• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan Start Undervisning Kids Yoga

Børn kan nyde godt af de mind- centrering effekter af yoga lige så godt som voksne kan. Men ud for at undervise børnene yoga uden at tage hensyn til deres kortere opmærksomhed spænder kan sætte dig op til skuffelse og dem til at føle sig utilstrækkelig. I stedet omdirigere sessioner , så de spiller på børns naturlige tendens til at engagere sig med verden - ved at efterligne genstande og lyde , foregiver at være ting, de ikke er , og bruge lyd og bevægelse frit. Ved at gøre dette , vil du trække dem i længe nok til at lære dem de dybere fordele af praksis , såsom stilhed , balance og koncentration .
Hvad du har brug
Musikafspiller og rolige cd'er
Yoga måtter for dig og dit barn
sæk eller pudebetræk
Udstoppede dyr, der svarer til yogastillinger
tryllestav
Instruktioner
1

Start med at indføre idéen om at lære yoga som en sjov måde at bruge fantasi og kroppen på samme tid. Fortæl børnene , de vil komme til at foregive at være en bred vifte af planter og dyr .
2

Sæt beroligende musik . Instruer børnene til at træde ind på deres yoga måtter .
3

Start børn yngre end 3 ud med "magiske dyr sæk ", en pose eller pudebetræk , hvor du placerer udstoppede dyr , der svarer til den traditionelle yogastillinger , såsom hunde til nedadgående hund eller slanger til Cobra . Tillad børn at trække dyr ud af sækken én ad gangen , så demonstrere stillingen for dette dyr og få dem efterligne dig . Brug en tryllestav at "vende " børn i dyret ved at trykke dem på hovedet , hvorefter de skal påtage sig stillingen .
4

Tie yoga i historien tid . Lad dine børn fortælle dig en historie , på skift at føje brikker til historien , hvis du har mere end ét barn . Hver gang et dyr eller en genstand er nævnt, at kan forholde sig til en yogastilling , gør det udgør - . For eksempel, kan et bjerg føre til praktiserende bjerg udgøre
5

Opbyg mængden af ​​tid børn tilbringer i hvert yogastilling gradvist. Bed dem holde hver stille op til et bestemt tidsrum , som den tid, det tager at tælle til et bestemt antal eller langsomt recitere ABC . Lad dem til at lave lyde , der simulerer dyr, når de laver dyr udgør; for eksempel kan du instruere dem til at hvæse som en kat og buh som en ko , som de bevæger sig gennem katten - ko udgør.
6

Lad som om du kommer på en tur og bruge geografi en bestemt region til at inspirere dine rejser . Må pyramide udgøre og kamel udgør, når du går til Egypten eller slange udgøre og træ udgør , når du hovedet til junglen . Fortælle turen eller tillade børnene at fortælle det til dig.
7

Byg i øjeblikke af stilhed . Instruer børnene til at antage siddende stillinger , såsom lotus , og lukker øjnene , så længe de kan. Fortæl dem at tænke på ingenting , en klassisk meditation opgave , så spørg dem bagefter , hvor godt det fungerede .