Naturlige søvnmidler til småbørn

Mange småbørn laver nummer om at gå i seng om aftenen. Men nogle gange har et småbarn virkelig svært ved at falde i søvn eller blive sovende. Der findes nogle naturlige søvnmidler, samt nogle ting, du kan ændre i jeres daglige rutine for at hjælpe dit småbarn med at sove om natten.

Urteremidler

Flere urter har været brugt i århundreder for deres søvninducerende eller beroligende egenskaber. Kamille er måske den mest kendte. Californisk valmue, lavendel og pebermynte er også hjælpsomme og kan indtages som te. Der findes også naturlige produkter, der indeholder en blanding af urter for at hjælpe dit småbarn med at falde i søvn. Som ved at give ethvert kosttilskud til dit barn, spørg lægen først.

Aromaterapi

Der findes dufte, der kan berolige et småbarns sind og slappe det af nok til at hjælpe det med at sove. Lavendel er en almindelig olie i aromaterapi til søvn og har en behagelig, kendt duft. Kamille og salvia kan også bruges. Der findes olielamper og opvarmere, der kan bruges, liksom lys og spray. Nogle virksomheder sælger spray med en blanding af beroligende olier. Udover aromaterapiens afslappende virkning vil disse dufte også hjælpe, når barnet efter nogle dage begynder at associere disse lugte med sengetid. Du kan også købe babyshampoo og badegel, der indeholder disse dufte, og bruge dem under et bad før sengetid for at hjælpe barnet med at slappe af.

Mad, der hjælper med søvn

Et glas varm mælk, længe en populær formiddagssnack, hjælper faktisk. Mælk indeholder L-tryptofan, en søvninducerende aminosyre. Nogle andre fødevarer, der også indeholder L-tryptofan, er kalkun, ost, nødder, bønner og æg. Overvej at have en af disse til aftensmad.

Andere ting at gøre

Lad ikke dit barn se tv eller spille videospil før sengetid, da det kan gøre barnet opdaget og gøre det svært at sove. Gør barnet soveværelse så mørkt som muligt. Få blackout-gardiner til vinduerne, hvis sengetiden falder, mens det stadig er lyst ude. En lille natlampe er i orden, hvis barnet er bange for mørket. Undgå bruske, høje eller meget aktive leg i de par timer før sengetid. Farvelægning, boglæsning og leg med et dukkehus eller lignende rolige aktiviteter anbefales. Undgå koffeinhaltige drikkevarer fra eftermiddagen af. Undgå også at give sødmad eller søde drikkevarer i timerne før sengetid. Dessert kan bestå af frugtskiver.

Previous:

Next: