Sådan Boost Energy under graviditet
Som din mave bliver større og din to- do liste bliver længere , kan det virke som dit energiniveau er gradvist faldende . Den første og tredje trimester af graviditeten kan være særligt udfordrende at manøvrere. Don &# x2019; t bekymre dig. Smart valg i mad og aktiviteter kan afværge de " blahs ", og give din krop og sind det tiltrængt boost af energi under graviditet . Salg Instruktioner
1
Vælg fødevarer, der er høj i kulhydrater og gode fedtstoffer for en øjeblikkelig energi boost . Spis blåbær , som indeholder visse antioxidanter og stimulerer hjernen. Prøv nogle tørrede frugter , hele korn toast eller nødder , der vil frigive blod ind i dit system langsomt , hvilket giver dig en længere boost af energi. Rådfør dig med din læge, for at sikre, at du får den rette balance af fødevarer under din graviditet . Drik masser af vand i løbet af dagen . Hold dig væk fra koffeinholdige drikkevarer, som lidt for at hjælpe fugte en krop og virkningerne på fosteret er stadig uklart .
2
komme i gang . Gør det til en vane at engagere sig i en form for fysisk aktivitet i mindst 30 minutter hver dag . Tag en tur , motion med et bånd eller øve nogle yoga flytter. Det fysiske stimulation vil være et stort løft til både din krop og sind . Dans rundt i lokalet til din yndlings-cd som en alternativ måde at snige det lidt aktivitet . Gør en form for motion vil også hjælpe dig til at sove bedre og vil bidrage til at forberede din krop til arbejdskraft .
3
Rest. Tag en lur i løbet af dagen . En lur vil genoprette brugt energi og opdatere dig mentalt og fysisk . Sleep for en fuld 7 til 8 timer om natten . Mens hvile kan synes som en selvmodsigende måde at øge energi under graviditeten, få nok søvn er afgørende for en ordentlig kropsfunktion og revitalisering . Strækker sig ud på sofaen og bare slappe af i 20 til 30 minutter - uden at falde i søvn - også bidrager til at få tiltrængt ekstra hvile
.
-
Hvis du venter et barn og bare ikke kan få nok af sprogene og de respektive kulturer i Irland, Skotland, Wales og andre keltiske nationer, overvejer du måske keltiske babynavne. Disse navne vokser i popularitet hvert år af mange årsager, som inkluder -
Læsning forbedrer ikke kun forståelse og kognition, men det kan lokke dine børn væk fra endeløse timer med tv og videospil. Her er en liste over nyligt offentliggjorte bestsellere, som dine børn kan læse denne sommer. Teenagere/unge voksne
Jeg var på barsel med min tredje baby, da min barnepige fortalte mig, at hun skulle afsted. Hun var gravid i 4. måned, men gav os så meget besked som muligt. Og mens jeg var så glad for hende, vil jeg ikke lyve - jeg græd. Skyld skylden på hormoner e
