• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Din krop efter baby:De første 6 uger

Hvordan ændrer din krop sig i ugerne efter fødslen?

Der sker mange ting i din krop lige efter du har fået en baby. Under graviditeten ændrede din krop sig meget. Det arbejdede hårdt for at holde din baby sikker og sund. Nu hvor din baby er her, ændrer din krop sig igen. Nogle af disse ændringer er fysiske, som at dine bryster bliver fulde af mælk. Andre er følelsesladede, som at føle ekstra stress.

Mange gener og kropsforandringer efter fødslen er normale. Men nogle gange er de tegn eller symptomer på et sundhedsproblem, der kræver behandling. Gå til alle dine efterfødselskontroller, selvom du har det godt. Dette er lægetjek, du får efter at have fået en baby for at sikre, at du kommer dig godt efter veer og fødsel. Ved dine undersøgelser kan din sundhedsplejerske hjælpe med at spotte og behandle sundhedstilstande. Pleje efter fødslen er vigtig, fordi nybagte mødre er i risiko for alvorlige og nogle gange livstruende helbredskomplikationer i dagene og ugerne efter fødslen.

Hvad er ømhed i perineum?

Perineum er området mellem din vagina og endetarm. Det strækker sig og kan rives under veer og vaginal fødsel. Det er ofte ømt efter fødslen, og det kan være mere ømt, hvis du har en episiotomi. Dette er et snit lavet ved åbningen af ​​skeden for at hjælpe med at slippe dit barn ud.

Hvad du kan gøre:

• Lav Kegel-øvelser. Disse øvelser styrker musklerne i bækkenområdet. For at lave Kegel-øvelser skal du klemme de muskler, du bruger for at forhindre dig selv i at tisse (tisse). Hold musklerne stramt i 10 sekunder og slip derefter. Prøv at gøre dette mindst 10 gange i træk, tre gange om dagen.
• Sæt en kold pose på din mellemkød. Brug is pakket ind i et håndklæde. Eller du kan købe kolde pakker, som du fryser i din fryser.
• Sæt på en pude eller en donutformet pude.
• Blød i et varmt bad.
• Tør forfra og bagfra efter at have gået på toilettet. Dette kan hjælpe med at forhindre infektion, efterhånden som din episiotomi heler.
• Spørg din udbyder om smertestillende medicin.

Hvad er smerter efter fødsel?

Efterfødselssmerter er mavekramper, du føler, når din livmoder (livmoder) skrumper tilbage til sin normale størrelse efter graviditet. Kramperne burde forsvinde i løbet af et par dage. Lige efter du har født, er din livmoder rund og hård og vejer omkring 2½ pund. 6 uger efter fødslen vejer den kun 2 ounce.

Hvad du kan gøre:

Spørg din udbyder om håndkøbsmedicin, du kan tage mod smerter. Håndkøbsmedicin er medicin, du kan købe uden recept fra din udbyder.

Hvilke kropsændringer kan ske efter et kejsersnit?

Kejsersnitsfødsel (også kaldet kejsersnit) er en operation, hvor din baby bliver født gennem et snit, som din leverandør laver i din mave og livmoder. Et kejsersnit er en større operation, så det kan tage et stykke tid for dig at komme dig. Du kan være rigtig træt de første par dage eller uger efter et kejsersnit, fordi du mistede blod under operationen. Snittet (snittet) på din mave kan være ømt.

Hvad du kan gøre:

• Spørg din udbyder om smertestillende medicin. Tjek med ham, før du tager medicin mod smerte.
• Bed din partner, familie og venner om at hjælpe dig med babyen og rundt i huset.
• Få hvile, når du kan. Sov, når din baby sover, selv når han sover i løbet af dagen.
• Løft ikke fra en hugsiddende stilling. Løft ikke noget tungere end din baby.
• Støt din mave med puder, når du ammer.
• Drik masser af vand for at hjælpe med at erstatte væsker i din krop.

Hvad er udflåd fra skeden?

