• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

3-årig søvnregression:årsager og tips til at håndtere det

En 3-årigs søvnregression kan skyldes hyperstimulering af deres sanser forårsaget af et lille barns hurtige indlæring og udvikling. Denne hurtige udvikling kan forårsage et skift i deres sovemønster. Et lille barn, der ville sove godt, ville pludselig vise en ændring i sovemønstre. De ville have forstyrret søvnen og kan endda være sur efter at være vågnet. Disse søvnregressioner varer normalt et par uger.

Ifølge American Academy of Pediatrics kan næsten 20 til 50 procent af børn være påvirket af søvnforstyrrelser, herunder søvnregression. Derfor er de ikke ualmindelige, og du har muligvis set dit barn gå igennem dem siden barndommen.

Et barn gennemgår søvnregressioner efter fire måneder, seks måneder, 12 måneder og 18 måneder. Du kan dog have etableret en sund søvnrutine med to år for dem. Derfor kan det virke svært at støde på en søvnregression efter tre år. Bare rolig, da dette er midlertidigt. Her er mere om, hvad du kan forvente under søvnregression i denne alder.

Hvor længe varer den treårige søvnregression?

Som enhver anden søvnregression varer den treåriges søvnregression i et par uger. Hvis den underliggende årsag til regressionen kan identificeres, kan regressionen ende hurtigere ved at løse problemet. Men i de fleste tilfælde er årsagen til regression ikke kendt. Der skal lidt tålmodighed til for at gå igennem denne fase.

Hvad forårsager den treårige søvnregression?

Selvom årsagerne til tre-åriges søvnregression ikke altid er kendt, menes nogle faktorer at føre til det.

1. Udviklingsmæssige milepæle

Tre-årige udvikler adskillige sociale, motoriske og sproglige færdigheder. Alle disse ændringer og udviklinger kan overvælde barnet og forårsage midlertidige forstyrrelser i deres søvnmønster. Fysiske ændringer og udviklingsmæssige milepæle kan også være årsagerne til søvnregression.

Tre-årige lærer at klatre, løbe, gå og cykle. De begynder også at opleve en bred vifte af følelser og kan udvise følelsesmæssige udviklingsegenskaber, såsom bekymring for en grædende ven og at vise hengivenhed. Den udviklede følelsesmæssige intelligens gør det lille barn mere tilbøjeligt til at blive ked af det, hvilket fører til søvnregression.

2. Frygt, fobier og mareridt

Tre-årige begynder at udvikle en levende fantasi, og den nyudviklede fantasi bringer også mange frygt. Mareridt er meget almindelige hos børn mellem tre og seks år. Selvom de fleste børn vokser fra dem, kan denne frygt medføre søvnregressioner.

3. Miljøændringer

Mange børn flytter til deres småbørnsseng fra deres tremmeseng, når de er omkring tre år gamle. Mange børn begynder også at gå i børnehave eller daginstitution, når de er omkring tre år gamle. Dette er også en alder for en ny søskende i hjemmet, hvilket er en meget almindelig årsag til søvnregression hos småbørn. Disse ændringer i deres omgivelser kan få dem til at søge mere opmærksomhed derhjemme, og de kan begynde at udvise tegn på søvnregression.

4. Ændringer i deres lurplan

Nogle børn begynder at slippe deres lur, når de er tre år gamle. De er meget aktive i denne alder, og de vil ikke gå glip af noget sjovt ved at sove i lur. Dette kan gøre dem overtrætte ved udgangen af ​​dagen. Hvis de går meget trætte i seng, forbliver de hyperstimulerede og vil ikke være i stand til at få nok søvn.

Tips til at håndtere søvnregression hos en treårig

Følgende tips kan gøre det lidt lettere for forældre at gå igennem denne fase .

• Etabler en sengetidsrutine. Følg rutinen og tidspunkterne så meget som muligt.
• Hold soveværelsets stemning kølig, rolig, mørk og behagelig.
• Sluk det skarpe lys 30-60 minutter før sengetid. At bade eller læse godnathistorier til dem kan også hjælpe med at omstille dem til en roligere sindstilstand, før de lægges på sengen.
• Sæt en grænse for antallet af bøger, du vil læse for dem, eller antallet af sange, du vil synge.
• Sørg for, at soveværelset er fri for skærmtid, og brug det strengt som et sted at sove.
• Al skærmtid bør ideelt set stoppes to timer før sengetid.
• Begræns snacks og drikkevarer før sengetid for at minimere pauser på badeværelset om natten.
• Støt dit barn og vær blid, mens du forklarer det vigtigheden af ​​at følge sengetidsrutinen.
• Hvis du føler, at barnet ikke er i stand til at sove på grund af frygt, så skaf en natlampe for at holde rummet svagt oplyst. Tal med dem. Prøv at finde ud af, om der er noget, der generer dem følelsesmæssigt.
• Hvis det lille barn ser ud til at have separationsangst, så tjek kort på dem under lur og nattesøvn.
• Hvis søvnbesværet ved sengetid allerede er på toppen, skal du ikke fortsætte med at diskutere det hele dagen, da det kan øge deres sengetidsangst og få det lille barn til at modstå søvn mere.

Det er almindeligt, at forældre bliver trætte og bliver afhængige af mestringsteknikker, såsom samsovning eller at holde barnet, mens det sover. American Academy of Pediatrics anbefaler ikke disse af hensyn til barnets sikkerhed. Husk, at det er en fase, og det lille barn vil snart vende tilbage til det sædvanlige sovemønster.

Hvornår skal man se en læge?

De fleste søvnregressioner passerer inden for tre til fire uger uden behov for medicinsk intervention. Du kan dog kontakte en sundhedsplejerske, hvis dit lille barn viser nogen af ​​følgende tilstande.

• Snorken, usædvanlige lyde eller pauser i vejrtrækningen, mens du sover
• Overdreven søvnighed i løbet af dagen
• Småbarn viser ændringer i adfærd i de vågne timer
• Hyppige søvnforstyrrelser på grund af mareridt
• Søvnregression varer ved i mere end fire uger

Ofte stillede spørgsmål

1. Gennemgår alle børn en søvnregression på tre år?

Nej. det er ikke nødvendigt for alle børn at gennemgå søvnregression efter tre år. Desuden er det også muligt for denne regression at ske et par måneder før eller efter treårsmærket.

2. Hvor meget søvn har tre-årige brug for?

Tre-årige har brug for omkring 10 til 13 timers søvn på 24 timer, inklusive lur i dagtimerne. Mange tre-årige begynder dog at slippe lurene. Prøv at gøre det til en vane for dem at tage mindst en times stille tid om eftermiddagen, hvis de ikke vil sove. Det vil hjælpe dem med at slappe af og falde til ro.

Etablering af en sengetidsrutine, holde lyset dæmpet og begrænse snacks før sengetid kan hjælpe med at håndtere søvnregression hos treårige. Kontakt dog lægen, hvis du bemærker tegn på adfærdsændring eller søvnregression, der varer mere end fire uger. Hvis din tre-årige ikke viser tegn på søvnregression, er det ikke noget at bekymre sig om. Det kan forekomme et par dage før eller efter, at de krydser tre måneders mærket. Det er vigtigt at have tålmodighed og støtte dit barn for at hjælpe med at overvinde denne fase.