Madpakke-ideer til børnehavebørn

Pak din børnehavebarns frokost for at sikre en balanceret måltid – noget du ikke kan, hvis barnet køber i skolen. Varier sunde varer. Undgå sukker og junkfood (chips). En balanceret måltid indeholder protein, fuldkorn, frugt, mejeri og grøntsager. Husk: nogle varer dækker to behov – yoghurt giver både protein og mejeri.

Fuldkorn

Brug 100 % fuldkornsbagværk til smørrebrød. Men du behøver ikke kun bruge det: integrer brun ris eller fuldkornspasta for variation. Isolerede madpakker holder retterne varme. Giv restemad fra i går – hurtigt og nemt.

Frugt og grøntsager

Frugt og grøntsager giver nødvendige næringstoffer. Rå frugt er en ideel dessert – læg i en speciel beholder, så den ikke knuses. Frosne ærter og majs virker også: puttes de frosne i, har de tinnet til frokost. Opmuntr til at spise frugt/grøntsager med dip: ranch, yoghurt med honning, jordnødssmør.

Protein

Bygger muskler og mætter. Lav smørrebrød med pålæg eller pålægschokolade. Bønner er god protein kilde med mindre fedt end kød. Pak bønnesuppe eller chili til vegetarisk ret. Kyllingenuggets eller mini-burger virker bedst i isoleret madpakke.

Mejeri

Mejeri giver calcium. Vælg nature yoghurt og tilføs frugt/honning i stedet for sukkerede varianter. Ost (snørestykker, skiver) er også god kilde. Pak mælk/soyamælk som drik. Brug isoleret madpakke til at holde mejeri koldt, især ved sen frokost.

Snacks

Børnehaver har ofte snacktid – pak en sund snack udover frokosten. Fx: fuldkornskiks med ost/pålægschokolade, sund muffin eller fersk frugt.

Previous:

Next:

  • Sådan planlægger fedre deres fødselsofer
    Sådan planlægger fedre deres fødselsofer
    Selvom tid fri efter fødsel eller adoption af et barn typisk har været diskuteret primært fra en arbejdende mors perspektiv, er der en voksende interesse i fødselsofer, eller fri tid for fædre også. Designet til at tillade fædre at prioritere deres f
  • Sådan taler du med dine børn om klimaforandringer
    Sådan taler du med dine børn om klimaforandringer
    Der er ingen tvivl om, at børn er stadig mere opmærksomme på vores globale klimakrise. Vi ser det i inspirerende øjeblikke, som at se klimakrigeren skolepige Greta Thunberg kommandere det internationale rampelys, såvel som i de forstyrrende, som det
  • Lærere siger, de forbereder deres testamente, før de vender tilbage til skolen
    Lærere siger, de forbereder deres testamente, før de vender tilbage til skolen
    Mens USA fortsætter sin nationale argument om, hvornår og hvordan man genåbner skoler, får duet for fysisk undervisning og de stigende COVID-19-tilfælde over hele landet mange uddannere til at frygte det værste. Udover lektionsplanlægning og klasser