10 Tipps, um Kindern beizubringen, Sport zu lieben

Es scheint jeden Tag eine Nachricht darüber zu geben, wie Kinder dicker werden. Zu viel Zeit, die mit Fernsehen oder Computerspielen verbracht wird, eine Fast-Food-Ernährung und zu wenig Zeit, um die Natur zu genießen, sind die Hauptschuldigen. Aber Kinder lieben Bewegung; Sie müssen sie auf die richtige Art und Weise aufrichten. Die folgenden Top-10-Tipps helfen Ihnen dabei.

  1. Machen Sie es zu einer Familiensache

Wenn Sie Ihr Abendessen gegessen haben, können Sie sich leicht vor die U-Bahn fallen lassen. Warum nicht stattdessen nach draußen gehen? Im Frühling und Sommer ist es eine tolle Zeit, um als Familie zusammen spazieren zu gehen oder mit dem Fahrrad auszusteigen. Nimm einen Ball mit in den Park und spiele.

Wenn Sie und Ihre Kinder das nicht gewohnt sind, fangen Sie einfach mit einer einmaligen Einnahme an. Versuchen Sie dann nächste Woche zu sagen:„Hey, das war lustig neulich Abend! Lass uns das nochmal machen." Halten Sie es unbeschwert und optional. Sie müssen sie nur einmal herausholen, um sie süchtig zu machen. Sobald es zu einer Sache wird, die Sie einmal pro Woche tun, können Sie von dort aus zusätzliche Zeit gewinnen.

  1. Eine Stunde am Tag hält das Fett weg

Untersuchungen legen nahe, dass Kinder mindestens eine Stunde am Tag aktiv sein müssen, um gesund zu bleiben. Aber was bedeutet aktiv? Gesunde Aktivitäten sind alle, die:

. Erhöhen Sie die Herzfrequenz (schnelles Laufen, Springen und Gehen sind großartige Optionen)

. Lassen Sie Ihre Muskeln arbeiten (Heben, Drücken, Schwingen und Klettern reichen aus)

. Verwenden Sie den ganzen Körper (Seilspringen, Schwimmen, Breakdance und Skateboarden sind gut)

Sie müssen Ihre Kinder nicht erst eine Stunde am Stück aktiv machen; 10 oder 20 Minuten am Stück sind alles, was sie brauchen. Ein morgendlicher Spaziergang oder Lauf mit dem Hund, ein Ballspiel nach der Schule und Aktivitäten im Freien vor dem Schlafengehen werden sich schnell summieren.

  1. Zählen Sie diese Schritte

Kinder von heute verstehen und lieben Technik. Ein Schrittzähler (auch Schrittzähler genannt) ist eine gute Möglichkeit, technisch versierte Kinder zum Sport zu bringen. Wenn Sie einen für alle Ihre Kinder und auch für sich selbst bekommen, fördern Sie einen sanften Wettbewerb, um zu sehen, wer die meisten Schritte machen kann, um sie zu motivieren. Kinder lieben Herausforderungen, Punkte und Preise.

  1. Machen Sie sich bereit für Überraschungen

Sie müssen nicht in viele teure Ausrüstung investieren, aber ein paar Dollar für ein Springseil, Schlittschuhe, einen Fußball und sogar ein kleines Trampolin sind eine lohnende Investition. Sie können die Sachen auch günstig von Flohmärkten und Secondhand-Läden abholen. Halte Ausschau nach neuer Aktivitätsausrüstung und sammle einen geheimen Vorrat. Wenn die Kinder sich beschweren, dass sie sich langweilen, können Sie ein neues Teil des Kits einführen, um sie wieder aufzuwecken und aktiv zu machen.

  1. Machen Sie einen Ausflug

Kinder genießen Neuheit. Sie brauchen ständige Stimulation, um ihr Interesse aufrechtzuerhalten. Denken Sie darüber nach, sie auf kurze Expeditionen mitzunehmen. Im Yosemite Nationalpark muss man nicht wandern. Sie könnten mit dem Bus oder Fahrrad zu einem Park fahren, den sie noch nie besucht haben. Bring sie ins öffentliche Schwimmbad. Besuchen Sie an regnerischen Tagen Ihre örtliche Kletterwand, oder wenn Ihre Kinder klein sind, sind Softplay-Zentren eine gute Wahl.

