• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Toddler Naptime Guide og tidsplaner

Når de vokser, har småbørn ikke brug for så meget søvn, som de plejede, selvom de stadig skal sove. Indtil omkring 18-måneders-mærket logger de fleste børn to til tre solide timers søvn i løbet af dagen, fordelt ligeligt mellem en morgenlur og en lur efter frokost. Ældre børn falder normalt til en længere eftermiddagssøvn.

Her er, hvad du behøver at vide om småbørnslur, herunder hvor lange de skal være, hvornår din baby skal tage en lur, hvornår og hvordan man slipper en lur, og hvordan man får overgangene til at gå så glat som muligt.

Hvorfor skal mit lille barn sove?

Småbørn har stadig brug for hele 11 til 14 timers søvn hver dag, og få børn er i stand til at sove så meget i løbet af natten. Derfor er søvn i dagtimerne - i form af lur - et must for småbørnssættet.

Omkring 18 måneders alderen dropper de fleste småbørn deres middagslur til fordel for en eftermiddagssnooze, selvom det kan ske så sent som efter 2-års-punktet. Den resterende lur er dog nødvendig:Tøser, der ikke sover i løbet af dagen, er overtrætte, mere skæve, mere tilbøjelige til frustration, har flere raserianfald, har mindre appetit og sover ikke så godt om natten. De har også mindre energi - og småbørn har brug for masser af energi for at give næring til deres altid-på-vej-livsstil.

Hvorfor vil mit lille barn ikke sove?

Bare fordi lur er gode for småbørn, betyder det dog ikke, at de tager dem uden besvær. Det er lige så normalt for småbørn at modstå lur, som det er for dem at kæmpe mod sengetid og af mange af de samme årsager. Disse kan omfatte:

• De er overtrætte. Når de er udmattede (måske fordi de generelt ikke får nok søvn), får småbørn en bølge af sur energi - og de vil bruge meget af den energi på at bekæmpe søvnen.

• De er bange for at gå glip af noget. Travle småbørn ønsker ikke at spilde tid på at sove. De skal klatre, løbe, lege og udforske, og slumring sætter kibosh i gang.

• De har separationsangst. Nogle småbørn oplever den samme adskillelsesangst og -skræk, når de bliver sat ned for at sove om dagen, som de har gjort om natten.

• Deres interne ur fortæller dem, at det ikke er tid til at gå i seng. Det er nogle gange svært for småbørn at glide væk under lur, fordi deres kroppe har vænnet sig til at være vågen, når det er lyst og sove, når det er mørkt.

Tip til småbørns lur

Sådan får du dit lille barn ned til en lur, selvom hun gør modstand.

• Tag det rigtige tidspunkt. Når det kommer til småbørnslur, er timing alt. For det første vil du gerne lægge din tot, når hun faktisk er træt - ikke overtræt. Læg mærke til, hvornår dit lille barn allerede er ved at sætte farten ned, såsom efter frokost, og prøv at få hende gemt ind til en lur derefter. Hvis hun aldrig ser ud til at blive synligt træt, vil hun sandsynligvis være klar til et godt hvil tre eller fire timer efter hendes sidste søvn.

• Vær konsekvent. Hvis din tøs bliver lagt ned til en lur og vækket på samme tid næsten hver dag, vil hendes krop og hjerne komme til at forvente det.

• Invester i en god lurrutine. Dit lille barn er et vanevæsen, og forudsigeligheden af ​​en lurrutine (svarende til hendes sengetidsrutine) vil få hende til at føle sig mere sikker og trøstet - perfekte ingredienser til at slappe af og komme i humør til at slumre. Skab en lurrutine, der er en forkortet version af dit natlige ritual – sang, en bog, kram – men lad det ikke trække for længe (ellers går du glip af vinduet til en lur!).

• Før hende først frokost eller en snack midt på formiddagen. Hvis hun stadig modstår at gå ned, så start hendes eftermiddagslur lidt tidligere og tættere på frokost. Hvis hun stadig tager en morgenlur, så giv hende først en snack. Børn sover ikke kun bedre og længere med en fuld mave, de kan også være mere villige til at sove, når deres sult er stillet.

Hvis dit lille barn fortsætter med at modstå lur med alt, hvad hun har, dag efter dag, så vurder, om hun måske er klar til at droppe sin morgenlur. Det kan være, at hun er gammel nok til ikke at have brug for den tidlige siesta længere.

Hvis dit lille barn er klar til at skifte fra to lurer til én, så giv hende lidt tid til at tilpasse sig den nye søvnplan. Hun kan endda ende med at gå i seng tidligere ved sengetid - så vær åben for at ændre tingene i overensstemmelse hermed.

Skal jeg holde mit lille barn i en lur?

Rutine er et lille barns bedste ven - det er her, en lur-plan kommer ind i billedet. Dit barns lur-skema vil dog variere afhængigt af dit barns alder. Her er, hvor meget søvn dit barn har brug for, både ved lur og om natten:

• Nyfødte (0 til 3 måneder): 14 til 17 timer. Nyfødte har en tendens til at være vågne i omkring 60 til 90 minutter ad gangen. De tager omkring fire til seks lur om dagen i omkring 30 minutter til to timer ad gangen.

