Her er hvor meget søvn småbørn har brug for

Løb, klatring og udforske med opgivelse – travle småbørn ser ud til at være på farten hele tiden. Og sammen med en sund kost giver den rette mængde søvn næring til deres actionfyldte dage. Men det kan kræve noget forsøg og fejl at finde en solid nat- og lurplan for dit lille barn.

Årsagen? Hvert barn er forskelligt, hvilket betyder, at nogle vil klare sig fint med kortere lur eller færre Zzzs om natten, mens andre har brug for mere lukkede øjne for optimal energi og et gladere humør.

For at hjælpe dig med at lande på den optimale mængde søvn for dit lille barn, kan du lære mere om den række af søvn, småbørn har brug for efter alder, plus hvordan du opdager tegn på, at din baby ikke får nok.

Hvor meget søvn har et lille barn brug for?

Mængden af ​​søvn et typisk lille barn har brug for i alderen 1 til 3 år falder normalt inden for et interval baseret på dit barns alder. Her er en oversigt over, hvor meget søvn småbørn har brug for over en 24-timers periode, inklusive om natten og under lur:

  • 12 måneder. 11 til 14 timer

  • 15 måneder. 11 til 14 timer

  • 18 måneder. 11 til 14 timer

  • 2 år. 11 til 14 timer

  • 3 år. 10 til 13 timer

Husk på, at i en alder af 1 tager dit nyslåede lille barn sandsynligvis stadig to lur om dagen, en kort morgenslumre og så en længere om eftermiddagen. Ældre småbørn slap til sidst morgenluren og falder til ro efter frokosten.

I førskoleårene sover nogle børn stadig mindst et par dage om ugen eller mere, men hvilen i dagtimerne forsvinder for altid for de fleste børn mellem 3 og 4 år.

Kan et lille barn sove for meget?

Selv om det er muligt for et lille barn at sove for meget, er der faktisk få forældre, der beklager, at deres småbørn elsker at sygne hen i sengen.

I modsætning til under spædbørn, hvor nogle babyer skal opmuntres til at spise i de tidlige uger, er det det sjældne lille barn, der går tidligt i seng eller sover sent om morgenen. I stedet er de fleste børn i denne alder kendt for at rejse sig med fugle og protestere, når det er sengetid eller lur.

Alligevel er forstyrrelser i et lille barns søvnplan ret almindelige, inklusive søvnregressioner på grund af udviklingsmæssige spring og grænser, den tabte lur, skift fra en tremmeseng til en seng, pottetræning, mareridt eller væsentlige livsændringer (f.eks. ny søskende eller børnehavestart). Som et resultat kan dit lille barns søvn blive påvirket, både om natten og under lur.

Tegn på, at dit lille barn er overtræt eller søvnmangel

Da cirka 25 procent af små børn har søvnproblemer eller er alt for trætte i løbet af dagen, er det en god idé at være opmærksom på tegnene på, at din hund er overtræt eller søvnmangel. Her er hvad du skal kigge efter:

  • Tantrum. Fødder, der tramper, kaster sippende kop og skriger højt er en del af de forfærdelige toer, men kan også være et tegn på en søvnmangel.

  • Klarhed. Separationsangst på grund af træthed kan være lig med et meget klæbrigt lille barn.

  • Tur og tumler. For lidt søvn kan gøre dit barn svimmel og tilbøjelig til at falde.

  • Hyperaktivitet eller impulsivitet. Hyperaktiv adfærd eller uroligheder kan virke som om, dit barn har energi til at forbrænde, men det kan også betyde, at han er på sin sidste damp og er ved at kollapse.

  • Udsættelse i bilen. At gå ud i børnehaven eller på den korte tur hjem er endnu et tegn på, at dit lille barn kan være overtræt.

  • Problemer med at komme op. Glemte lur eller overgang fra to lur til én kan gøre din baby søvnig og ude af stand til at rejse sig, når han plejer at gøre det om morgenen.

  • Svært ved at falde til ro om natten. Søvn afføder god søvn, eller sådan siger man. Hvis dit barn ikke kan slappe af om natten eller bliver ved med at dukke op i sengen, kan det få søvnmangel.

Eksempel på søvnplan for småbørn

Det er fint at eksperimentere med dit barns sengetids- og lurplan, men når du har fundet ud af, hvad der virker for dit barn, så hold dig til rutinen så tæt som muligt.

Husk, at dit barn muligvis har brug for et andet arrangement end det, der er angivet her, og hvis dit ældre lille barn er klar til at droppe sin morgenlur, skal du bare springe den del over nedenfor. Her er et eksempel på en søvnplan, du skal overveje:

  • 6:30 om morgenen Vågn op

  • 10:30 om morgenen Kort en times lur

  • 13:30 To timers eftermiddagslur

  • 19:00 . Sengetid

Hvis du synes, det er svært at få din lille til at holde øje med det, han har brug for i løbet af dagen og om natten, så tag mod. Søvnudfordringer er normale for småbørn, og de kommer og går. Hvis du er konsekvent og vedholdende, vil bumpene på vejen til en god nats søvn gå over, og med tiden vil du få dit barn – sammen med resten af ​​familien – tilbage på sporet.

Previous:

Next: