• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan hjælper du dit barn følelsesmæssigt at komme sig denne sommer

I løbet af sommeren 2020, da min søn var ved at fylde 6 år, blev han let grædende og frustreret, hvilket jeg i første omgang forvekslede med en fase, en følelsesmæssig milepæl. Før hans fødselsdag fortalte jeg ham, at jeg ikke troede, jeg havde råd til en hel fest med SvampeBob-tema. Han hulkede og sagde, at jeg havde "forrådt" ham. En aften gik jeg for at skifte tv-kanal, og han begyndte at græde og sagde, at han troede, jeg kunne få ham til at se nyhederne. Det var først, da han startede i personlig skole i slutningen af ​​september og vendte tilbage til at være den glade, legesyge, livsglade knægt, jeg vidste, at det klikkede:Pandemien havde ophidset ham på måder, jeg ikke havde forstået kl. tiden. Da skolen gik tilbage til virtuel efter en stigning i vinterferien, og han vendte tilbage til de flygtige følelser i sommeren 2020, blev mine mistanker bekræftet.

Flere forældre, jeg har talt med, har været vidne til et lignende skift hos deres børn, og de har ofte forvekslet det, som jeg gjorde, for et tegn på en ny udviklingsfase. "Min datter var lige fyldt 4 i begyndelsen af ​​pandemien, og i løbet af de 11 uger, jeg holdt hende hjemme, levede hun som en gepard 90 procent af tiden," siger Susan Parker, en mor til to i Houston. "Jeg mener det bogstaveligt. Hun ville ikke bryde karakteren, heller ikke til måltider. Hun ville have, at jeg lagde hendes mad, som altid var 'gazelle', på jorden, så hun kunne spise som en gepard. Og jeg var så over alt på det tidspunkt at jeg tænkte:"Hvad som helst, spis din gazelle, gepard." Hendes datter genoptog livet som et menneskebarn efter at have gået tilbage til dagpleje i juni 2020, siger Parker.

Men at vende tilbage til det normale liv er ikke altid en kur. Allison Wicks fra Metairie, Louisiana, siger:"Min 4-årige søn har været ekstremt klæbrig og følsom siden marts sidste år. Jeg troede, det ville hjælpe at gå tilbage til skolen, men det eneste, det gjorde, var at gøre ham ekstrem med hensyn til håndvask og renlighed. Han er bange for bakterier og for at blive syg." Wicks tilføjer:"Den stakkels fyr vaskede sine hænder så meget, at jeg var nødt til at fortælle ham, at han kun kunne gøre det under opsyn af voksne, og jeg var nødt til at købe ham hans egen specielle lotion, fordi huden på hans håndled begyndte at skalle."

Adskillige undersøgelser, der sporede pandemiens indvirkning på børns og teenagers mentale sundhed i juni sidste år, viste betydelige ændringer i adfærd og humør hos børn rundt om i verden, hvor forældre rapporterede, at deres børn led af angst, vredesudbrud og følelsesmæssig tilbagetrækning. Især teenagere har mærket svie af isolation. "Det er næsten, som om de er blevet holdt tilbage et år," siger Forældre rådgiver Becky Kennedy, Ph.D., en klinisk psykolog i New York City. "Så meget af ungdomsårene er at udforske, hvem du er væk fra dine forældre og finde ud af din identitet, udforske din uafhængighed gennem en eller anden adskillelse. Det har teenagere ikke været i stand til." Ifølge C.S. Mott Children's Hospital National Poll on Children's Health fra marts 2021, bemærkede 46 procent af de adspurgte forældre tegn på forværret mental sundhed hos deres teenagere i løbet af dette år.

Siden pandemien begyndte, har voksne fundet ud af ting i realtid, mens børn i alle aldre simpelthen har stolet på deres voksne. Nu hvor tingene normaliseres, har børn brug for, at vi vejleder dem mere end nogensinde. Heldigvis er børnelæger og børnepsykologer enige om, at børn kan klare overgangen, hvis vi sætter dem klar til succes ved at planlægge på forhånd, undervise i mestringsstrategier, forblive rolige og også passe på os selv.

Kom tilbage i tingenes sving

Det lyder måske indlysende, men for at lette dit barns følelser af isolation, forvirring og tab, bliver du nødt til at vende tilbage til et normalt liv. Ifølge forældrenes rapporter oplevede børn, der modtog fjernundervisning eller hybrid skolegang, fald i deres mentale eller følelsesmæssige sundhed hyppigere end dem, der gik i skole på fuld tid, siger Centers for Disease Control and Prevention (CDC); disse børn var også langt mindre tilbøjelige til at se venner eller bruge tid udenfor. Desuden fandt CDC ud af, at forældre til børn i fjern- eller hybridundervisningsmodeller også var mere tilbøjelige til at rapportere følelsesmæssige udfordringer, og når en forælder er kronisk stresset, lægger børnene mærke til det.

I nogle tilfælde vil tilbagevenden til samfundet få børnene tilbage til programmer og tjenester, der i høj grad forbedrer deres liv, da mange familier er afhængige af skolerådgivning, intervention og samfundsaktiviteter, der ophørte med at være tilgængelige under pandemien, og de har kæmpet uden dem. Dette gælder især for børn med særlige behov. Men ethvert barn, der har været isoleret fra både jævnaldrende og nye oplevelser, har fået et følelsesmæssigt slag, forklarer Dr. Kennedy. "En del af barndommens udviklingsopgave er at udforske og lære, og vi har været nødt til at fortælle børn, at det ikke er sikkert at udforske, at skilles, at gå ud og føle sig fri i verden. De har været nødt til at blive hæmmet og begrænset. "

Nu beder vi dem om at aflære alt, hvad de har fået at vide i mere end et år. "Vi er nødt til at respektere, at vi har sendt et meget anderledes budskab til børn om, hvordan man forbliver i sikkerhed, en der er næsten i modsætning til, hvad vi typisk fortæller børnene, nemlig at det er en god ting at være ude i verden," siger Dr. Kennedy. "Vi er nødt til at hjælpe dem med at forstå denne store forandring, og vi bliver nødt til at tolerere noget kamp og hjælpe dem med at lære at tolerere en eller anden kamp, ​​der kan komme hen ad vejen."

En del af at komme videre er at se tilbage med dit barn og udtrykkeligt erkende, hvilken mærkelig tid det har været. "Du kan måske sige:'Jeg ved, det har været mærkeligt og skræmmende at være hjemme så længe og gå i skole på en anden måde end før'," siger Forældre rådgiver Eileen Kennedy-Moore, Ph.D., en klinisk psykolog i Princeton, New Jersey, og forfatteren af ​​Kid Confidence . "'Og jeg ved, at jeg har fortalt dig alle mulige ting, vi skal gøre for at forblive sikre i denne tid. Men nu bliver tingene meget bedre, og vi kan begynde at gå tilbage til verden uden at bekymre os så meget. ' " Dr. Kennedy-Moore understreger, at denne eksplicitte navngivning af situationen er nøglen:"Det er virkelig nyttigt for børn at høre dig sige, at det har været mærkeligt og skræmmende, men også at tingene bliver bedre." Nogle børn kan også have brug for at høre, at denne situation er meget usandsynligt at gentage sig. Mange har måske nu en forventning om, at livet altid vil være så uforudsigeligt, og at deres tidsplaner måske aldrig vil være konsekvente.

Nogle børn kan også have brug for at høre, at denne situation er meget usandsynligt at gentage sig. Mange har måske nu en forventning om, at livet altid vil være så uforudsigeligt, og at deres tidsplaner måske aldrig vil være konsekvente.

Lær dem at klare sig

En måde at hjælpe børn med at styre deres følelser under denne overgang er at bevæbne dem med strategier til at håndtere ubehag. Nogle børn vil være spændte og ivrige efter at se andre børn og opleve verden igen, som den var før pandemien. Andre kan føle separationsangst, overstimulering eller resterende frygt for at få COVID-19. Du ved, hvad der er bedst for dine børn og bør være afslappet og forstående omkring at hjælpe dem. "For børn, der har tendenser til separationsangst, vil det være svært ikke at have mor og far lige der. For børn med social angst vil det være hårdt at være omkring alle og opleve stimulationen af ​​det hele," siger Dr. Kennedy-Moore. "Nogle børn har gjort det bedre med online læring, fordi de har været i stand til at arbejde i et langsommere tempo, eller de føler sig mere komfortable derhjemme, så det vil være en tilpasning til at vænne sig til personlig instruktion og distraktioner i klasseværelset ."

At lære dit barn et mantra kan hjælpe dem med at håndtere deres største bekymringer. For et barn, der kan føle separationsangst, når han vender tilbage til skolen, foreslår Dr. Kennedy noget i stil med:"Mor/far/min voksne kommer altid tilbage." For et barn, der kan føle sig stresset af at have mindre frihed eller at skulle arbejde med andre børn igen, kan du foreslå at gentage:"Det er okay at være ked af det, og det bliver nemmere." Et mantra er ikke en magisk besværgelse, men det er "noget velkendt, og noget som et barn kan stole på for at berolige sig selv, fordi det er i deres kontrol," siger Dr. Kennedy.

Planlæg forud

Når du forbereder dine børn til post-pandemisk liv, siger Dr. Kennedy, at der er værdi i at gå gennem trinene i en begivenhed for at hjælpe dem med at vikle hovedet rundt om hver del af den. Spekulerer højt over, hvordan det kan være at gøre ting som at gå i skole, møde venner og besøge lægen nu:"Nogle gange på lejren eller skolen, kan vi være nervøse for, hvor vi skal sidde til frokost. Hvad kunne vi gøre, når vi har det sådan?" eller "Når vi besøger lægen, kan de bede om at kigge i din mund, så du bliver nødt til at tage masken af. Vil du tale om, hvordan det får dig til at føle?" Stil scenarierne afslappet og lad dit barn lede samtalen med deres svar. Målet her er ikke at løse disse problemer eller forsikre dit barn om, at alt vil blive godt; det er for at hjælpe dem med at begynde at visualisere, hvordan livet vil være.

At lave og øve rutiner i dagene op til nye overgange kan også hjælpe. For eksempel kan du lave en tør omgang aflevering og afhentning af sommerlejren, så dine børn ved, hvad de kan forvente og har et billede af, hvordan tingene vil være. (Som enhver, der nogensinde har lidt af angst, kan fortælle dig, er usikkerhed en grobund for bekymringer, der er ude af kontrol. Fjern denne usikkerhed, og tingene har en tendens til at føles meget mere overskuelige.)

En anden ting at øve sig på er at sige farvel til hinanden – noget, som du måske ikke har behøvet at gøre i et stykke tid. "Kom op med en separationsrutine på forhånd, og øv den mindst et par dage før," siger Dr. Kennedy. "Den skal være kort - måske et kys, en high five og en påmindelse om, hvornår du kommer tilbage."

Du kan også prøve at spille rollespil, som både en måde at forberede sig på og en måde at afslappet tjekke ind på. "Især for de mindste kan det være sjovt at lege i skole og få tøjdyrene ud at tjene som elever," siger Dr. siger Kennedy-Moore. "Leg er en måde for børn at udforske ideer og finde ud af verden, og det er et scenarie, hvor de får kontrollen." Hun foreslår at reagere på børns bekymringer med spørgsmål for at hjælpe dem med at bekæmpe ideen om, at de er hjælpeløse over for deres bekymringer. "Hvis dit barn siger:'Jeg er bange for, at jeg ikke kan finde badeværelset', så spørg:'Hvem ville du bede om hjælp?' I kan udspille det sammen. Hvis de siger:'Jeg er bekymret for, at ingen vil lege med mig', kan du spørge:'Hvor kan du tage hen for at lege i nærheden af ​​andre børn?'"

