Sund børnevenligt Dinner Idéer

Sundt og børnevenlige ikke altid synes at gå sammen. Men disse to helt mesh , hvis du overveje, hvad fødevarer appellerer til børn og derefter nappe dem til at omfatte sundere indstillinger . Fiskepinde med hele hvede paneringsprodukter eller høj-protein nachos er blot et par eksempler på, hvordan du kan gøre almindelige kid- tiltalende fødevarer, men usunde fødevarer til sundere alternativer , at dit barn vil spise.
Fiskepinde

Fish giver en mager proteinkilde og mange fisk er rige på omega - 3 fedtsyrer, som er fremragende til dit helbred . Fiskepinde er en lusket og yummy måde at få denne sund mad i dine børn . I stedet for store-købte fisk pinde , hvorfor ikke lave din egen med denne opskrift fra Eating Well.com :
Put 1 kop tør hele brødkrummer hvede ,
1/2 kop plain tørre brødkrummer ,
1 kop hele korn kornflager ,
1 tsk citron peber ,
1/2 tsk hvidløgspulver ,
1/2 tsk paprika og
1/4 teskefuld salt i en foodprocessor og processen indtil det bliver til en fintmalet blanding .
Overfør denne blanding i en lavvandet plade . I en anden overfladisk plade , sætte 1/2 kop alle formål mel , og i en tredje lavvandet plade , satte to store piskede æggehvider . Tag 1 pund tilapia fileter skæres i små strimler og dyp den i mel blandingen dækker fisken helt. Derefter dyppe strimlerne i æggemassen og endelig den brødkrumme blanding. Coat den paneret fisk med madlavning spray og bages i en 450 -graders ovn cirka 10 minutter eller til de er gyldne og sprøde .
Nachos

Nachos er en børnevenlige ( og favorit) middag indstilling , der er let at tilberede og kan fremstilles på en sund måde . I denne opskrift , sorte bønner og kylling er gode kilder til protein og unødvendige mættede fedtstoffer som creme fraiche elimineres .
Spray en bradepande med madlavning spray . Lag tortilla chips på panden . Så lag :
1 kop dåse sorte bønner ,
1 kop kogt kylling strimler ,
1/2 kop fedtreduceret ost efter eget valg og
1/2 kop hakkede tomater .
Pop det ind i en 350 -graders ovn indtil osten er boblende .
Burgers and Fries

Burgere og pommes frites helt appellerer til børn . Springe fastfood typen burger og fries og træffe sundere versioner derhjemme. Træk grillen og nyde en god gammel familie grill burger middag.
Grill nogle vegetariske meatless -type burgere og sandwich dem mellem to hele hvede boller . Læg sunde burger tilbehør som salat, tomat , avocado og fedtreduceret cheddar ost for børnene at vælge imellem. Glem ikke om ketchup , sennep og mayonnaise samt. Serveres med søde kartofler fries til en sundere skridt op fra de traditionelle pommes frites .

Previous:

Next: