• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Billige & amp; Sundt måltid Ideer til 1 -årige Babyer

Når dit barn fejrer sin første fødselsdag , er det tid at begynde at udvide sin kost. Indførelse af nye fødevarer og smag til dit barn kan være spændende , men det kan være overvældende at komme med sunde måltid ideer , især når du er på et budget . Heldigvis dit supermarked er fyldt med billige og nærende fødevarer , som du kan bruge til at oprette diverse måltider din 1 -årige vil elske .
Vegetable Frittata

Æg er en fremragende hæftning , når du forsøger at tjene nærende fødevarer på et budget. Æg er et billigere alternativ til kød , hvilket giver 6 g protein pr stort æg , og indeholder vigtige næringsstoffer som vitamin E og folinsyre . En frittata er en alsidig måde at tjene æg , da du kan sætte i næsten alt dit barn kan lide . Simpelthen slog tre eller fire æg med 1/4 kop mælk , tilsæt revet ost og kaste i de hakkede grønsager efter eget valg. Hæld blandingen i en lille nonstick stegepande og kog over medium varme, indtil æggene er indstillet. Hvis midten af ​​frittata ikke er madlavning hurtigt nok , holde stegepande inde i en ovn opvarmet til 450 grader F for syv til 10 minutter, eller indtil kogt igennem . Skær frittata i små kiler og tjene.
Pasta

Hele korn pasta giver påfyldning fiber og protein , og dens smag er så grundlæggende, at du kan tilføje næsten alle ingredienser til at behage en betyder Æderen . Vælg pasta former, såsom ROTELLE , rotini og albue makaroni , der er sjove og lille nok til dit barn til at samle op med fingrene . Så prøv forskellige saucer og ingredienser til at se, hvad hun nyder . Kød sauce er så simpelt som madlavning hakket oksekød , hakket kalkun eller små stykker af kylling i tomatsovs . Du kan lave en hurtig grøntsag sauce af saut é ing mundrette veggies i olivenolie og omrøring i basilikum , oregano og parmesan ost. En anden mulighed er at lave en ostesauce ved omrøring 1 spsk. smeltet smør med 1 spsk. mel over medium varme, indtil en pasta former , tilsæt derefter mælk indtil saucen når den ønskede tykkelse og rør i en eller to håndfulde revet ost .
fotos Sandwich Salg

Sandwiches ofte overses som et sundt måltid , men sammen med en servering af frugt eller grøntsager, en simpel sandwich gør en billig og komplet måltid for en ung toddler. Hvis din børnelæge har givet dig tilladelse til at indføre nødder i dit barns kost , en jordnøddesmør og gelé sandwich på hele hvede brød giver protein og fiber, og har en sød og salt smag , som de fleste børn elsker . Andre klassiske buksetrold sandwich idéer omfatter kalkun og ost eller grillet ost , men vær ikke bange for at tilbyde dit barn noget lidt mere usædvanligt, ligesom jordnøddesmør og bananer eller ituskårne kylling og Mos avocado . Sørg for at skære sandwich i mundrette stykker før servering dit barn.
Bean Quesadilla

Bønner er fyldt med proteiner og fibre , og de er en af ​​de billigste sunde fødevarer i supermarkedet. Bønner kan være notorisk upopulær blandt børn , men de er overraskende smidig og indføre dit barn til bønner i en tidlig alder kan hjælpe hende med at udvikle en smag for dem . Prøv at mashing bønner med en gaffel og spredning på halvdelen af ​​en hel hvede tortilla; så drys revet ost på toppen , mikrobølgeovn , indtil osten er smeltet og fold i halve. Du kan også snige nogle grøntsager til quesadilla ved at tilføje revet squash , gulerødder , squash eller peberfrugt .