen des Tages zwischen Milch und etwas mit weniger Volumen, wie Käse, aufteilen.

Milchsorten für Ihr Kleinkind

Bis Ihr Kind 2 Jahre alt ist, sollten Sie Vollmilch anbieten. Mit 2 Jahren können Sie auf fettarme oder sogar fettfreie Milch umsteigen.

Es gab einige neue Diskussionen darüber, Kleinkindern Vollmilch zu geben, einschließlich einer Studie, die zeigte, dass sogar Kinder unter 2 Jahren von weniger Fett in der Milch profitieren (oder zumindest nicht geschädigt werden).

Experten vermuten, dass die meisten Kleinkinder genug Fett aus anderen Quellen in ihrer Ernährung bekommen. Aus diesem Grund beziehen sich Bedenken hinsichtlich des in Vollmilch enthaltenen Fetts hauptsächlich auf Kleinkinder, die bereits übergewichtig sind oder nach 12 Monaten übergewichtig werden. Bevor Sie Änderungen an der Ernährung vornehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besonderen Bedürfnisse Ihres Kleinkindes, wenn Sie sich Sorgen wegen Fettleibigkeit machen.

Versuchen Sie, Milch zu Zwischenmahlzeiten und zwischen den Mahlzeiten anzubieten. Wenn Sie Ihrem Kleinkind vor dem Abendessen volle 8 Unzen Milch anbieten, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass es danach nicht zu hungrig ist und seine Mahlzeit kaum anrühren wird. Nur ein Drittel einer Tasse geriebenen Käses zählt als eine Portion Milch, also könnten Sie versuchen, Käse über Gemüse, Nudeln, Reis oder Fleisch zu streuen, Wasser mit der Mahlzeit anzubieten und danach etwas Milch anzubieten, wenn Sie noch Platz für eine andere haben Milchportion.

Ungekühlt haltbare Milchboxen, wie die von Horizon Organics, werden immer beliebter, da sie keine Kühlung benötigen. Wählen Sie jedoch sorgfältig aus. Die fettreduzierte Box von Horizon enthält 120 Kalorien und 12 Gramm Zucker, während die Erdbeerversion 200 Kalorien und 31 Gramm Zucker enthält. Da die meisten Kleinkinder nur etwa 1.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen sollten, würde die Entscheidung, den Milchbedarf mit Erdbeermilch zu decken, dem Tag Ihres Kleinkindes 160 leere Kalorien hinzufügen.

Dasselbe gilt für Joghurt. Wenn Sie den originalen, aromatisierten Yoplait-Joghurt wählen, liefert eine einzelne Portion (ungefähr 6 Unzen) keine volle Portion Milch, aber Ihr Kleinkind verbraucht 150 Kalorien und 27 Gramm Zucker.

Kid-Versionen oder geschlagene Joghurtsorten sind möglicherweise auch nicht die gesündeste Wahl. Viele enthalten zugesetzten Zucker (einige in Form von Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt), künstliche Farbstoffe und Verdickungsmittel wie Maisstärke.

Eine 8-Unzen-Wanne mit einfachem, nicht aromatisiertem Joghurt liefert 140 bis 160 Kalorien und nur 11 Gramm natürlich vorkommenden Zucker. Die einzigen Zutaten sind Vollmilch und Kulturen. Kombinieren Sie es mit Obst, um den Obstbedarf Ihres Kleinkindes zu decken, und fügen Sie braunen Reissirup (der seinen Zucker langsam freisetzt) ​​oder einen anderen Süßstoff hinzu, wenn Ihr Kleinkind Platz für einige dieser zusätzlichen Kalorien hat. Es ist besser, die Menge und Art des Zuckers selbst zu kontrollieren, als es jemand anderen für Sie tun zu lassen.

Milchallergien

Wenn Ihr Kind allergisch gegen Milch ist, müssen Sie andere Quellen für Nährstoffe wie Kalzium in Betracht ziehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da viele Kinder mit einer Milchempfindlichkeit oder einer Laktoseintoleranz Dinge wie Käse und Joghurt immer noch vertragen. Manche Kinder mit einer Kuhmilchallergie vertragen manchmal auch Milch von anderen Tieren.