Model Calm

"Børn ser til os for at se, hvordan de skal reagere på tingene," siger Dr. Kennedy-Moore. "Det kaldes social reference. For eksempel, når et barn ser en hund for første gang, kigger de på hunden, så kigger de op på deres voksne for at se:'Skal jeg være bange her?' Hvis den voksne er rolig og saglig omkring hunden, gør det det nemmere for barnet at nærme sig den uden angst." Så efterhånden som du og dit barn kommer ind i verden mere regelmæssigt, så sørg for at vise dem med dit kropssprog, ansigtsudtryk, tone og opførsel, at det, du laver, er normalt og sikkert, og at der ikke er nogen grund til bekymring. Siger Forældre rådgiver Silvia Pereira-Smith, M.D., en udviklings-adfærdsmæssig børnelæge i Charleston, South Carolina, "Selv meget små børn kan opfange stemningen fra deres omsorgspersoner, og de bemærker ting som stress, angst og depression." Jo roligere og mere afslappet du kan være, jo bedre har dit barn det.

Vi ønsker at kommunikere vores tillid til, at vores børn kan håndtere dette og håndtere de følelser, der dukker op.

Husk på, at det for nogle børn måske ikke er nogen stor sag at vende tilbage til det normale liv. "Du skal ikke gå ud fra, at dit barn vil være bekymret over det," siger Dr. Kennedy-Moore. "Dit barn kan bare være spændt eller glad, eller måske ikke tænke to gange over det på nogen måde, og vi ønsker bestemt ikke at belaste dem med vores bekymringer om deres bekymringer." Forældre, der overfører deres angst til deres børn, er en anden grund til, at det altid er bedst at stille åbne spørgsmål til dit barn og lade dem guide samtalen. "Hvis de har bekymringer, bør du selvfølgelig hjælpe dem med at arbejde igennem dem," siger Dr. Kennedy-Moore. "Men du vil være sikker på, at du ikke introducerer bekymringer, de aldrig har haft. I stedet vil vi gerne kommunikere vores tillid til, at vores børn kan klare dette, og at de vil være i stand til at håndtere de følelser, der dukker op. Hvis du er person, der kæmper tårerne tilbage og siger:"Åh, min skat, jeg kommer til at savne dig så meget hele dagen lang," ved aflevering belaster du dit barn med din angst. Blæs dem i stedet for et kys, fortæl dem du kan ikke vente med at høre om alt i eftermiddag, og gå."

Som forældre er det at tage vare på sig selv en af ​​de sværeste opgaver, på trods af popkulturens ordsprog om at spænde vores iltmaske på først. Når børn er usædvanligt trængende eller kæmper mere end normalt, er det endnu nemmere at glemme at passe på os selv. Men i betragtning af, at vores børn ser til os for at se, hvordan man føler med den næste fase af livet, "har det aldrig været vigtigere end nu at prioritere sin egen mentale sundhed," siger Dr. Pereira-Smith.

"Der er masser af ting, vi alle kan gøre for at passe på os selv," siger Dr. Kennedy-Moore. "Start med at sørge for at få nok søvn, for alt føles mere overvældende, når du er udmattet. Gør fysisk aktivitet til en del af din dag. Hav social kontakt med mennesker, du holder af. Og lad dig selv have noget behageligt hver eneste dag, også selvom den er lille – brug den lækre shampoo, gør noget kreativt, kom ud i naturen. Tænk på, hvad der fylder brændstof på dig, og sørg for, at det sker."

" Vil du have mere fra magasinet? Tilmeld dig et månedligt printabonnement her