Garden Chicken Wrap

Hinweis:Probieren Sie Karotten- oder Selleriesticks an der Seite!

Zubereitungszeit:5–10 Minuten

Was du brauchst:

  • 4 Vollkorn-Wraps (8 Zoll)
  • 2 Tassen im Laden gekauftes Brathähnchen, zerfetzt
  • 1/2 Tasse geriebene Karotten
  • 1 Avocado, dünn geschnitten
  • 1 Tasse Babyspinatblätter
  • 1/4 Tasse Ihres fettfreien/fettarmen Lieblingsdressings (ca. 1 Esslöffel pro Wrap)

Ausrüstung und Versorgung:

  • Schneidbrett
  • Scharfes Messer
  • Messbecher

Was ist zu tun:

  1. Legen Sie die Wraps nebeneinander auf eine ebene Fläche. Teilen Sie das Huhn in vier Portionen (jeweils etwa 1/2 Tasse). Auf jeden Wrap eine Portion Hühnchen legen.
  2. Jeden Wrap mit Karotten belegen, Avocado, und Spinat. (Lassen Sie sich beim Hacken von einem Erwachsenen helfen.)
  3. Dressing gleichmäßig über jeden Wrap träufeln.
  4. Jeden Wrap fest aufrollen und diagonal durchschneiden.
  5. Sofort servieren oder fest in Alufolie wickeln und am nächsten Tag zum Mittagessen kühl stellen.

Nährwertanalyse (pro Portion):

  • 320 Kalorien
  • 22g Eiweiß
  • 15g Fett
  • 3g satt. Fett
  • 30g Kohlenhydrate
  • 5g Ballaststoffe
  • 65mg Cholesterin
  • 370 mg Natrium
  • 2g Zucker

Portionen:4

Portionsgröße:1 Packung

Hinweis:Die Nährwertanalyse kann je nach den verwendeten Zutatenmarken variieren.

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