Sådan får fire -årige på vågeblus
Mange forældre og pårørende kæmper for at hjælpe små børn med at udvikle sunde søvn vaner . Som barnet bliver ældre , behovet for søvn gradvist aftager . Mens en nyfødt kan sove op til 18 timer ud af hver 24 - timers periode , kan en 4 -årig kun sove mellem 11 og 12 timer hver dag , ifølge University of Arizona . Det er vigtigt at sikre 4 -årige får nok søvn for en sund vækst og pulserende energi .
Hvad du har brug
Nightlight ( valgfrit)
Instruktioner
1
indgyder en sengetid for en 4 -årig for mellem 7 og 21:00 , ifølge WebMD . Hvorvidt sengetid er tættere på 7 eller 9:00 afhænger hvis 4 -årige lur og hvad tid skal barnet vågner om morgenen . For eksempel kan en 4 - årig, der skal vågne klokken 6 har brug for at gå i seng kl 7 , medmindre han lure i eftermiddag. En 4 -årige does't har et sæt wake-up tid om morgenen , og som naps i to timer hver eftermiddag nyder 21:00 sengetid .
2
Begynd en sengetid rutine om en time før du ønsker at have barnet i sengen . Medtag en snack , et bad , børste tænder , en godnathistorie og styrketræning for at hjælpe dit barn vind ned fra den dag og få klar til at sove .
3
Dim soveværelse lys og lys en vågelampe . Tuck dit barn i seng og tale sagte med dit barn for et øjeblik at afslutte dagen på en særlig måde . Hvis du ønsker at dele sengetid bønner med dit barn , gør det nu.
4
Lad værelset efter en afsluttende kys og kram .
5
Stå fast med dit barn hvis hun får ud af sengen i stedet for at gå på vågeblus . Føre hende tilbage i seng og fortælle hende at gå på vågeblus . Hvis dit barn modstår søvn , nøglen til at overvinde denne adfærd er konsistens fra dig. Hold sengetid rutine det samme hver aften og altid insistere på, at dit barn blive i sengen og sove .
6
Giv dit barn et knus , hvis han ser på din seng midt om natten. Calm enhver frygt eller dårlige drømme med beroligende ord, mens du putte ham tilbage i hans seng .
7
Vågn barnet i morgen på den tid, at gå i skole eller daginstitution .
8
Giv din 4 -årige en hviletid eller naptime løbet af eftermiddagen. Mens et barn denne alder kan ikke sove , kan du insistere på en pause til at hjælpe ham med at få igennem resten af dagen. Mange 3 - årige børn stadig lur , men 5 -årige ofte give afkald på lur . Det betyder, at engang i alderen 3 og 5 , børn gradvist stoppe napping ( lur blevet kortere i løbet af en periode) .
-
Der skete så meget i verden i denne uge - og Twitters mødre og fædre gik ikke glip af et beat. De fortalte om Met-gallaen og fødslen af den nyeste kongelige baby, og de havde stadig tid til at tackle de andre utroligt forvirrende hverdagsnøjer, der -
Ifølge en nylig undersøgelse siger mellem 60 og 80 % af patienterne, at de har ikke fortalt deres læger sandheden eller har tilbageholdt oplysninger fra dem. For forældre og deres børns børnelæger siger eksperter, at der er endnu mere tvingende grund -
1. Du fik pasta til aftensmad...igen. Pasta er fyldt med kulhydrater, og netop derfor er det en god ting at spise om aftenen, siger EA Stewart, R.D., fra The Spicy RD-bloggen. Kulhydrater hjælper dig med at føle dig søvnig, så du er klar til at gå
