Sådan må Plyometrics for Kids

Plyometrics er en metode til uddannelse bruges af sportsfolk , og er en meget anvendt komponent i træningsprogrammer . Består af hurtigt kontraherende , forlænge og ordregivende musklerne , er plyometrics designet til at forbedre hastighed og kraft samtidig med til at forebygge skader i sport . Udført sikkert kan plyometrics være til gavn for børn, og som du vil se , de fleste børn allerede gør plyometrics træning på regelmæssig basis .
Hvad du har brug
Kids Salg Blød overflade for at motionere , såsom en måtte eller græsareal
Hop reb
Gode sportssko med stødabsorberende
Instruktioner
1

Altid varme op før en øvelse rutine . Selv børn har brug for en god opvarmning , såsom strække sig eller kører på plads.
2

Jumping reb er en stor plyometric øvelse for børn. Starter ud langsomt , har børn gør 10 til 15 spring. Flyt nummeret op gradvist. Til sidst, kan børnene lave konkurrencer om , hvem der kan gøre det mest hopper uden at snuble op .
3

Hopscotch er en anden stor plyometric øvelse for børn . I stedet for at hopscotching på fortovet , kan du tegne hinkeruder på græsset med pulveriseret kridt eller snor .
4

sprællemænd er en stor plyometric øvelse for børn såvel som en stor cardio workout . Start ud med et lavt antal og arbejde sig op , så længe de er komfortable .
5

Løb og sprint er gode plyometric øvelser for børn . Korte løb og frem og tilbage sprints er en god måde for børn at få deres plyometric træning og få deres puls op på samme tid .
6

Køl ned . Afkøling er lige så vigtigt som at varme op. Har børn gå rundt i gården eller felt langsomt , strække ud og hydrat i slutningen af ​​en træning.

Previous:

Next: