Øvelser for at få en baby i rette position under graviditet
Korrekt placering af en baby før fødslen er en medvirkende faktor til , hvor let eller svært på arbejdskraft. Babyer skal være i en hoved ned position , med baby vender moderens rygsøjlen. Denne stilling tillader den mindste del af hovedet til at præsentere først ved levering. Når placeret fremadrettet , kan moderen opleve intense tilbage arbejdskraft og har svært ved at skubbe. Korrekt kropsholdning og anvendelsen af visse øvelser i tredje trimester tilskynde barnet til at vedtage korrekt placering .
Knæ Chest
Denne stilling giver mulighed for barnet at frigøre fra bækken til fri bevægelighed og repositionering . Hvil på knæ på sengen , Væg til væg eller på puder . Lad din overkrop til at slappe af foran dig , hvile dit bryst og arme komfortabelt. Dine hofter vil være højere end resten af kroppen , tilskynde barnet til at bevæge sig tilbage op i maven.
Bækken Rock
Gravity hjælper placere barnet i denne øvelse . Baby ryg er tungest på grund af vægten af hovedet og rygsøjlen. På et blødt underlag , positionere dig på dine hænder og knæ med ret ryg . Suppleant overordnet ryggen og slippe din mave på gulvet , ligner kattens positur i yoga. Denne øvelse i 10 til 15 minutter, en til tre gange om dagen. Ved at rokke dit bækken og lade din mave til at hænge , er du tilskynde barnet til at dreje ind i optimal fosterstilling . Denne øvelse er fremragende til lændesmerter forårsaget af den øgede vægt af din baby .
Swimming
Vand er gavnligt for gravide kvinder , da det giver en næsten vægtløs fornemmelse , trykaflastning på leddene. Svømning brystsvømning kan fremme optimal føtal positionering som bevægelserne bidrage til at åbne bækkenet , hvilket giver mere plads til barnet til at flytte og rotere. En ekstra fordel til svømning er presset fra vandet reducerer hævelse ved at fjerne væske fra væv og tvinge den tilbage i omløb .
Posture
Overvej altid placeringen af dit bækken . Det skal vippe fremad på alle tidspunkter. Undgå at sidde på bløde sofaer og hvilestole . Selvom det kan være behageligt, det opmuntrer barnet til at rotere til en fremad vendt. Sidde tilbage på en spisestue stol med armene draperet over ryggen mens slippe din mave frem , eller sidde ret op og ned på en fødende bold . Sove på din side med din top ben hviler foran den nederste ben , så dit bækken til at vippe fremad. Undgå tilbage sovende som fremmer dårlig føtal positionering og kan hæmme blodgennemstrømningen forårsager svimmelhed .
Fastholdelse god kropsholdning og øve disse øvelser vil bidrage til at mindske behovet for medicinsk indgreb såsom vakuumassisteret leverancer. Labor smerter kan være mindre med kortere arbejde. Ingen garantier kan gøres for effektiviteten af disse øvelser af medicinsk personale dog.
-
Alle forældre ved, at det kan være svært og udmattende at holde trit med børn. Fra det øjeblik, de vågner, til deres hoved rammer puden om natten, er de konstant i bevægelse. Det kan efterlade forældrene skrøbelige og trang til lidt pusterum, alligev -
Alle de førende eksperter - Verdenssundhedsorganisationen, Health Canada, Diætister i Canada og Canadian Pediatric Society - anbefaler amning i to år eller længere. Det har mange fordele for både dig og dit barn. Fordele ved modermælk til dit li -
Når du bruger dine dage på at rengøre huse eller passe børn, kæledyr eller voksne, kan tingene blive rodet. Meget rodet! Det er nemt at smide sweats og t-shirts på hver dag, når du er en omsorgsperson. Men et plejejob er et seriøst job, så det er vig