• Babyer (4 til 12 måneder): 12 til 16 timer. Babyer sover lidt længere, end de gjorde i deres første par måneder af livet - hvilket betyder længere strækninger med søvn om natten. Ved 4 måneder skal hun stadig tage omkring fire lur om dagen, men omkring 6-måneders alderen kan hun falde ned til to lur, en om morgenen og en om eftermiddagen.

• Småbørn (1 til 2 år): 11 til 14 timer. Før 18-måneders-mærket, giv eller tag, tager småbørn typisk to lur, om morgenen og eftermiddagen. Omtrent midtvejs i det andet år går de typisk over til en længere eftermiddagslur.

• Førskolebørn:(3 til 5 år): 10 til 13 timer. Nogle børn holder op med at sove i alderen mellem 3 og 4 år, men andre opgiver ikke deres eftermiddagssnooze før de er 5 år.

• Børn i skolealderen (6 til 12 år): 9 til 12 timer. I en alder af 6 behøver børn ikke længere at tage en lur og bør logge al den søvn, de har brug for om natten.

Eksempel på søvnplan for et lille barn i alderen 12 til 18 måneder

Her er et eksempel på, hvordan en søvnplan for et yngre barn, der stadig tager to lur, kan se ud:

• 7 om morgenen:Vågen

• 9:30 lur

• 11.00 Vågen

• 14.00:Lur

• 15:30:Vågen

• 19:30/20:Sengetid

Eksempel på søvnplan for et lille barn i alderen 18 til 24 måneder

Ældre småbørn har en tendens til at droppe deres morgenlur til fordel for en eftermiddags snooze. Fra omkring 18 måneders alderen kan småbørn følge en lurplan, der ser sådan ud:

• 7 om morgenen:Vågen

• >

  12:30 lur

• >

  14:30/3 kl. Vågn op

• 19:30/20:Sengetid

Hvor lang tid skal en 2-årig lur?

En typisk 2-årig sover i to til tre timer. I en alder af 2 er to lur normalt en for meget, så de erstattes af en lang eftermiddagslur.

Hvordan ved du, at din lille er klar til at gå fra to lur til en? Se efter tegnene. Hun vil sandsynligvis blive frisk omkring lur eller begynde at bruge hele sin lur på at lege i sin vugge i stedet for at sove. Nogle gange vil hun være meget højrøstet om det og fortælle dig:"Jeg er ikke træt!"

Selv hvis hun er klar til at falde til kun en lur, kan du forvente, at overgangen fra to lur til en bliver en smule ujævn. I de første par uger kan dit barn blive sur og kræsen, mens hun kæmper for at holde sig vågen i mere end seks timer i træk.

Prøv at indlede en stille time (eller to) i stedet for den tabte lur. Få dit barn til at sidde i sengen med en stak bøger eller lege selv på sit værelse med stille legetøj såsom puslespil eller tøjdyr. På denne måde kan hun få sin energi tilbage uden søvn.

Du kan også flytte frokosten lidt tidligere for at imødekomme en tidligere eftermiddagslur, hvis det er nødvendigt. Hvis hun nikker af inden frokost, så fortvivl ikke - du kan altid give hende mad, når hun vågner.

Husk på, at med kun én chance for genoprettende søvn, kan dit lille barn nemt blive frustreret og sur hen mod aftensmaden. Du kan nemt tilpasse hendes tidsplan i overensstemmelse hermed for at sikre, at hun får nok søvn - for eksempel ved at give hende aftensmaden lidt tidligere for at få hende tidligere i seng.

Når det er sagt, hvis du har ladet dit søvnige barn sove senere end normalt, skal du ikke forvente, at hun er klar til at sove ved hendes almindelige sengetid.

Hvornår holder børn op med at sove?

Som så mange andre milepæle i den tidlige barndom er der en lang række normale, når det kommer til at opgive lur helt.

De fleste småbørn holder op med at sove, når de er mellem 3 og 4 år uden et blik bagud (på den anden side ser du sikkert ret længselsfuldt tilbage). Andre børn nyder deres siesta indtil langt inde i børnehaven.

Hvis din 3-årige er mere modstandsdygtig end afslappende, når luren ruller rundt, er hun måske ved at nærme sig den milepæl, hvor hun ikke må sove mere.

Men giv ikke op for lur for hurtigt. Masser af småbørn modstår lur, selvom de stadig har brug for dem. Det sidste, du ønsker, er et barn, der mangler søvn, så øg dine bestræbelser på at bevare den eftermiddagslur så længe som muligt.

Og husk, at hvis du skifter til ingen lur, men dit lille barn stadig er sur, hyperaktiv eller uopmærksom, er der ingen grund til, at du ikke kan gå tilbage og genoptage eftermiddagsluren. Sørg i det mindste for at indarbejde stille tid i løbet af dagen, så hun stadig har en chance for at genoplade og slappe af.