• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Fødevarer, der hjælper Småbørn Sleep

Hvis du er som de fleste forældre , har du sikkert oplevet mindst én nat når dit barn bare nægtede at gå på vågeblus. Du kan blive overrasket over at erfare, at lige så visse fødevarer stimulerer dit barn hjerne , andre fødevarer naturligt hjælpe hans hjerne slappe af og få døsig . Kendskab til de fødevarer, der berolige dit barns hjerne - samt hvordan disse fødevarer interagere med andre fødevarer - kan være lige billetten dig og dit barn har brug for at komme i gang ned salig vej søvnighed
tryptophan
<. p> Fundet i visse fødevarer , tryptophan er en aminosyre, der dit barn krop bruger til at gøre serotonin , en neurotransmitter , der bringer på følelser af sløvhed ved at fortælle hendes krop til at bremse ned og slappe af . Det tager cirka en time for tryptophan at nå dit barns hjerne , så planen sengetid tilsvarende.

Tryptofan Foods Salg

Fødevarer, der indeholder store mængder af tryptophan omfatter mælk , æg, nødder, bananer , kalkun , kylling , bønner , fisk og ost .
calcium

Et mineral , der hjælper slappe af dit barns nervesystem og fremme søvn , calcium er til stede i mejeriprodukter , sesamfrø, bladgrøntsager , appelsiner, sardiner , og mandler . Mælk er en ideel søvn agent for dit barn , da det indeholder både calcium og tryptophan .
Magnesium

Ligesom calcium, magnesium er et mineral , der hjælper dit barn falde i søvn ved beroligende hans nervøse system. Fødevarer rige på magnesium omfatter frø , nødder og grønne grøntsager .
Magic Kombination

Ifølge Lilian Presti , et registreret holistisk ernæringsekspert hos NaturallySavvy.com , dit barn er mere sandsynligt at falde i søvn efter at have spist fødevarer med tryptophan , hvis du tilbyder dem med fødevarer med højt i kulhydrater . Kulhydrater hæmmer absorptionen af ​​andre aminosyrer , som giver dit barn til at absorbere mere tryptophan , hvilket gør hende mere søvnig .