Hvordan kan børn opmuntres til sunde?
Opmuntring af børn til at være sunde:En sjov og engagerende tilgang
At tage sunde valg kan være en livslang rejse, og at starte Young er nøglen! Her er en sammenbrud af, hvordan man tilskynder børn til at være sunde med fokus på sjov og engagement:
1. Gør det sjovt og engagerende:
* Bliv aktiv sammen: Spil aktive spil, gå på cykelture, vandretur, svømme eller danse. Gør pligter til mini-træning, som at have et "oprydningsløb".
* gør mad sjov: Involver børnene i at tilberede sunde måltider og snacks. Lad dem vælge frugt og grøntsager, eksperimentere med forskellige opskrifter og skabe sjov madkunst.
* gør sunde vaner til spil: Brug timere til børstning af tænder, lav et "frugter og grøntsager" -diagram til at spore deres indtag eller omdanne træning til en skattejagt.
2. Leder ved eksempel:
* være en rollemodel: Børn lærer ved at se. Vis dem, at du nyder at spise sunde fødevarer og være aktiv.
* Foretag sunde valg Normen: Få ikke sunde muligheder til at føles som "straf". Har i stedet sunde snacks let tilgængelige og gør dem til en del af din almindelige rutine.
3. Uddannelse og forklar:
* forklar "hvorfor" :Hjælp børnene med at forstå forbindelsen mellem sunde valg og hvordan deres krop føles. Tal om, hvor sund mad giver dem energi og hjælper dem med at vokse stærke.
* Vær ærlig og aldersmæssig: Hvis der er en grund til, at de ikke kan have visse fødevarer, skal du forklare det klart og roligt.
4. Involver børn i beslutningstagning:
* Giv valg: Giv dem valg inden for sunde muligheder, som "Vil du have et æble eller en pære?" eller "Vil du gå en tur eller spille basketball?"
* Respekter deres meninger: Lyt til deres præferencer, og prøv at indarbejde dem i sunde valg.
5. Fejr små sejre:
* Ros deres indsats: Opmuntr og fejr deres sunde valg, uanset hvor lille.
* Fokus på det positive: Undgå at fremsætte negative kommentarer om deres madvalg.
6. Begræns skærmtid:
* Indstil sunde grænser: Opret skærmtidsgrænser for at tilskynde til fysisk aktivitet og reducere eksponering for usunde reklamer.
* Opmuntrer andre aktiviteter: Giv engagerende alternativer som brætspil, læsning eller udendørs spil.
7. Vær tålmodig og konsistent:
* Forvent ikke perfektion: Det tager tid at udvikle sunde vaner. Fokuser på at foretage små ændringer og fejre fremskridt.
* være støttende og forståelig: Anerkend deres udfordringer og giver vejledning og opmuntring undervejs.
Husk:
* Vær tålmodig: Ændring af vaner tager tid.
* Vær konsekvent: Gør sunde valg til en regelmæssig del af dit familieliv.
* Vær positiv: Fokuser på fordelene ved sund livsstil og fejr deres resultater.
* Vær sjov: Gør sunde vaner til fornøjelige oplevelser.
Ved at gøre sunde valg sjove og engagerende, kan du hjælpe dine børn med at udvikle en livslang kærlighed til godt helbred!
-
Det er svært at lære nye ting. Hvad er det sværeste, du nogensinde har lært? Chancerne er du kæmpet i starten. Chancerne er store for at du var i stand til at overvinde udfordringen, delvis, ved at have nogen der til at hjælpe dig; have støtte. A -
Et lille barns energibehov er ikke særlig stort. Væksten aftager efter det hurtige første år, så indtaget behøver ikke at være stort. Her er en generel vejledning til at fodre dit lille barn: Hver dag har et barn mellem 1 og 3 år brug for omkring 4 -
Der er alle mulige måder at fejre uafhængighedsdag på. En glimrende måde at bruge kvalitetstid på at knytte bånd med dine børn er at lave dekorationer sammen til den kommende fjerde juli-fejring. Hvis du leder efter inspiration til at lave kunsthåndv
