God øvelse Flytter til børn

Der er mange motion bevægelser børn kan gøre for at forbedre deres fysiske kondition . Sådanne bevægelser kan gavne deres sundhed og trivsel. Disse bevægelser bidrage til at forbedre styrke, balance , og muskeltonus . Ikke alene er motion er en god måde for børn at behandle alle de fysiske og sociale forandringer , de udholde , er det også en god måde for dem at få tillid og føler sig bedre om sig selv . Børn skal gøre ved en times motion hver dag.
Jumping Rope

Fit WebMD anbefaler hoppe reb som en stor øvelse for børn. Hoppe reb er en knogle - styrke aerob øvelse, børn kan gøre alene eller sammen med venner . Det er også noget, der er billig og en øvelse , at forældrene kan deltage i så godt.
Modificerede Sit -ups Salg

Sund Barnet anbefaler modificeret sit-ups til børn. Denne øvelse bevægelse udføres med knæene bøjet og fødderne fladt på gulvet . Modificerede sit-ups er gode til at opbygge muskler og øge lungekapacitet . Børn kan udføre denne øvelse med hjælp fra forældre eller venner , eller de kan gøre dem på egen hånd . Sunde børn siger, at det er vigtigt for børn at gøre disse øvelser to til tre gange om ugen , i ca 20 minutter en session .
Leg Hæver Brug en træningsbold

Ifølge " Forældre , " motion bevæger hjælp af en træningsbold kan være stor for børn. En særlig indebærer sidder på bolden med ryggen lige. Mens balancere på bolden, barnet løfter den ene fod cirka ti inches og derefter placerer den ned og løfter den anden fod . For hver gentagelse , bør hver fod forblive løftet i cirka ti sekunder. Denne øvelse er fantastisk til at styrke mavemusklerne og øge et barns balance
Plank

" . Family Circle " anbefaler stol squats som en stor øvelse for børn. Børn står omkring seks inches foran stolen med fødderne hip- bredde fra hinanden . Mens du holder armene parallelt med jorden , bør de squat ned i siddende stilling lige indtil den bageste rører stolen og derefter stå op . De skal inhalere som de squat og udånder som de står op . Dette bør udføres for omkring 10 gentagelser. Denne øvelse er god for ben styrke og balance .

Previous:

Next:

  • Undskyld, bedstemor, vi kommer ikke hjem til ferien
    Undskyld, bedstemor, vi kommer ikke hjem til ferien
    Vi har alle hørt det gamle ordsprog:Der er intet sted som hjemme til ferien. Men lad os se det i øjnene, det er ikke altid sandt. Uanset om det er at undgå familiedrama eller blot at spare penge, har jeg lært, at det at tage vare på mig selv nogle ga
  • Forældre kæmper foran børn - hvad sker der med dit barn
    Forældre kæmper foran børn - hvad sker der med dit barn
    Det er almindeligt, at forældre slås. Folk kæmper. Forældre kæmper. Det er virkeligheden i livet. De kommer til at slås om mange ting. Fra små ting, såsom hvilken tv-kanal de skal se, til vigtige ting som, om de skal have endnu et barn, kan indsatsen
  • 6 grunde til, at læsning af fiktion er afgørende for børns udvikling
    6 grunde til, at læsning af fiktion er afgørende for børns udvikling
    Det er klart, at evnen til at læse er afgørende for børns akademiske fremskridt, da uden den ville de ikke være i stand til at forstå deres lærebøger. Skolerne sigter mod at få børn til at mestre læsning i en alder af omkring syv år, dog med et simpe