Efter din baby er født, slipper din krop af med blodet og vævet, der var inde i din livmoder. Dette kaldes vaginalt udflåd eller lochia. I de første par dage er den tung, lys rød og kan indeholde blodpropper. Med tiden bliver flowet mindre og lysere i farven. Du kan have udflåd i et par uger eller endda i en måned eller mere.

Hvad du kan gøre:

Brug hygiejnebind, indtil udledningen stopper.

Hvad er brystforstørrelse?

Det er, når dine bryster hæver, mens de fyldes med mælk. Det sker normalt et par dage efter fødslen. Dine bryster kan føles ømme og ømme. Ubehaget forsvinder normalt, når du begynder at amme regelmæssigt. Hvis du ikke ammer, kan det vare, indtil dine bryster holder op med at producere mælk, normalt inden for et par dage.

Hvad du kan gøre:

• Am din baby. Prøv ikke at gå glip af en fodring eller gå lang tid mellem fodringerne. Spring ikke natfodring over.
• Før du ammer dit barn, skal du udtømme en lille mængde mælk fra dit bryst med en brystpumpe eller i hånden.
• Tag et varmt brusebad eller læg varme håndklæder på dine bryster for at hjælpe din mælk til at flyde. Hvis din oversvømmelse er virkelig smertefuld, læg kolde pakninger på dine bryster.
• Hvis dine bryster lækker mellem amningerne, skal du bære ammeindlæg i din bh, så dit tøj ikke bliver vådt.
• Fortæl din læge, hvis dine bryster forbliver hævede og gør smertefulde.
• Hvis du ikke planlægger at amme, skal du bære en fast, støttende bh (som en sports-bh).

Hvad er brystvortesmerter?

Hvis du ammer, kan du have en almindelig brystvorte i løbet af de første par dage, især hvis dine brystvorter revner.

Hvad du kan gøre:

• Tal med din læge eller en amningskonsulent for at være sikker på, at din baby sidder fast på dit bryst på den rigtige måde. En amningskonsulent er en person, der er uddannet til at hjælpe kvinder med at amme, selv kvinder der har ammeproblemer. Låsning er, når din babys mund er sikkert fastgjort til (placeret omkring) din brystvorte.
• Spørg din udbyder om creme til at lægge på dine brystvorter.
• Efter amning skal du massere noget modermælk på dine brystvorter. Lad dine bryster lufttørre.

Hvad er hævelse?

Mange kvinder har hævelser i hænder, fødder og ansigt under graviditeten. Det er forårsaget af ekstra væske i din krop. Det kan tage tid, før hævelsen forsvinder, efter du har fået din baby.

Hvad du kan gøre:

• Læg dig på venstre side, når du hviler eller sover.
• Sæt fødderne op.
• Prøv at holde dig kold og tag løst tøj på.
• Drik rigeligt med vand.

Hvad er hæmorider?

Hæmorider er smertefulde, hævede vener i og omkring anus, der kan gøre ondt eller bløde. Hæmorider er almindelige under og efter graviditet.

Hvad du kan gøre:

• Blød i et varmt bad.
• Spørg din udbyder om at bruge en håndkøbsspray eller creme mod smerter.
• Spis fødevarer med et højt fiberindhold, såsom frugt, grøntsager og fuldkornsbrød og korn.
• Drik masser af vand.
• Prøv ikke at anstrenge dig, når du har afføring (pooping).

Hvad er forstoppelse?

Forstoppelse er, når du ikke har afføring, du ikke har dem ofte eller din afføring (afføring) er svær at passere. Du kan også have smertefuld gas. Dette kan ske i et par dage efter du har født.

Hvad du kan gøre:

• Spis fødevarer med et højt fiberindhold.
• Drik masser af vand.
• Spørg din udbyder om medicin, du skal tage.

Hvilke urinproblemer kan opstå efter fødslen?

I de første par dage efter fødslen kan du føle smerte eller svie, når du tisser (tisser). Eller du kan prøve at tisse, men opdager, at du ikke kan. Nogle gange kan du måske ikke stoppe med at tisse. Dette kaldes inkontinens. Det går normalt væk, efterhånden som dine bækkenmuskler bliver stærkere igen.

