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Wie viel sollte ein Kleinkind essen?

Drei Bissen Pasta hier, eine halbe Orange dort, eine Handvoll Cheerios für unterwegs. Haben Sie sich jemals gefragt, ob Ihr wählerisches, abgelenktes Kleinkind genug isst? Und was ist mit den Tagen, an denen er plötzlich alles auf seinem Teller verschlingt? Warum die Inkonsistenz?

Seien Sie versichert, dass extreme Appetitschwankungen ziemlich typische Essgewohnheiten von Kleinkindern sind. Aber im Durchschnitt verlangsamt sich ihr Wachstum, wenn Kleinkinder ihren ersten Geburtstag überschreiten, sodass sie nicht mehr so ​​viel essen müssen wie als Babys – und ihr Appetit spiegelt dies wider.

Während es also wichtig ist, Ihrem Kind täglich drei regelmäßige Mahlzeiten und zwei oder drei gesunde Snacks anzubieten (stellen Sie es sich als sechs Mini-Mahlzeiten vor), sollten Sie darauf vorbereitet sein, dass es an manchen Tagen gegessen wird und an anderen Tagen gewinnt 't. Und auf lange Sicht gleicht sich das normalerweise aus – wirklich.

Aber wenn Sie sich immer noch Sorgen machen, dass Ihr wählerisches Kleinkind nicht genug isst, denken Sie an diese Tipps, wenn Sie die Mahlzeiten Ihres Kleinkindes planen.

Wie viel sollte mein Kleinkind an einem Tag essen?

Auch wenn Ihr Kleinkind vielleicht nicht immer kooperiert, sollten Sie ihm an einem durchschnittlichen Tag folgendes servieren.

• Getreide: 6 Portionen
• Gemüse: 3 Portionen
• Früchte: 2 Portionen
• Protein: 2 Portionen
• Milchprodukte: 16 bis 24 Unzen Milch (oder eine entsprechende Menge an kalziumreichen Lebensmitteln wie Käse und Joghurt)
• Wasser: 8 bis 32 Unzen
• Süßigkeiten: Sehr sparsam

Versuchen Sie, die Gesamtfettaufnahme auf 20 bis 30 % der täglichen Kalorien zu begrenzen, wobei weniger als 10 % aus gesättigten Fettsäuren stammen.

Was ist eine typische Portionsgröße für Kleinkinder?

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Eltern eine Portion in Erwachsenengröße auf den Teller ihres Kindes legen und sich dann Sorgen machen, dass ihr Kleinkind mit dem kleinen Bäuchlein nicht genug isst, weil es nicht aufessen kann.

Beachten Sie jedoch, dass die Portionen für Kleinkinder nur etwa Viertel betragen auf die Hälfte einer normalen (nicht übergroßen) Portion für Erwachsene. Natürlich ist es kein Wunder, dass wir angesichts der supergroßen Portionen in Restaurants (die oft die Kalorien eines ganzen Tages auf einem Teller servieren) aus den Augen verloren haben, wie eine normale Portion aussieht.

Eine gute Möglichkeit, die Portionsgröße Ihres Kleinkindes zu berechnen:Bieten Sie ihm zu jedem Geburtstag, den es hatte, einen Esslöffel pro Lebensmittelgruppe an. Zum Beispiel könnte ein 1-jähriger 1 Esslöffel Gemüse oder 1 Esslöffel Getreide essen (in Ordnung, Brot kann nicht mit dem Esslöffel serviert werden, aber eine halbe bis eine ganze Scheibe ist eine angemessene Portion). /P>

Und eine Portion für einen 3-Jährigen wären beispielsweise 3 Esslöffel Obst oder 3 Esslöffel Protein. Du verstehst schon.

Was soll ich tun, wenn mein Kleinkind sich weigert zu essen?

Was solltest du tun, wenn dein Knirps keine Lust zum Essen hat? Widerstehen Sie dem Drang, ihn dazu zu überreden, über den Punkt hinaus zu essen, an dem er satt ist (etwas, das wirklich nach hinten losgehen kann). Es kann ihm beibringen, seine Hunger- und Sättigungssignale zu ignorieren, und das kann später im Leben zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führen. (Gute Nachricht:Du kannst beruhigt sein, wenn er seine Erbsen mal nicht auffrisst!)

Wenn Ihr Kleinkind jedoch ständig kein Interesse am Essen zu haben scheint, verfolgen Sie, wie viel Milch oder Saft es trinkt. Wenn es mehr als 16 Unzen Milch und 4 Unzen Saft pro Tag sind, könnte die ganze Flüssigkeit ihn satt machen, so dass er beim Essen nicht hungrig ist. Reduzieren Sie die Getränke ein wenig und sehen Sie, ob sich sein Appetit verbessert.

Betrachten Sie schließlich das Gesamtbild. Noch wichtiger als die Menge, die Ihr Kleinkind bei einer einzelnen Mahlzeit zu sich nimmt, ist, dass es im Allgemeinen eine Vielzahl gesunder Lebensmittel zu sich nimmt. Es wird gute und schlechte Tage geben, aber wenn Ihr Kind zunimmt, sich gut entwickelt und aktiv und voller Energie ist, dann können Sie sicher sein, dass es genug zu essen bekommt.