Probleme mit wählerischen Essern:Was man einem wählerischen Kleinkind füttert

Rebelliert Ihr Knirps, wenn er neue Speisen serviert bekommt (und selbst dann nur knapp daran knabbert)? Der wählerische Gaumen Ihres Kindes macht die Mahlzeiten nicht nur eintönig, sondern Sie machen sich vielleicht auch Sorgen, dass es nicht die Nährstoffe bekommt, die es braucht.

Hier sind ein paar Möglichkeiten, wählerische Esser dazu zu verleiten, zur Abwechslung mal etwas Neues zu essen.

Warum ist mein Kleinkind plötzlich so ein wählerischer Esser?

Welches Essen gehört zum Kleinkindalter dazu. Wie bei vielen anderen völlig normalen, aber ärgerlichen Verhaltensweisen von Kleinkindern ist das wachsende Bedürfnis Ihres Kindes nach Unabhängigkeit und Kontrolle (ja, sogar in diesem Alter) ein wichtiger Faktor – und die Essenszeit ist der einzige Ort, an dem es etwas Kontrolle ausüben kann.

Viele Kleinkinder sind auch resistent gegen Veränderungen – und das Ausprobieren neuer Lebensmittel ist eine große Umstellung – während andere nur empfindliche Geschmacksknospen haben und vorerst lieber milde Speisen essen.

Tipps, um ein wählerisches Kleinkind zum Essen zu bringen

Ihr Kleinkind wird wahrscheinlich bald aus seinen heiklen Essgewohnheiten herauswachsen. Aber in der Zwischenzeit gibt es Möglichkeiten, Ihr Kleinkind dazu zu bringen, eine Mahlzeit aufzuessen.

Beziehen Sie Ihr Kind in die Essenszubereitung ein

Ihr wählerischer Esser ist vielleicht viel mehr daran interessiert, etwas Neues auszuprobieren, wenn er bei der Zusammenstellung mitgewirkt hat. Nehmen Sie Ihr Kind mit zum Einkaufen im Lebensmittelgeschäft oder auf dem Bauernmarkt und lassen Sie es bei der Auswahl der Lebensmittel helfen, die es gerne essen möchte.

Zurück zu Hause, lass ihn beim Essen helfen. Schon ein Kleinkind kann Obst in Joghurt rühren oder Senf aufs Brot spritzen.

Oder versuchen Sie, einen Kräuter- oder Gemüsegarten in einer Ecke Ihres Gartens oder auf Ihrer Fensterbank anzulegen. Lassen Sie Ihr Kleinkind beim Gießen der Pflanzen helfen und beobachten Sie, wie sie sprießen. Ermutigen Sie ihn, zu probieren, was er angebaut hat.

Geben Sie ihm Optionen

Beladen Sie den Teller Ihres wählerischen Essers mit ein paar verschiedenen Speisen, obwohl mindestens eines davon etwas sein sollte, das er gerne isst. Ermutigen Sie ihn als Nächstes, eines der neuen Lebensmittel zu erkunden – nehmen Sie es in die Hand, berühren Sie es und riechen Sie daran – damit es ihm vertrauter wird.

Oder versuchen Sie, ihm zwei verschiedene Optionen anzubieten:"Möchten Sie ein paar Bananen oder Pfirsiche zu Ihrem Müsli?" Indem Sie Ihrem Kleinkind die Wahl lassen, was es isst, stillen Sie seinen Appetit auf Autonomie.

Sei nicht zu aufdringlich

Es ist gut, Ihr Kleinkind zu ermutigen, ein neues (oder altes) Essen zu "probieren". Aber wenn er sich weigert, setzen Sie ihn nicht unter Druck, bestechen Sie ihn nicht oder sagen Sie ihm sogar, er solle „noch einen Bissen versuchen“. Sie werden diesen Kampf nicht gewinnen, und sich zu behaupten, kann nach hinten losgehen und Ihr Kind stattdessen vom Essen abbringen.

Denken Sie daran:Sie sind für das Servieren des Essens verantwortlich – Ihr Kleinkind ist dafür verantwortlich, wie viel es davon isst.

Versuchen Sie "Food Chaining" (oder "Food Bridging")

Das bedeutet einfach, ähnliche Speisen zu servieren. Wenn Ihr Kind zum Beispiel Cantaloupe-Melone isst, versuchen Sie, ihm eine reife Honigmelone zu servieren – es kann sofort hineinhauen. Wenn es Tortellini mag, mag es auch Ravioli in dieser Schüssel. Wenn er ein Fan von geschnittenen Zucchini ist, schmeiß ein paar sehr dünne, kernlose Gurkenscheiben auf seinen Teller.

Lebensmittel neu präsentieren

Vielleicht sind gedünstete Karotten nicht sein Ding – aber pürierte Karotten könnten bei ihm klingeln. Ist Joghurt ein No-Go? Versuchen Sie, ihm ein Joghurtgetränk oder einen quetschbaren Joghurt in einer Tube zu geben. Ein Kleinkind, das die Textur von Tofu nicht mag, mag es vielleicht, sich zerdrückte Sojabohnen in den Mund zu stecken.

