• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan sover du Træn dit lille barn

Måske føltes søvntræning bare ikke som det rigtige træk, da dit barn var baby. Eller måske har du sovetrænet … men nogle knap så gode nattevaner har siden sneget sig ind, og det er tid til en godnatjustering (eller et større eftersyn).

I hvert fald, her er du, og spekulerer på, om det er muligt at sovetræne dit lille barn, som er langt mere selvstændig og holdningsbevidst i disse dage og meget mindre villig til at opgive sin nuværende natterutine.

Søvntræning er at lære dit barn at falde i søvn (og falde i søvn igen, hvis de vågner om natten) uden hjælp fra dig. Selvom din kæreste måske stadig har brug for dig fra tid til anden, som når hun er syg eller har et mareridt, efter du har sovet træne dit barn, er det ikke normen at dulme hende i søvn eller besøge midnat. Målet er i stedet at være i stand til at putte dit lille barn ind, sige godnat, forlade værelset og se hende igen om morgenen (efter at I begge har fået en solid nattesøvn).

De fleste eksperter siger, at det ideelle tidspunkt at sove på er mellem 4 og 6 måneder, når en baby er gammel nok til at dulme sig selv, men endnu ikke har nået det punkt, hvor hun har skabt forbindelsen mellem behov trøst fra mor eller far og sove.

Tingene er selvfølgelig anderledes med småbørn. Hvis din 1- eller 2-årige er vant til at falde i søvn ved siden af ​​dig eller få dig til at komme ind på hendes værelse for at kæle om natten, kan den vane være svær at bryde. Især nu, hvor hun kan bruge sine ord til at kræve, at du bliver hos hende og sandsynligvis er i stand til at hoppe ud af hendes tremmeseng eller seng, når hun har lyst.

Det betyder ikke, at du er dømt til aldrig at få en hel nats søvn igen. Mens søvntræning i småbørn har en tendens til at være mere udfordrende (og mere langstrakt), er det stadig muligt at lære din lille at sove godt uden dig.

Selvom søvntræning er lidt sværere, efter dit lille barn er fyldt 1 år, er det stadig meget muligt, selvom du vil starte, mens hun stadig er et år gammel, i stedet for at vente til hun er 2, hvis du kan, da sengetidsvaner er sværere at bryde, jo ældre dit barn bliver.

Sådan træner du dit lille barn i søvn

Den rigtige søvntræningsmetode for småbørn afhænger af dit barns personlighed, samt hvad du føler dig tryg ved. (Mere direkte:Er du okay med at lade dit lille barn græde meget, lidt eller slet ikke?)

Her er nogle af de mest brugte muligheder.

Græd det ud

Cry-it-out eller "udryddelse"-metoden involverer at lægge dit lille barn i seng og lade hende græde, indtil hun er faldet i søvn uden hjælp eller besøg fra dig. Det kan være effektivt og vil ikke forårsage nogen varig skade på dit lille barn - år fra nu vil hun ikke huske noget.

Men det kan være svært at lytte til disse hyl (og der vil sandsynligvis være masser af dem i starten), især når dit lille barn er i stand til at udtrykke sine behov og kan sige ting som "Kom tilbage!" eller "Jeg har brug for dig!" CIO kan også være sværere at implementere, hvis dit lille barn allerede er flyttet til en seng eller er i stand til at kravle ud af sin vugge, da hun simpelthen kan rejse sig op og komme og finde dig, hvis hun ikke er tilfreds med den nye sengetidsrutine.

Ferber

Ferber-metoden kaldes nogle gange for en "gradueret udslettelse"-metode, da den involverer at lade dit lille barn græde i et bestemt tidsrum, før han går ind for at tjekke hende. Intervallerne mellem besøgene bliver lidt længere med tiden, så du kommer sjældnere ind og lader dit lille barn gøre mere ud af arbejdet med at falde i søvn.

Ferber-metoden kan være et lykkeligt medium mellem at lade dit lille barn græde ud og blidere søvntræningsmetoder, der involverer at blive på dit barns værelse i en periode (som stolemetoden nedenfor). Selvom du ikke bor hos hende, mens hun falder i søvn, kan hun føle sig beroliget - og være lidt mere samarbejdsvillig - ved at vide, at du vil komme tilbage for at tjekke hende om et par minutter.

Formand

Stolemetoden går ud på at sidde ved siden af ​​dit lille barn i en stol, indtil hun falder i søvn, og derefter forlade rummet. Hver nat flytter du stolen lidt længere hen til døren, indtil du er helt ude af rummet – og hun falder i søvn af sig selv.

Nogle eksperter siger, at stolemetoden er lettere at acceptere for ældre babyer og småbørn, da den er blidere. Det kan også være lettere for dig, da du er mindre tilbøjelig til at høre dit lille barns gråd i lange stræk. Men det kan tage længere tid end metoder som cry it out eller Ferber, og dit lille barn kan vågne op forskrækket og ked af det midt om natten, når hun indser, at du har forladt rummet.

