• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan Put børn til at sove

Det øjeblik, hvor dit barn endelig slapper i søvn er en af ​​de mest dyrebare øjeblikke af dagen . Introduktion til det øjeblik er ikke altid så afslappende. Bedtime kan være en kamp for forældre med børn, der ønsker blot endnu putte , yderligere fem minutters spil eller tre flere historier - altså de fleste børn . En forudsigelig rutine og masser af varsel bør gøre denne tid af dagen , hvad det burde være : . En tid til at slappe af, fejre den dag, du har delt , og send din kiddo i drømmeland uden at udtømme dig selv i processen
hvad du har Behov
Timer ( valgfrit)
Sound maskine ( valgfrit)
Bøger
Instruktioner
1

Etablere et sæt sengetid for hvert barn . Arbejd baglæns fra det tidspunkt, du ønsker, hvert barn til at vågne op om morgenen , under hensyntagen til , hvor længe dit barn tager typisk at falde i søvn . Hvis han har brug for 10 timers hvile til at fungere på sit bedste , skal være vågen kl 7:00 og tager 30 minutter at falde i søvn , gør sengetid 20:30 - . Ingen undtagelser
2

Survey enkelte barns søvn miljø til at eliminere sikkerhedsrisici og distraktioner. Installer blackout nuancer , hvis dagslys kommer ind ved sengetid . Opsætning af en forsvarlig maskine , hvis barnets værelse er tæt på områder, hvor andre familiemedlemmer samles og gøre støj . Sørg for, at alle vinduer ledninger er bundet op utilgængeligt; at et spædbarn krybbe er uden puder , legetøj og tunge tæpper; og at eventuelle små genstande , der kan kvælning farer er uden for rækkevidde. Fjern genstande , der holder ældre børn vågen efter lyset går ud , ligesom tv og videospil.
3

Giv hvert barn en times advarsel, før hans sengetid . Indstil en timer til små børn , så de kan se den tid vind. Giv advarsler ved 30 minutter , 15 minutter og fem minutter før sengetid som du bevæger dig igennem gennem natlig rutine .
4

Giv et lille barn et bad omkring en time før sengetid . Spørg en ældre barn til at tage et varmt brusebad , eller hvis han allerede har badet , for at skifte til pyjamas på nuværende tidspunkt.
5

Skru ned for lydstyrken på musik eller tv-udsendelser spiller i huset i den sidste time før sengetid. Sluk eller dæmpe lyset i rum ikke bliver brugt , og afskrække børn fra at løse frustrerende eller stimulerende aktiviteter som lyst glødende videospil.
6

Tilbyd en endelig glas vand 30 minutter før sengetid . Spørg børnene til at børste deres tænder og bruge badeværelset . Spørg yngre børn at udvælge et par historier at læse med dig
7

Hoved til soveværelset 10 til 30 minutter , før du vil slå lysene ud .; UCLA Søvnforstyrrelser center anbefaler at tage denne lange for stille tid med dit barn før sengetid . Skru ned for lyset og tænde vuggeviser eller lyden maskine. Tuck ham ind i hans seng eller putte med ham oven på covers eller i en gyngestol .
8

Læs et par historier , synge sange til hinanden og tale indtil sengetid . MayoClinic.com foreslår at bruge denne tid til at rose dit barn og tale om din stolthed i ham . Du kan også tale om de høje og lave punkter i hans dag , taler om , hvad der kommer op næste dag eller udgør en fjollet historie sammen .
9

Kiss dit barn godnat og forlade rummet , dreje ud lysene. Hvis han får ud af sengen , føre ham tilbage til seng. The Cleveland Clinic foreslår at fortælle dit barn, at hans dør kan holde åbent , hvis han forbliver i sengen, men hvis han kommer ud , vil du lukke døren for et par minutter.