Hvordan man kan simulere Labor Brug Ice Immersion
Labor føles intet som at sætte en del af din krop i is. Selvom isen er koldt og ubehageligt, kan man afslutte på ethvert tidspunkt. Labor er noget, der ikke vil stoppe , før arbejdet er gjort , betyder, at din baby er født . Isen nedsænkning eksperiment er ikke gjort for dig at sammenligne arbejdskraft til . Det er gjort så du kan begynde at forstå, hvilke klare mekanismer vil arbejde for dig i løbet af din arbejdskraft proces . Nedsænke dine hænder eller fødder i en gryde med isvand vil simulere de smertefulde fornemmelser , som du kan føle , som vil lære dig at ignorere de fornemmelser ved hjælp af forskellige coping teknikker. Læs videre for de rigtige måder at bruge is fordybelse .
Hvad du har brug
Stor skål eller smerte aluminium
spand is
kande vand
Stopur til tid sammentrækninger
Partner
musik og /eller afslapning maskine
Suckers og /eller møntanstalter
kontaktpunkt
Guidet billedsprog
Partner massage Salg Hydroterapi
vejrtrækning teknikker
bevægelse
Instruktioner
Sådan må det Immersion
1
Kom i en behagelig stilling , der har nok plads til en stor skål eller gryde til at passe foran dig . Du kan sidde ved et bord eller måske sidde på en fødende bold med en tabel bakke foran dig . Du kan også stå ved siden af et bord eller counter hvis du hellere vil stå gennem din sammentrækning .
2
Har din partner hælde nok is i skålen eller gryden til helt at dække bunden .
3
Har din partner hælde vand nok i skålen eller pande for at dække isen. Det skal ligne en pæn sjappet blanding af vand og is når du er færdig .
4
Har din partner stå ved siden af dig med et stopur . Din partner vil gang veerne for dig. Du bør øve gøre 1 minut til 1 minut og 45 sekunder sammentrækninger .
5
For at gøre 1 minuts sammentrækning , din partner begynder stopuret . Som stopuret begynder , bør du placere kun fingerspidserne i vandet i de første 10 sekunder .
6
Efter 10 sekunder fordybe hele din hånd ( op til dit håndled) i vandet i 40 sekunder.
7
efter 40 sekunder løfte hånden tilbage ud af vandet så kun fingerspidserne i de resterende 10 sekunder.
8
Når minut er over , træk din hånd helt ud af vandet .
Sådan bruges Immersion med at håndtere Teknikker
9
første gang du gør isen fordybelse eksperiment , ikke gør noget andet udover opleve sammentrækning for hvad det er . Føl det , udforske det , opdager, hvordan det gør du føler .
10
Gentag forsøget bruge musik som en trøst foranstaltning. Læg i din yndlingsmusik og koncentrere sig om rytmen eller ord af sangen.
11 <p> Gentag eksperimentet med rodskud og /eller pastiller . Som du gør det , koncentrere sig om smagen af hvad der er i din mund . Er det sødt eller surt, har det kamme , er det en hård slik eller blød ? Koncentrer dig om slik og ikke sammentrækning .
12
Gentag eksperimentet med et brændpunkt . Du kan bruge et billede , en revne i loftet eller noget andet , der trækker din opmærksomhed. Ideen er at fokusere på omdrejningspunktet og udforske det , endnu en gang at holde din opmærksomhed væk fra sammentrækning .
13
Gentag eksperimentet med guidede billedsprog . Har din partner fortælle dig en historie om at gå et sted smukke. Eller har din partner fortælle dig, hvad det føles at sidde i sandet lytter til havet. Hvad gør bølgerne lyst ? Hvordan sandet føler på tæerne ? Er det varmt? Sæt din energi og kræfter på at føle scenen og ikke på sammentrækning .
14
Gentag forsøget hjælp massage . Har din partner massage din ryg, skuldre eller anden side , som du fordybe i isen . Human Touch ofte føler bedst , mens vi er i smerte , fordi det bringer opmærksomhed til en anden fornemmelse, mens vi nyder godt af graden af den person.
15
Gentag forsøget hjælp hydroterapi . Fordyb din krop i et meget varmt bad før du sætter din hånd i isen . Mærk warmness af vandet og den måde, det lyder. Du kan også bruge bruser og føler de magtfulde fornemmelser af vandet i stedet for den ubehagelige kulde .
16
Gentag forsøget hjælp vejrtrækning teknikker . Du kan bruge Lamaze vejrtrækning teknikker eller bare bløde , fuld udrensning vejrtrækninger . Når du gør dette , koncentrere sig om din vejrtrækning . Lyt til luften kommer ind og derefter forlade dine lunger . Koncentrer dig om dine vejrtrækninger og dine lyde . Hvis du øver mønstrede vejrtrækning, lytte til din partner , som han instruerer din vejrtrækning .
17
Gentag forsøget hjælp bevægelse. Du kan gå rundt med din skål eller panorere for at få en idé om , hvordan bevægelse påvirker din smerte niveau . Hvis din skål er på et bord , kan du stå op og flytte dine hofter fra side til side eller hoppe på en fødende bold . Ideen her er at koncentrere sig om andre fornemmelser .
18
Gentag forsøget med en kombination af ting. Hvis du elskede musikken, sugekop og bevægelsen , så gør alle tre. Sæt på nogle fantastisk musik , sætte en sugekop i munden og flytte rundt for sammentrækning . En af fordelene ved arbejdskraft er, at du kan gøre alle mulige ting for at minimere dine gener . Jo mere du gør for at besætte dig selv og ikke koncentrere sig om de smertefulde fornemmelser , jo mere sandsynligt du vil håndtere arbejdskraft meget bedre.
-
Det kan være svært at håndtere en grædende baby dag efter dag, især når du er træt. Så det er godt at have en plan for at klare - roligt og sikkert - husk på, at denne fase ikke vil vare evigt. Hav en plan for at forblive rolig i de svære tider. -
Et stærkt støttenetværk er vigtigt for nye forældre. Her er nogle råd til at sikre, at du er omgivet af et støttende team, der hjælper dig med at blive den forælder, du vil være. For mange forældre, den primære kilde til støtte er deres partner. -
Få babyprodukter er vigtigere end babymad, hvilket er grunden til en foruroligende ny rapport, der hævder, at 95 % af babymaden indeholder giftige tungmetaller, har mange forældre i høj beredskab. Rapporten, der blev offentliggjort 17. oktober 2019 a