Machen Sie bei gutem Wetter ein Picknick oder grillen Sie im Park oder an der Küste. Lassen Sie sie ihre Freunde einladen. Spielen Sie Frisbee- und Tag-Spiele oder veranstalten Sie eine Schatzsuche.

  1. Für Kurse anmelden

Das Coole am Unterricht sind die sozialen und vertrauensbildenden Aspekte, von denen Ihre Kinder zusätzlich zu der Bewegung, die sie bekommen, profitieren werden. Denken Sie darüber nach, Ihre Kinder für einen Kampfsportunterricht, Sportcoaching oder Freiwilligenarbeit in einem Wildtierprogramm anzumelden. Die Bibliothek wird viele Informationen über Möglichkeiten in Ihrer Nähe haben. Eine schnelle Online-Suche wird mehrere Optionen aufdecken.

Es ist eine gute Idee, Ihre Kinder in die Auswahl der Kurse einzubeziehen und sie ausprobieren zu lassen, bevor sie sich festlegen. Die meisten Kurse bieten kostenlose „Schnupper“-Sitzungen an, bevor Sie sich von Ihrem hart verdienten Geld trennen. Sobald Ihre Kinder einen Kurs finden, den sie mögen, trainieren sie, ohne es zu merken, finden neue Freunde und machen auch Fortschritte.

  1. Vernachlässigen Sie nicht die Spielekonsole

Es gibt viele Spiele, die darauf ausgerichtet sind, Ihre Kinder aktiv zu machen. Sie können ein großer Spaß für die ganze Familie sein. Systeme wie Wii und Kinect haben alle Bewegungssensor-Spiele für Fitness, Sport, Bewegung und Tanz. Sie können sie in Ihrem örtlichen Spieleladen ausleihen.

  1. Verwenden Sie Spaß, nicht Zwang

Sie müssen Ihren Kindern nicht sagen, dass Sie sie in Bewegung bringen. Wenn sie noch jung sind, lass sie einfach aufstehen und tun. Haben Sie selbst Spaß und sie werden sich höchstwahrscheinlich von der Stimmung mitreißen lassen. Es schneit? Steigen Sie aus und bauen Sie einen Schneemann oder gehen Sie Schlitten fahren. Ist es Herbst? Jagen Sie Blätter, treten Sie sie hoch und werfen Sie sie aufeinander. Regnet es? Ziehen Sie Ihre Regenstiefel an und springen Sie über die Pfützen. Ein Versteckspiel oder eine einfache Verfolgungsjagd macht immer Spaß.

  1. Fische schwimmen, Vögel fliegen.

Kinder sind so individuell wie alle anderen auch. Ein Kind mag es, alleine zu schwimmen, während ein anderes nur in einem Team aufblüht. Wenn Sie älteren Kindern Bewegung beibringen, nehmen Sie sich Zeit und seien Sie geduldig. Schlagen Sie neue Dinge vor, bieten Sie eine Reihe von Optionen an und hören Sie sich alle Einwände an, die sie vorbringen.

Der Schlüssel ist, sie nicht zu nörgeln, wenn sie nichts tun. Loben Sie sie und drücken Sie Ihre Freude und Zustimmung aus, wenn sie es tun. Es kann Zeit und Ausdauer erfordern, aber Sie werden es schaffen. Es geht darum, Ihrem Kind zu helfen, sein Element zu finden.

  1. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran.

Niemand, besonders Ihre Kinder, wird Sie ernst nehmen, wenn Sie einen „Tu, was ich sage, nicht, was ich tue“-Ansatz haben. Mit gutem Beispiel vorangehen. Suchen Sie sich eine Aktivität aus, die Ihnen Spaß macht, und legen Sie los. Kinder, die sehen, wie ihre Eltern Sport treiben und Spaß daran haben, übernehmen die Gewohnheit eher selbst. Wenn Sie superschlau sind, wählen Sie eine Aktivität aus, an der sie teilnehmen können, wenn sie bereit sind, z. B. Laufen, Radfahren oder Basketball.

Schlechte Fitness unter den jungen Menschen von heute führt zu Problemen für ihre zukünftige Gesundheit – und verringert ihre heutige Lebensqualität. Alle Eltern haben die Verantwortung, Kinder aufzuwecken und aktiv zu machen. Setzen Sie diese Top-10-Strategien noch heute um, um Ihren Kindern beizubringen, wie man Sport liebt.


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