Hvad du kan gøre mod smerter, svie, eller hvis du har problemer med at tisse:

• Drik masser af vand.
• Løb vand i håndvasken, når du går på toilettet.
• Blød i et varmt bad.
• Hvis smerten fortsætter, skal du fortælle det til din udbyder.

Hvad du kan gøre for inkontinens:Lav Kegel-øvelser for at styrke dine bækkenmuskler.

Hvorfor sveder du meget efter fødslen?

Dette sker ofte for nybagte mødre, især om natten. Det er forårsaget af alle de skiftende hormoner i din krop efter graviditet.

Hvad du kan gøre:

• Sov på et håndklæde for at holde dine lagner og puder tørre.
• Brug ikke for mange tæpper eller tag varmt tøj på i seng.

Hvorfor føler du dig træt efter fødslen?

Du kan have mistet blod under veer og fødsel. Dette kan gøre din krop træt. Og din baby lader dig sandsynligvis ikke sove hele natten!

Hvad du kan gøre:

• Sov, når din baby sover, selv når han sover i løbet af dagen.
• Spis sund mad som frugt, grøntsager, fuldkornsbrød og pasta og magert kød og kylling. Begræns slik og fødevarer med meget fedt.
• Spørg din partner, familie og venner om hjælp til babyen og rundt i huset.
• Begræns besøgende. Du vil have masser af tid til at familie og venner kan møde din nye baby, når du føler dig udhvilet.

Hvornår kan du tabe dig efter fødslen?

Du taber dig omkring 10 kilo med det samme efter fødslen og lidt mere inden for den første uge. Dette er et godt tidspunkt at komme op på en sund vægt, uanset hvor meget du vejede før du blev gravid. At spise sundt og være aktiv hver dag hjælper med at booste dit energiniveau og kan få dig til at føle dig bedre. Hvis du har en sund vægt, er der mindre sandsynlighed for, at du har helbredstilstande, såsom diabetes og forhøjet blodtryk, end hvis du er over- eller undervægtig. Og bare hvis du bliver gravid igen, eller hvis du planlægger at få endnu en baby engang i fremtiden, er det bedst at have en sund vægt før din næste graviditet.

Hvad du kan gøre:

• Tal med din udbyder om din vægt. Hvis du var overvægtig før graviditeten, vil du måske gerne tabe dig mere end du tog på under graviditeten.
• Spis sund mad. Begræns slik og fødevarer med meget fedt.
• Drik masser af vand.
• Spørg din udbyder om at være aktiv, især hvis du har haft et kejsersnit. Begynd langsomt og øg din aktivitet over tid. Gåture og svømning er gode aktiviteter for nybagte mødre. Gør noget aktivt hver dag.
• Am din baby. Amning hjælper dig med at forbrænde kalorier. Dette kan hjælpe dig med at tabe den vægt, du tog på under graviditeten, hurtigere, end hvis du ikke ammede.
• Forsøg ikke at tabe for meget for hurtigt. Din krop har brug for næringsstoffer fra maden for at helbrede. Hvis du ammer, kan det reducere din mælkeforsyning, hvis du taber dig for hurtigt.
• Føl dig ikke dårligt, hvis du ikke taber dig så hurtigt, som du gerne vil. Det tager tid for din krop og din mave at komme tilbage i form. At holde sig i form over tid er vigtigere end at komme i form lige efter fødslen.

Hvilke hudforandringer kan ske efter fødslen?

Du kan have strækmærker på maven, hvor din hud strakte sig under graviditeten. Nogle kvinder får dem også på deres lår, hofter og bunden. De forsvinder måske ikke efter fødslen, men de falmer med tiden.

Hvad du kan gøre:

Brug cremer eller lotioner på din hud. De får ikke strækmærker til at forsvinde, men de kan hjælpe med at reducere kløe, der følger med strækmærker.

Hvilke hårforandringer kan ske efter fødslen?

Dit hår kan have virket tykkere og fyldigere under graviditeten. Dette skyldes, at høje hormonniveauer i din krop fik dig til at tabe mindre hår under graviditeten. Efter din baby er født, kan dit hår tynde ud. Du kan endda tabe hår. Hårtab stopper normalt inden for 6 måneder efter du har født. Dit hår bør genvinde sin normale fylde inden for et år.

Hvad du kan gøre:

• Spis masser af frugt og grøntsager. Næringsstofferne i frugter og grøntsager kan hjælpe med at beskytte dit hår og hjælpe det med at vokse.
• Vær blid med dit hår. Brug ikke stramme hestehaler, fletninger eller ruller. Disse kan trække og stresse dit hår.
• Brug den kølige indstilling på din hårtørrer.

Hvornår får du din menstruation igen efter graviditeten?

Hvis du ikke ammer, kan din menstruation starte igen 6 til 8 uger efter fødslen. Hvis du ammer, starter det muligvis ikke igen i flere måneder. Nogle kvinder får ikke menstruation igen, før de holder op med at amme. Når din menstruation vender tilbage, er den måske ikke den samme som før du var gravid. Det kan være kortere eller længere, end det var. Med tiden vender det ofte tilbage til, som det var, før du blev gravid.

Hvornår kan du blive gravid igen?

Mange sundhedsudbydere anbefaler at vente 4 til 6 uger efter fødslen for at give din krop tid til at hele, før du har sex. Når du er klar til sex, så vær forsigtig - du kan blive gravid, allerede inden din menstruation starter. Det skyldes, at du kan have ægløsning (frigive et æg), før du får din menstruation igen.

Hvad du kan gøre:

Brug prævention for at sikre, at du ikke bliver gravid igen, før du er klar. Prævention hjælper med at forhindre dig i at blive gravid. Eksempler på prævention omfatter intrauterine anordninger (også kaldet spiral), implantater, p-piller og kondomer. Tal med din udbyder om, hvilken prævention du skal bruge, især hvis du ammer. Nogle former for prævention kan reducere din mælkeforsyning. Amning er ikke prævention. Det forhindrer ikke graviditet.

For de fleste kvinder er det bedst at vente mindst 18 måneder (1½ år) mellem fødslen og at blive gravid igen. For kort tid mellem graviditeterne øger din risiko for for tidlig fødsel (før 37 ugers graviditet). For tidligt fødte børn er mere tilbøjelige til at have helbredsproblemer end babyer født til tiden. Din krop har brug for tid til at komme sig helt efter din sidste graviditet, før den er klar til din næste graviditet.

Hvad kan du gøre ved at føle dig stresset og overvældet?

Din baby kom ikke med et sæt instruktioner. Du kan føle dig overvældet, når du prøver at tage dig af hende. At tage sig af en baby er meget at tænke på.

Hvad du kan gøre:

• Fortæl din partner, hvordan du har det. Lad din partner hjælpe med at tage sig af babyen.
• Bed dine venner og familie om hjælp. Fortæl dem præcis, hvad de kan gøre for dig, som at gå på indkøb eller lave mad.
• Find en støttegruppe af nybagte mødre. En støttegruppe er en gruppe mennesker, der har de samme slags bekymringer. De mødes for at prøve at hjælpe hinanden. Spørg din udbyder om at hjælpe dig med at finde en støttegruppe af nybagte mødre i nærheden af, hvor du bor. Eller søg efter en støttegruppe online.
• Spis sund mad og gør noget aktivt hver dag.
• Du må ikke ryge, drikke alkohol eller bruge skadelige stoffer. Alle disse ting er dårlige for dig og kan gøre det svært for dig at håndtere stress.

Hvad er babyblus og fødselsdepression?

Baby blues (også kaldet postpartum blues) er følelser af tristhed en kvinde kan have i de første par dage efter at have fået en baby. Baby blues kan ske 2 til 3 dage efter du har fået din baby og kan vare op til 2 uger. De går normalt over af sig selv, og du behøver ingen behandling.

