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Wie man Zwillinge stillt

Wenn Sie Mutter von Zwillingen sind, kann das Stillen anfangs doppelt herausfordernd sein:Schließlich müssen Sie zwei Münder füttern, zwei kleine Körper balancieren und drei Menschen, die diese ganze Stillsache herausfinden müssen.

Natürlich sind die vielen Vorteile des Stillens die Mühe wert. Sobald Sie in den Rhythmus des Stillens Ihrer Babys gefallen sind (und das werden Sie!), werden Sie feststellen, dass es nicht nur möglich, sondern auch praktisch ist (Sie müssen keine Flaschen waschen müssen) und sich doppelt lohnen.

Hier erfahren Sie, wie Sie beim Stillen von Zwillingen erfolgreich sein können.

Aufstellen eines Zwillingspflegeplans

In den ersten Wochen müssen Säuglinge acht- bis zwölfmal täglich gestillt werden. Das bricht ungefähr alle zwei bis drei Stunden zusammen, Tag und Nacht. Jede Sitzung sollte etwa 20 bis 30 Minuten dauern – aber warten Sie, bis jedes Baby signalisiert, dass es fertig ist, bevor Sie es beenden (das Saug-Schluck-Muster verlangsamt sich auf etwa vier Saugen pro Schluck).

Versuchen Sie am Anfang, Ihre Zwillinge nach dem gleichen Zeitplan zu stillen. Denken Sie jedoch daran, dass selbst eineiige Zwillinge unterschiedliche Persönlichkeiten, Appetite und Stillmuster haben. Versuchen Sie also, sich auf die Bedürfnisse jedes einzelnen einzustellen; der eine muss möglicherweise häufiger stillen als der andere.

Einige Mütter lassen gerne das hungrige Baby den Fütterungsplan für beide diktieren. Andere ernähren sich tagsüber von der Nachfrage jedes Babys und halten sich nachts an einen Zeitplan. Was auch immer Sie wählen, führen Sie einfach besonders sorgfältige Aufzeichnungen, um sicherzustellen, dass jedes Baby bei jeder Fütterung gut gefüttert wird.

Tipps zum Stillen von Zwillingen

Da Sie zwei Brüste und zwei Münder zu füttern haben, warum stillen Sie sie nicht zusammen im Tandem-Stil? Während Sie Ihre Babys vielleicht einzeln stillen möchten, bis sie den Dreh raus haben, sich festzuhalten, ist ein offensichtlicher Vorteil des Tandem-Stillens, dass Sie nicht den ganzen Tag und die ganze Nacht stillen müssen (erstes Baby A, dann Baby B und zurück zu Baby A und so weiter).

Ein paar Tipps zum Stillen Ihrer Zwillinge:

• Erwägen Sie ein Stillkissen. Eine, die speziell für Zwillinge entwickelt wurde, kann die Positionierung Ihrer Babys erleichtern. Oder Sie können zwei normale Kissen oder zusammengerollte Handtücher verwenden.
• Einrichten. Wenn Sie anfangen, positionieren Sie das Kissen und lassen Sie sich jedes Baby von jemandem reichen, der eins nach dem anderen einrastet. Wenn du alleine bist, setze dich auf den Boden vor der Couch (mit vielen Kissen). Setzen Sie die Babys in ihre Hüpfsitze zu beiden Seiten Ihrer Sitzposition. Befestigen Sie das Kissen um Ihre Taille und positionieren Sie die Babys einzeln auf dem Kissen, dann rasten Sie ein.
• Finden Sie die richtige Pflegestelle. Versuchen Sie, beide Babys im Fußball oder in der Wiege zu positionieren und verwenden Sie das Kissen, um ihre Köpfe zu stützen. Oder kombinieren Sie den Wiegengriff und den Fußballgriff, wobei Sie wiederum das Kissen als Stütze verwenden. Experimentieren Sie, bis Sie und Ihre Babys sich wohlfühlen.
• Alternative Brüste. Denken Sie daran, die Brüste für jedes Baby bei jeder Fütterung zu wechseln (oder zumindest jeden Tag die Seite zu wechseln), damit beide Brüste gleichermaßen stimuliert werden.
• Säugende Drillinge (oder mehr). Wenn Sie drei oder mehr Babys zu füttern haben, stillen Sie zwei auf einmal und stillen Sie danach das dritte Baby. Denken Sie daran, zu wechseln, welches Baby alleine saugt.
• Tu, was für dich funktioniert. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Tandempflege trotz Übung nicht das Richtige für Sie ist. Sie können entweder ein Baby mit der Flasche füttern (mit abgepumpter Milch oder Flaschennahrung, wenn Sie ergänzen), während Sie das andere stillen (und dann abschalten), oder eines nach dem anderen stillen. Wichtig ist, das zu tun, was für Sie und Ihre Babys funktioniert.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihren Riegel. Mehr Stillen sollte nicht dazu führen, dass deine Brustwarzen wund oder rissig werden; Schmerzen werden normalerweise durch eine schlechte Verriegelung (oder möglicherweise Soor) verursacht. Wenn Ihre Brustwarzen also besonders empfindlich sind, versuchen Sie es mit einer Lanolincreme, um die Schmerzen zu lindern, und verbringen Sie mit jedem Baby mehr Zeit damit, an Ihrem Nippel zu arbeiten.