Fadese sengetid

Fatning ved sengetid involverer at justere dit lille barns naturlige døgnrytme for at tilskynde hende til at falde i søvn lettere på egen hånd. I stedet for at lægge hende til at sove ved den sædvanlige sengetid, vent, indtil hun begynder at vise tegn på, at hun er træt (som at gabe eller gnide sig i øjnene), og derefter lægge hende i seng.

Tanken er, at dit lille barn vil falde i søvn lettere, hvis hun virkelig er udslettet. (Hvis hun græder meget, skal du få hende til at rejse sig og vente en halv time mere eller deromkring, før du prøver igen.) Så efter et par nætter med at have lagt hende til at sove på det tidspunkt, kan du gradvist skrue sengetiden tilbage med 15-minutters intervaller, indtil hun er går i seng på det tidspunkt, du vil have hende til.

Har mit lille barn brug for søvntræning?

I sidste ende er det kun dig, der kan beslutte, om dit lille barns nuværende sengetid og søvnvaner fungerer for din familie, eller om de skal justeres. Sengekampe er en normal del af småbørn, og nogle gange går småbørn igennem søvnproblemer, der bare forsvinder af sig selv. Men det kan være værd at overveje søvntræning, hvis noget af det følgende varer i mere end en uge eller to:

• Vågner mere end to eller tre gange om natten

• Alvorlig sengetidsmodstand, gråd eller raserianfald, der får sengetidsrutinen til at vare længere end 60 minutter

• Vågner væsentligt tidligere end normalt

Hvor lang tid tager søvntræning mit lille barn?

Dit lille barn har været vant til at have sengetid på en bestemt måde siden, ja, altid. Søvntræning kan være en stor forandring! Selvom det helt sikkert er muligt for dit barn at komme rundt til den nye plan inden for et par dage, er det heller ikke usædvanligt, at processen tager længere tid. At være konsekvent vil hjælpe dit lille barn med at tilpasse sig så hurtigt som muligt.

Hvis du ikke har set en forbedring inden for to til fire uger, så tal med dit lille barns børnelæge. Ikke alle søvntræningsmetoder fungerer for hvert barn, og du skal muligvis ændre din tilgang for at se resultater. Børnelægen vil måske også undersøge dit barn for eventuelle underliggende problemer, der kan påvirke hendes evne til at sove godt.

Tip til søvntræning for småbørn

Klar til at komme i gang? Her er nogle måder, hvorpå du kan hjælpe dit lille barn med at få styr på den nye kur og øge dine odds for succes i søvnen.

• Hold øje med præmien. Det er normalt at føle sig skyldig, hvis dit lille barn ikke er klogt over hele det med at gå i seng-alene. Det kan hjælpe at minde dig selv om, at selvom hun er ulykkelig i øjeblikket, vil det gavne hende i mange år fremover at give dit barn mulighed for at udvikle sunde søvnvaner.

• Vær konsekvent. Det er normalt, at dit lille barn prøver at teste dig, når du introducerer en ny regel eller rutine. Men hun kommer til sidst (og har nemmere ved at gøre det), når du holder dig fast, selv når tingene føles virkelig hårde.

• Forbered dit lille barn. Giv din søde besked om de kommende ændringer. Du kan holde det enkelt:Fortæl dit lille barn, at hun skal sove i sin seng i nat, og hvordan du planlægger at sige godnat. Forvis hende om, at hun vil have sine foretrukne komfort- eller overgangsgenstande (mere om dem senere), og at du vil være i nærheden, hvis hun har brug for dig.

• Projekttillid. Selvom du er et bundt af nerver indeni, skal du være kølig og rolig udenpå. Hvis dit lille barn fornemmer, at du er angst, vil hun også føle sig angst.

• Vælg den rigtige sengetid. De fleste småbørn er klar til at nikke af klokken 19.30 eller 20.00. At holde hende oppe senere vil ikke nødvendigvis føre til bedre søvn.

• Kom ind i en rutine. Hvis du ikke allerede har en solid natterutine, er det nu, du skal starte. Har du allerede lavet bad, bøger og hygge i et stykke tid nu? Holde fast ved det. Hvis du holder resten af ​​natten som normalt, hjælper det dit barn med at klare forandringen i søvntræningen.

• Tilbyd et komfortobjekt. Hvis dit lille barn ikke allerede har et tøjdyr, et tæppe eller en anden kæreste, så inviter hende til at udvælge en at tage med i sengen. Bare sørg for, at den er fri for kvælningsfare (som knapper eller løse øjne) eller fyldning af piller.

• Tag fat på tjeklisten før sengetid. Foregribe dit lille barns behov (et glas vand! natlyset tændt!), før du siger godnat første gang, så hun har mindre grund til at kalde dig ind i rummet igen, når du er gået.