Veranstalten Sie ein Spiel(Essen)-Date

Kinder lernen viel von anderen Kindern ihres Alters. Vereinbaren Sie ein Mittagessen mit den Freunden Ihres wählerischen Essers und finden Sie heraus, was sie gerne essen – laden Sie sie dann ein und lassen Sie sie gute Vorbilder sein. Essen sieht auf dem Teller eines anderen immer besser aus – vor allem, wenn es mit dem Gütesiegel des besten Freundes versehen ist.

Gib dem Essen einen anderen Namen

Wenn Ihr Kleinkind Brokkoli liebt, aber bei Blumenkohl die Nase rümpft, nennen Sie weichgekochten Blumenkohl "weißen Brokkoli". Oder frönen Sie der Liebe Ihres Knirpses zu Kartoffelpüree, indem Sie Süßkartoffeln „Orangenkartoffeln“ nennen.

Vielleicht können Sie Ihren Kleinen sogar dazu überreden, Gemüsequiche zu essen, indem Sie es "Kuchen" nennen. Später, nachdem ihm das Essen geschmeckt hat – oder wenn er die High School abgeschlossen hat, je nachdem, was zuerst eintritt – kannst du ihm die richtigen Namen verraten.

Machen Sie "Essenskunst"

Ein in vier Quadrate geschnittenes Sandwich ist immer noch dasselbe alte, langweilige Sandwich. Aber es mit einem Keksausstecher in einen Schneemann zu formen oder das Brot mit einem „Gesicht“ zu dekorieren – Gurkenaugen, eine Beerennase, ein Paprikamund und zerkleinerter gelber Kürbis für Haare – kann es ansprechender machen. Wer weiß, vielleicht verleitet dieses Zeichentrickfiguren-Sandwich Ihr Kleinkind dazu, hineinzubeißen.

Gehen Sie mit gutem Beispiel voran

Kinder lernen, indem sie ihre Eltern beobachten. Also leben Sie Ihren Enthusiasmus für wohltuende Speisen aus, die zu den Mahlzeiten serviert werden. ("Mmm … die Tomaten in diesem Salat sind so lecker!")

Gib nicht auf

Nur weil Ihr Kind etwas abgelehnt hat, als Sie es ihm das erste Mal angeboten haben, heißt das nicht, dass es es das nächste Mal nicht essen wird. Servieren Sie weiterhin dieses neue Essen, und schließlich, sobald es zu einem vertrauten Anblick wird, kann Ihr Kind eine Kostprobe wagen.

Seien Sie jedoch geduldig. Es kann bis zu 15 Versuche dauern, bis sich Ihr wählerischer Esser an einen neuen Geschmack gewöhnt.

Die besten Lebensmittel für wählerische Kleinkinder

So einfach es auch sein mag, eine weitere Schüssel Nudeln zusammenzuwerfen, versuchen Sie, den kulinarischen Horizont Ihres Kleinkindes mit einer Auswahl an buntem Obst und Gemüse (die voller Nährstoffe sind) und eisenreichem Fleisch zu erweitern und gesunde Vollkornprodukte.

Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die Lebensmittel in kleine Stücke schneiden, damit Ihr Kind nicht ersticken kann.

Um das Interesse Ihres Kindes an seinen Mahlzeiten zu steigern, versuchen Sie, den Geschmack mit Gewürzen (wie Zimt), Kräutern und Zitronensaft zu verstärken.

Hier sind ein paar wählerische Favoriten:

  • Äpfel
  • Avocados
  • Bananen
  • Bohnen
  • Heidelbeeren
  • Käse
  • Huhn
  • Gurken
  • Eier
  • Paprika
  • Himbeeren
  • Lachs
  • Erdbeeren
  • Vollkornbrot
  • Joghurt

Wann Sie mit dem Arzt Ihres Kindes über wählerisches Essen sprechen sollten

Solange Ihr Kleinkind genügend Kalorien zu sich nimmt – und sich nicht von Windbeuteln ernährt – sind Essensrinnen nicht schädlich für seine langfristige Gesundheit. Denken Sie auch daran, dass Sie als Eltern dafür verantwortlich sind, Ihrem Kind gesundes Essen zu servieren – aber es liegt an ihm zu entscheiden, wie viel es essen möchte.

Der Appetit von Kindern verlangsamt sich im Kleinkindalter im Vergleich zu Babys. Wenn Sie jedoch bemerken, dass Ihr Kind nicht zunimmt oder schwach, lethargisch oder ungewöhnlich gereizt wirkt, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, der Ihnen helfen kann, sicherzustellen, dass Ihr Kleines alle Nährstoffe bekommt, die es braucht.

Aller Wahrscheinlichkeit nach sind seine wählerischen Vorlieben jedoch nur eine Phase. Halte durch – er sollte irgendwann herauswachsen.

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