Hvordan at vokse , hvis du er en 14 - årig mand
Meget få 14 - årige drenge tror, de er store nok og stærk nok , fordi de ikke kan påvirke den største faktor, der afgør størrelse og styrke : simple genetik . Alligevel er der stadig en række ting, som en 14 - årig dreng kan gøre for at vokse sig større og stærkere , hvis ikke højere. En kombination af en velafbalanceret , nærende kost og hele kroppen øvelse, der omfatter hjerte-kar- træning vil tilføje nok muskler og bulk til at tilfredsstille næsten enhver 14 - årig dreng .
Instruktioner
1
Start med en sund og afbalanceret kost . Undgå forarbejdede fødevarer. Spis masser af frugt , grøntsager og fuldkorn . Prøv at spise mere fisk og fjerkræ end rødt kød . Snack på sunde fødevarer , spise gulerødder i stedet slik . Drik masser af vand , mindst otte 8 - ounce glas hver dag. Minimer eller undgå sportsdrikke , kosttilskud og noget, der selv har en kort antydning af en genvej .
2
Exercise ordentligt. Opbygge muskler tager lang tid . Vær tålmodig; ikke overdrive det . Gør en række øvelser , skiftevis vægttræning med aerobe øvelser . Gå i stedet for at tage en bil . Tag trapperne i stedet for en elevator . Stræk at undgå skader. Hvis du er såret, hvile , indtil du er helbredt . Spørg en personlig træner for en god række øvelser. Hold daglige registreringer af din motion rutine og vægt til at tjene som motivation.
3
Forstå dine begrænsninger . Hvis dine forældre er korte og fedt , er det sandsynligt , at du vil være kort, men ikke en selvfølge, at du vil være fedt. Der er ikke meget du kan gøre for at påvirke højden - det bedste du kan gøre er , er at holde dig stærk og fysisk fit . Døm ikke dig selv på dit udseende alene. Mental sundhed er et centralt element i den fysiske sundhed. Bliver hård ved dig selv eller har urealistiske forventninger vil ikke forbedre dit helbred .
Previous:Sådan Size en Boys Bike
-
Hvad er Acanthosis Nigricans? Acanthosis nigricans (ah-kan-THO-sis NY-gruh-kans) forårsager tykkere og mørkere pletter eller striber omkring led og kropsområder med mange folder og folder (såsom knoer, armhuler, albuer, knæ, og siderne og bagsiden -
Sanseaktiviteter for småbørn og førskolebørn giver sjove, lærerige og unikke måder for små børn at lære om verden omkring dem. Og den gode nyhed for forældre og omsorgspersoner er, at der er en million måder at give småbørn denne sanseleg på og få må -
At lege i og omkring vand er sjovt og beroligende for småbørn. Men de har brug for meget tæt overvågning for at holde dem sikre. Drukning er en førende dødsårsag blandt børn i alderen 12 måneder til 48 måneder. Det tager kun sekunder for et lill
