• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Vågner din baby for tidligt? Sådan træner du en Early Riser

I de første par søvnberøvede måneder af dit barns liv var du sikkert ret fikseret på at få din baby til at sove natten igennem, så hele huset ikke var vågen kl. 02.00 (eller værre, hver time i timen).

Når hun begynder at sove i længere stræk, kan du dog finde på, at du bytter midt om natten med morgengryet og spekulerer på, om dette faktisk tæller som fremskridt.

Babyer er naturligt tidlige op, og der er ikke så meget, vi kan gøre for at ændre deres biologiske rytmer. Men når din baby er omkring 6 måneder gammel, er der et par tricks, du kan bruge til at skubbe dit wake-up call tilbage med en time eller to. Sådan hjælper du din tidlige fugl med at vågne lidt senere.

Hvordan ved du, om din baby vågner for tidligt?

Hvis din baby står op kl. 5 om morgenen og ikke vil gå ned igen, hverken ved selvberoligende eller efter et foder- og bleskift, betyder det generelt, at din baby vågner for tidligt. Men det afhænger af, hvornår hun går i seng, hendes alder og stadium og andre faktorer. Hvis hun er sur i løbet af dagen, er det en god indikation på, at hun skal sove lidt senere.

Det er dog normalt, at babyer vågner mellem kl. 6.00 og 7.00, selvom det kan variere meget. Ting som tænder, sygdom, søvnregressioner og andre påvirkninger udefra kan også spille ind, især hvis din baby pludselig begynder at vågne tidligere end normalt.

Hvad får en baby til at vågne tidligt?

Hvis din baby vågner for tidligt, får hun muligvis for meget søvn (så hun er ikke træt) eller for lidt (hvilket betyder, at hun er overtræt). Og du har ikke råd til at lade hende miste for meget søvn. Et 6-måneders barn har for eksempel brug for omkring 12 til 15 timers søvn i løbet af 24 timer, eller omkring 10 til 12 timer om natten og tre til fem timer i løbet af dagen opdelt i to eller tre lur.

Hvornår hun sover er også vigtigt, da hun vågner tidligt. Hun kunne gå for sent i seng, tage lur for sent eller gøre det alt for tidligt. At få hende til at sove senere om morgenen kan være et spørgsmål om at justere hele hendes søvnplan.

Hvad gør jeg, hvis min baby vågner for tidligt?

Den første ting at gøre, hvis baby vågner for tidligt, er at undersøge hendes søvnplan for at sikre, at hun generelt får nok søvn. Det lyder kontraintuitivt, men en baby, der er for træt, vil ikke kunne sove godt.

Prøv at lægge din baby fra dig tidligere - omkring kl. 19 eller 19.30. — ved gradvist at øge hendes sengetid med 10 minutter hver nat, hvis hun går senere i seng, og se om det hjælper hende med at sove længere. Forvent dog ikke resultater med det samme! Giv det en god uge eller to, før du beslutter dig for, om eksperimentet var vellykket.

Hvis for meget søvn er synderen, skal du muligvis prøve den modsatte taktik. Flyt hendes sengetid senere med omkring 10 minutter hver nat, indtil hun slår høet omkring en time senere (eller du nåede dit mål om, at hun skulle sove senere). Dette fungerer bedst, hvis du også flytter hendes spiseplan senere, så sulten ikke vækker hende for tidligt.

Du skal muligvis også arbejde på din babys lurplan. Babyer, der får for meget eller for lidt søvn i løbet af dagen, vil have sværere ved at sove om natten.

Og timingen af ​​lur har også betydning. Nogle babyer, der sover tidligt på dagen, går tidligere i seng om natten og - du gættede rigtigt - vågner tidligere om morgenen. Og nogle babyer har problemer med at sove, hvis deres sidste lur slutter for tæt på sengetid.

Prøv at justere lurplanen tidligere eller senere ved at flytte den i intervaller på 10 minutter hver dag, indtil du er i en god rytme.

Sørg også for at tale med din børnelæge for at få flere tips til at justere din babys søvnplan og sikre dig, at intet andet er årsagen til den tidlige opvågning.

Dog en advarsel. Når du jonglerer med søvnskemaer, risikerer du, at din baby bare ikke får nok søvn (f.eks. at du begynder at skære ned på hendes lur, men hun vågner stadig tidligt). Hvis din baby virker træt eller har problemer med at falde i søvn om natten, så tal med din børnelæge, hvilket du alligevel bør gøre, før du justerer din babys tidsplan. Det kan være, at dette kun er en forbigående fase.

Tips til at træne din baby i at vågne op senere

At justere din babys søvnplan er sandsynligvis den bedste måde for dig at få dit lille vækkeur til at gå lidt senere. Men der er et par andre tricks, som du også kan prøve.

• Lad ikke solen komme ind. Din baby kan være meget følsom over for lys, hvilket får hende til at vågne op ved daggry. Prøv at investere i mørke nuancer eller forede gardiner for at forhindre solen i at vække din minihane. Hvis hun er bange for mørket, kan du hjælpe med at dulme hendes frygt ved at sætte en lille natlampe på hendes værelse.
• Hold det stille. Mens verden vågner op, begynder biler at køre ned ad vejene, hunde begynder at gø, og skraldebilen begynder at køre rundt. Lette sovende kan vågne op til alle disse lyde fra nabolaget. Hold i det mindste hendes vinduer lukket, og hvis det ikke hjælper, hæng nogle tunge gardiner eller tæpper foran dem. Du kan også prøve at sætte en ventilator eller en hvidstøjsmaskine på hendes værelse for at maskere den udefrakommende støj.
• Giv det et øjeblik. Skynd dig ikke at hilse på din baby ved de første lyde fra vuggen. Vent mindst fem eller 10 minutter, medmindre din baby virkelig græder. Hvis du er heldig, vil hun dulme sig selv nok til at falde i søvn igen eller i det mindste more sig, mens du fanger et par øjeblikke mere med hvile.
• Vent med morgenmaden. Hvis hun er vant til at spise klokken 5:30 om morgenen, vil sulten fortsætte med at være hendes (og dit) tidlige wake-up call. Udskyd gradvist den første fodring med et par minutter hver dag, så hun er mindre tilbøjelig til at vågne tidligt til det. Sørg dog for at tale med din børnelæge om eventuelle justeringer, du foretager til din babys madplan.
• Giv baby en sut. Babyer, der bruger sutter til at falde i søvn ved sengetid og lur, har måske bare brug for, at sutterne dukkede ind igen for at falde i søvn igen tidligt om morgenen. Vent et par minutter, før du går ind, og læg derefter stille og roligt, med minimal snak, din lille ens paci tilbage i munden på hende, giv hende et blidt klap eller strøg på hovedet og forlad rummet.
• Tilbyd noget at lave. Indtil din baby er 12 måneder eller deromkring, bør hendes tremmeseng være stort set tom af sikkerhedsmæssige årsager. Men efter 12 måneder er der noget legetøj, der spændes fast på krybben - som en krybbesut, krybbespejl eller krybbetastatur - der kan hjælpe din lille med at vågne langsomt op og lege på egen hånd, før du overhovedet står ud af sengen.

En dag i en ikke så fjern fremtid vil din baby være i stand til at stå op og lave morgenmad til sig selv. I mellemtiden kan du prøve at passe på dig selv, mens du navigerer på dette trin i babys søvnplan. Gå tidligere i seng, hvis du kan, lur, når barnet sover, når det er muligt, og se, om din partner eller en bedsteforælder eller ven på besøg kan tage den tidlige vagt en gang imellem.