D.I.Y. Snacks für Kinder
Da sich das wärmere Wetter schnell nähert, Ihre Kinder werden wahrscheinlich draußen sein und die Sonne genießen. Was naschen sie, um aufzutanken? Ohne gesunde Optionen rund ums Haus, Kinder können sich mit nährstoffarmen Lebensmitteln wie Keksen und Chips satt machen. Ausgestattet mit ein paar Grundrezepten und Grundzutaten, Sie können Ihre Kinder ermutigen, ihre eigenen leckeren und gesunden Snacks zuzubereiten.
5 einfache Snack-Ideen:
Snacks müssen nicht kompliziert sein, um lecker und nahrhaft zu sein. Vielseitig, verzehrfertige Grundnahrungsmittel wie Joghurt, ungesalzene Nüsse, Früchte, vorgeschnittenes Gemüse, und Vollkorncracker können allein gegessen oder zu neuen Kreationen kombiniert werden, um es etwas sättigender zu machen. Lassen Sie sich von der Kreativität und den Geschmacksknospen Ihres Kindes leiten.
Hier sind fünf kinderfreundliche Snacks für den Anfang:
- Pita Pizzataschen - Öffnen Sie eine halbierte Mini-Vollkorn-Pita; mit geriebenem Mozzarella füllen, natriumarme Tomatensauce, und in Scheiben geschnittene Paprika oder Pilze; 30 Sekunden in der Mikrowelle oder bis der Käse geschmolzen ist
- Joghurtparfait - Naturjoghurt mit Nüssen belegen, Granola, und frischem Obst (BC strotzt nur so vor Beeren, Pfirsiche, und Pflaumen im Sommer)
- Gemüsesticks mit Dip - Tauchen Sie Ihr Lieblingsgemüse in Hummus, Guacamole oder eine griechische Joghurt-Kreation
- Crackerwiches - Zwei natriumarme Vollkorncracker mit Nussbutter bestreichen und mit geschnittenen Bananen oder Erdbeeren belegen
- Griechischer Salatspieß - Gewürfelten Feta-Käse vermischen, Kirschtomaten, In Scheiben geschnittene Gurke, Rot- oder Weißweinessig, und Olivenöl dann auf einen Kabob-Spieß fädeln
Gemeinsam planen
Planen Sie Snacks im Voraus basierend auf dem Alter und den Ernährungsfähigkeiten Ihres Kindes; Dann gehen Sie gemeinsam in den Supermarkt, um sich mit ihren Favoriten einzudecken. Bleib einfach, Einfach zu verwendende Zutaten, die zu Hause erhältlich sind, damit ältere Kinder ganz einfach ihre eigenen Snacks zubereiten können. Für jüngere Kinder, Vielleicht möchten Sie die Snacks vorbereiten.
Hier sind ein paar weitere kreative Möglichkeiten, Ihre Kinder beim gesunden Naschen zu unterstützen:
- vorgeschnittenes Obst und Gemüse
- Machen Sie größere Mengen an Essen - Reste können einen großartigen Snack ergeben!
- Stellen Sie Ihren Kindern einen speziellen „Snack“-Schrank zur Seite. Einige unserer Top-Optionen sind:schnelle Haferflocken, ungesalzene Trail-Mix, und getrocknete Früchte
Fiona Huynh und Jon L. sind Diätetikstudenten im dritten Jahr von der UBC. Im Rahmen ihres Berufspraktikums Sie werden von Dean Simmons betreut, wie man verbraucherorientierte Artikel für die Öffentlichkeit schreibt. Neben ihrem Interesse an Ernährung, Sie kochen gerne, neue Restaurants entdecken, und draußen sein.
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