Wie viele Kalorien verbrennen stillende Zwillinge?

Das Stillen eines Babys verbrennt bis zu 500 zusätzliche Kalorien pro Tag. Das bedeutet, wenn Sie Zwillinge stillen, verbrennen Sie jeden Tag ungefähr 1.000 Kalorien.

Wie viele Kalorien braucht man, um Zwillinge zu stillen?

Wenn Sie so viel essen und so viele Kalorien verbrennen, müssen Sie auch mehr essen. Um Energie zu tanken, wenn Sie Zwillinge stillen, benötigen Sie für jedes Baby 450 bis 500 Kalorien über Ihrem Bedarf vor der Schwangerschaft – oder ungefähr 1.000 zusätzliche tägliche Kalorien insgesamt.

Möglicherweise müssen Sie Ihre Kalorienaufnahme erhöhen, wenn Ihre Babys größer und hungriger werden. Oder Sie müssen Ihre Anzahl verringern, wenn Sie die Säuglingsmilchnahrung und/oder Beikost ergänzen oder wenn Sie beträchtliche Fettreserven haben, die Sie verbrennen möchten.

Um Energie zu tanken, halten Sie sich an eine vernünftige, ausgewogene Stilldiät und trinken Sie viel Wasser. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie genug Kalzium bekommen. Alle stillenden Mütter sollten mindestens 1.000 mg pro Tag erhalten, aber Mütter, die Mehrlingsstiller sind, benötigen möglicherweise sogar etwas mehr.

Genügend Milch für Zwillinge produzieren:So erhöhen Sie Ihren Milchvorrat

Wenn Sie Zwillinge stillen, hält häufiges Stillen Ihre Versorgung aufrecht. Aber wenn Sie nach Bedarf füttern und immer noch Probleme mit Ihrer Milchproduktion haben, kann eine regelmäßige Stimulation durch eine Pumpe helfen. Da die meiste Milch in den ersten fünf Minuten kommt, erhöhen mehrere kurze Sitzungen pro Tag Ihre Versorgung besser als wenige längere Sitzungen.

Streben Sie einen Zeitplan von etwa vier Mal am Tag an, zusätzlich zum Stillen Ihrer Babys. Eine elektrische Doppelpumpe wird Ihr neuer bester Freund – zumal sie Ihnen helfen kann, wertvolle zusätzliche Stunden Schlaf zu bekommen, während jemand anderes Ihre Milch verwendet, um Ihre Babys zu füttern.

Ausschließliches Stillen vs. Nahrungsergänzung für Zwillinge

Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt, ausschließlich zu stillen, bis Ihre Babys 6 Monate alt sind, und das Stillen bis mindestens zum 1. Lebensjahr fortzusetzen. Wenn Sie jedoch Zwillinge stillen, kann es schwierig sein, dieser Empfehlung zu folgen. Das ist okay! Machen Sie sich nicht fertig, wenn Sie Ihre Zwillinge 6 Monate oder überhaupt nicht ausschließlich stillen können.

Eine Nahrungsergänzung mit Säuglingsnahrung kann Ihnen tatsächlich dabei helfen, länger zu stillen. Da eine Nahrungsergänzung jedoch Ihre Milchmenge aufgrund mangelnder Nachfrage verringern kann, zielen Sie darauf ab, regelmäßig abzupumpen.

Holen Sie sich Hilfe beim Stillen Ihrer Zwillinge Viele Mütter haben anfangs Probleme mit stillenden Zwillingen, also scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten. Ihr Kinderarzt, eine Stillberaterin und/oder eine Doula, die Erfahrung mit Mehrlingen hat, können Sie unterstützen.