Sådan Følg Weight Watchers under graviditet
Weight Watchers ikke officielt tillader gravid kvinde til at deltage aktivt i deres program . En kvinde bør aldrig forsøge at starte efter Weight Watchers under graviditeten; dog kan en kvinde, der har fulgt Weight Watchers program i lang tid nemt ændre det til at passe hendes graviditet behov. Målet med følgende Weight Watchers under graviditet er ikke at tabe sig, men snarere for at holde vægtøgning rimelig.
Hvad du har brug
regneark til spor punkter
Weight Watchers Points Lister
Salg Instruktioner
1
Spis alle dine point . Hvis du var på 24 point før graviditeten , skal du spise dem alle, plus dine fem daglige flex punkter. Hvis du laver Core plan, vil du nødt til at tilføje 10 point per dag til din kerne måltider. Du skal spise alle dine aktiviteter punkter samt .
2
Vær fleksibel med dine fødevarer valg . Graviditet hormoner kan gøre det svært at spise nogle af dine foretrukne sunde fødevarer . Hvis graviditetskvalme forlader du føler ligesom alle du kan tage i er saltede kiks og Coca- cola , så det er, hvad du skal spise . Når kvalme svinder , fyldes op til det med noget sundere , men aldrig tvinge dig selv til at følge din Weight Watchers plan når morgenkvalme strejker.
3
Motion dagligt . Som graviditeten skrider frem, skal du ændre den tid, du motion samt intensiteten . Hvis du er en motionsløber , som din mave vokser , du bliver nødt til at bremse ned til en rask gåtur . Husk, når du tjener aktivitet point , skal du spise dem . Dit barn har brug for disse kalorier .
4
Brug et regneark eller notebook til at spore dine point . Når du er gravid , er du ikke længere i stand til at deltage i Weight Watchers møder , så du kan miste adgang til de værktøjer, de giver dig . Find din egen måde at spore dine point og holde sig til det .
5
Følg din sult . Nogle dage kan det være nødvendigt at spise mere end din tildelte point , og det er fint . Lyt til din krop . Hvis du ikke tager på i vægt , kan det være nødvendigt at dine kalorier . Din læge vil fortælle dig, hvis du ikke vinder nok .
-
Kæmper du med at tænke på sjove aktiviteter for at holde dit barn underholdt i weekenden og efter skole? Du er ikke alene! Det kan bestemt være svært at finde på unikke aktiviteter for børn. Og selvom det måske er nemt bare at komme ind i en film ell -
Efterårselskere, glæd jer! Din yndlingssæson er endelig her (sammen med bajillioner af efterårsaktiviteter, der ledsager den). Efterhånden som vejret bliver køligere, og bladene begynder at skifte farve, er det tid til at begynde at tænke på, hvordan -
Amning kan være en stor udfordring, især når mødre ikke er omgivet af støttende mennesker. Derfor tog en far for nylig på Facebook for at dele et sæt regler og råd til andre fædre, der ønsker at være hjælpsomme over for deres ammende partnere - men h
