Øvelse af vejrtrækningsteknikker til arbejdskraft
Visse former for vejrtrækning kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet under arbejdet.
Her er nogle teknikker, du kan øve i god tid inden din forfaldsdato, for at sikre, at du er klar, når den tid kommer.
Langsom vejrtrækning
- Træk vejret ind gennem din næse (eller gennem din mund, hvis din næse er overbelastet).
- Træk vejret ud gennem munden, slippe al luft ud som et afslappende suk.
- Træk vejret med cirka halvdelen af din normale hastighed.
- Prøv at holde dine skuldre faldet og afslappet.
Let vejrtrækning i arbejdskraft
- Lad dine veer guide dig i din vejrtræknings hastighed og dybde.
- Træk vejret ind og ud gennem en åben mund. Vejrtrækninger vil være lavere end langsom vejrtrækning.
- Vejrtrækninger vil være omkring det dobbelte af din normale hastighed.
- Når en sammentrækning begynder at falde, vende tilbage til din langsomme vejrtrækning.
- Når sammentrækningen slutter, træk vejret dybt og slut med et afslappende suk.
- Prøv at slappe helt af, ændre din position, eller få en slurk væske efter ønske.
Kort vejrtrækning
- I anden fase af arbejdet, du kan føle impulsen til at skubbe ned for hver sammentrækning.
- Intensiteten af skub (nedadgående) stiger, når barnet bevæger sig ned i fødselskanalen.
- Du kan skubbe ned med en kort vejrtrækning (normalt mindre end seks sekunder).
- Hvis du har en epidural, du kan have en forsinkelse, reduceret, eller elimineret trang til at skubbe.
Bukser
I anden fase af arbejdet, kan du blive bedt om at bruge træls vejrtrækninger. Dette hjælper dig med at kontrollere trangen til at skubbe og tillader babyens hoved at komme langsomt og forsigtigt ud.
- Løft din hage.
- Hav munden åben lidt.
- Træk vejret let og hurtigt ind og ud (som en hund, der hygger).
Ressourcer og links:
HealthLink BC:Labor and Delivery
HealthLink BC:Sammentrækninger under graviditet:Hvad kan man forvente
-
Det er førskoleårene, hvor børns sproglige evner for alvor tager fart. I en alder af 5, mens din førskolebørn ikke vil være i stand til at deltage i en politisk diskussion, vil hun være i stand til tydeligt at kommunikere og forstå andres kommunikati -
Nogle mødre, der er gravide med tvillinger, siger, at de havde mistanke om, at de bar mere end én baby fra starten. Alligevel bliver andre mødre overraskede, da de finder ud af, at de får tvillinger. Sandheden er, at selvom der er adskillige tegn o -
Et par forældre i Ohio er anklaget efter at have ignoreret lokale retningslinjer for folkesundheden og udgangsforbud for at holde fødselsdagsfest for deres 14-årige barn. Betjente i Mount Healthy Police Department siger, at de observerede en stor fes