Fødselsdepression (også kaldet PPD) er en slags depression, som nogle kvinder får efter at have fået en baby. Det er stærke følelser af tristhed, angst (bekymring) og træthed, der varer ved i lang tid efter fødslen. Disse følelser kan gøre det svært for dig at passe på dig selv og din baby. PPD er en medicinsk tilstand, der kræver behandling for at blive bedre. Det er den mest almindelige komplikation for kvinder, der lige har fået en baby.

Hvad du kan gøre ved baby blues:

• Få så meget søvn, som du kan.
• Drik ikke alkohol, brug ikke gadestoffer eller brug skadelige stoffer. Alle disse kan påvirke dit humør og få dig til at føle dig dårligere. Og de kan gøre det svært for dig at tage sig af din baby.
• Bed om hjælp fra din partner, familie og venner. Fortæl dem præcis, hvad de kan gøre for dig.
• Tag tid til dig selv. Bed en, du stoler på, om at passe på din baby, så du kan komme ud af huset.
• Få forbindelse til andre nybagte mødre. Bed din udbyder om at hjælpe dig med at finde en støttegruppe af nybagte mødre.
• Hvis du har triste følelser, der varer længere end 2 uger, skal du fortælle det til din læge.

Hvad du kan gøre ved fødselsdepression:

• Hvis du tror, ​​du har PPD, skal du fortælle det til din udbyder.
• Lær om risikofaktorer for PPD og tegn og symptomer på PPD.
• Spørg din udbyder om behandling for PPD.
• Hvis du er bekymret for at skade dig selv eller din baby, skal du ringe til alarmcentralen (911) med det samme.

Hvordan kan du klare at vende tilbage til arbejde eller skole?

Det kan være svært for dig at efterlade din baby hos en omsorgsperson hele dagen, selvom det er et familiemedlem eller en nær ven. Det kan også være svært at finde en pårørende, du stoler på. Du og din partner kan være uenige om, hvilken type børnepasning der er bedst for din baby. Du kan være ked af, at du ikke kan blive hjemme med din baby hele tiden.

Hvad du kan gøre:

• Tal med din partner om børnepasning. Find ud af, hvor meget du kan bruge, og hvilken form for pleje du ønsker. For eksempel kan du få en omsorgsperson til at komme hjem til dig for at tage sig af din baby. Eller du kan tage din baby med til et børnepasningscenter.
• Spørg venner og familie om børnepasning, de bruger. Måske kan du bruge den samme person eller tjeneste.
• Hvis du bruger et børnepasningscenter, så spørg efter navne og telefonnumre på personer, der bruger centret. Ring for at spørge, hvordan de har det med centrets pleje.
• Spørg din chef, om du kan lette tilbage til arbejdet. Måske kan du først arbejde et par timer om dagen eller bare et par dage om ugen.

Hvordan kan du og din partner vænne dig til at være nybagte forældre?

Både du og din partner er ved at vænne sig til at have en baby i nærheden. Din partner kan være lige så stresset og nervøs for at være forælder, som du er. Stol på hinanden for at finde ud af tingene.

Hvad du kan gøre:

• Lær om at passe på din baby sammen. Læs babyplejebøger og gå til babyplejetimer.
• Lad din partner hjælpe med babyen. Forsøg ikke at gøre alting selv.
• Snak med hinanden. At tale om dine følelser kan hjælpe med at forhindre dig i at føle dig såret og frustreret.
• Giv tid til kun jer to. Gå en tur eller ud til middag. Bed en, du stoler på, om at tage sig af barnet i en time eller to.
• Fortæl din partner, hvad din udbyder siger om, hvor længe du skal vente med at have sex igen. Bed din udbyder om at tale med din partner, hvis du synes, det er nyttigt.

Sidst gennemgået:juli 2018

Se også: Dine efterfødselskontroller, Advarselstegn og symptomer på helbredsproblemer efter fødslen, Graviditetsrelateret død, mødredød og mødredødelighed, Fødselsdepression, Baby blues efter graviditet, Holde modermælken sikker og sund, Prævention, Hvor længe skal du vente før blive gravid igen