• Trolig efter behov, men giv ikke efter. Det er fint at komme tilbage for at berolige dit barn, hvis det er en del af din søvntræningsplan. Bare hold interaktionerne korte (ingen at putte eller bringe hende ud af sengen), og lad ikke dit ønske om at trøste få tingene til at vende ud af kurs.

• Bring hende tilbage i seng, hvis hun rejser sig. Hvis dit lille barn kommer ud af sit værelse, skal du putte hende med det samme tilbage og fortsætte med at gøre det, indtil hun skal sove. Vær meget kedelig og saglig for at fortælle hende, at der ikke er nogen belønning for at springe ud af sengen.

• Overvej et belønningsdiagram. Hvis dit lille barn har brug for lidt mere motivation, så prøv at lokke hende med et klistermærke for hver problemfri aften. Efter at hun har optjent et vist antal klistermærker (som fem eller 10), kan hun få en belønning.

• Hold hende aktiv i løbet af dagen. Tag ud på legepladsen, hold en dansefest, gå en tur rundt i kvarteret, sæt en forhindringsbane op i stuen. Alle sover bedre, når de har haft travlt.

• Lad være med at skynde dig ind ved første klynken. Selvom du planlægger at gå ind i rummet igen for at tilbyde komfort med faste intervaller, så giv dit lille barn lidt tid til at prøve at berolige sig selv først.

• Undgå skærmtid før sengetid. Skærme gør det sværere for små at falde i søvn. De er stimulerende, og at se noget mærkeligt eller skræmmende kan sætte scenen for mareridt. Hold alle skærme væk fra børns soveværelser, og sluk for tv'et eller anden enhed mindst 60 minutter før sengetid. Skærmtid bør også undgås for småbørn yngre end 18 til 24 måneder gamle, bortset fra små mængder højkvalitets alderssvarende programmering og videochat.

• Afstå fra at bruge soveværelset som straf. Prøv at undgå at sende dit lille barn op på hendes værelse som følge heraf i løbet af dagen. Det kunne skabe negative associationer om at være alene på sit værelse om natten.

• Modstå fristelsen til at bringe dit lille barn i seng. Selvom hun vågner bedrøvet fra et mareridt, vil det kun gøre søvntræningsprocessen sværere at bringe dit lille barn i seng. Gå ind for at trøste hende med et kram eller en ryggnidning og nogle beroligende ord, men hold hende i sin egen seng.

• Giv ikke op for tidligt. Søvntræning dit lille barn kan tage tid, så bliv ved med det. Hvis du ikke har gjort fremskridt efter to uger, så tal med børnelægen om at ændre din tilgang.

Kan jeg sovetræne mit lille barn til lur?

Det er fint at bruge den samme søvntræningsstrategi til lur, som du gør ved sengetid. Men lange strækninger med gråd kan ende med at spise ind i luren, hvilket får dit lille barn til at gå glip af den dagssøvn, hun har brug for (og efterlade hende humørsyg og overtræt om aftenen).

Du kan håndtere dette på et par forskellige måder. En mulighed er at tage fat på søvntræning ved sengetid først, og derefter arbejde på lur, når du har fået nætterne under kontrol. Du kan også planlægge at prøve søvntræningsplanen i et bestemt tidsrum ved lur (f.eks. 10 eller 15 minutter). Hvis det ikke virker, kan du finde en anden måde at få dit lille barn til at sove på, som at køre hende rundt i klapvognen, indtil hun er træt, og derefter lægge hende tilbage i sin tremmeseng eller seng.

Hvornår skal man ringe til lægen

Det er aldrig en dårlig idé at tale med dit lille barns børnelæge for at få råd om, hvordan man håndterer godnatkampe og implementerer en søvntræningsplan. Det er også værd at tjekke ind hos lægen, hvis dit lille barns søvn ikke er blevet bedre efter to til fire ugers konsekvent søvntræning.

Du bør også give børnelægen besked, hvis dit barn kaster op af gråd under søvntræning. Selvom det normalt ikke er et sundhedsproblem, hvis det sker en eller to gange, kan det være oprørende og stressende og kan være en indikation af, at din søvntræningsmetode ikke er den rigtige for dit barn. Det er også en god idé at udelukke eventuelle sygdomme.

Kontakt endelig lægen, hvis dit lille barn har problemer med at trække vejret eller snorker under søvn, hvis du føler, at hendes søvnproblemer påvirker hendes adfærd i dagtimerne, eller hvis du er bekymret over hendes søvnproblemer eller frygt om natten. Sammen kan I afgøre, om der er et underliggende problem, der skal løses.

Søvntræning i småbørn kan være hårdere. Men det kan lade sig gøre, og det kan være det værd i navnet på bedre søvn (for både dit lille barn og dig). Så vælg en plan og hold dig til den. Det kan tage lidt tid, men i sidste ende vil I alle høste frugterne af mere solid snooze-tid.