• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Ingefær og amning:sikkerhed, fordele og måder at inkludere det på

Ingefær er et almindeligt krydderi kendt for sin karakteristiske smag og duft. Naturopati bruger det til at behandle og håndtere lidelser, såsom migræne, kvalme, forkølelse og forstoppelse. Du kan overveje at bruge ingefær, når du ammer for dets påståede galaktagogiske virkninger. Forskningsundersøgelserne viser dog blandede resultater. Adskillige ingefær-baserede kost- og urtetilskud er tilgængelige i håndkøb som flydende ekstrakter, te, slik og tabletter.

Hvis du ønsker at prøve dem til laktationsrelaterede formål, er det nødvendigt at konsultere en ekspert. Læs videre, mens vi fortæller dig mere om sikkerheden ved ingefær for ammende mødre, dens effekt på modermælksforsyningen og smagen, dens mulige sundhedsmæssige fordele, bivirkninger og måder at indtage det sikkert på.

Er ingefær sikkert, når du ammer?

Ifølge US Food And Drug Administration (USFDA) betragtes det "generelt som sikkert (GRAS)" at bruge ingefær som krydderi for ammende mødre.

Indtagelse af ingefær som krydderi er normalt sikkert. Dem med et følsomt fordøjelsessystem kan opleve milde mave-tarmproblemer, såsom ubehag i maven, halsbrand, diarré og gas. Ammende mødre med følsomt fordøjelsessystem kan overveje kun at indtage små mængder ingefær som krydderi.

Øger ingefær modermælksforsyningen?

Brugen af ​​ingefær som en laktogen fødevare er udbredt i traditionel medicin. Der er dog blandet videnskabelig dokumentation for dets laktogene virkninger. Ifølge forskning kan ingefær fungere som en galaktagoge for nogle ammende kvinder, men har muligvis ingen effekt på andre. Men hver ammende mor er unik og kan reagere forskelligt på enhver potentiel galactagogue. Hvis du ønsker at bruge ingefær som kosttilskud til amningsrelaterede formål, så kontakt en amningskonsulent.

Påvirker ingefær smagen af ​​modermælk?

Forskningsundersøgelser viser, at mødres forbrug af stærkt smagfulde fødevarer og krydderier kan påvirke smagen af ​​modermælk inden for timer efter indtagelse. Chancerne for, at ingefær påvirker modermælkens smag, er sandsynlige, selvom den kliniske dokumentation for denne antagelse er sparsom.

Forskellige babyer har forskellige grader af tolerance over for ændringer i modermælkens smag. Nogle få spædbørn kan være følsomme og kan opføre sig nøjeregnende og nægte at amme. Hvis dit spædbarn bliver nøjeregnende, mens det ammer, fodrer mindre end normalt eller nægter at spise, efter at du har indtaget ingefær, skal du stoppe med at bruge ingefær og se, om situationen forbedres. Kontakt en amningsekspert eller en børnelæge, hvis problemet fortsætter.

Mulige sundhedsmæssige fordele ved ingefær for ammende mødre

Kemisk analyse af ingefær viser, at den har over 400 forskellige forbindelser, herunder terpener, phenoler og phytosteroler, som kan give følgende sundhedsmæssige fordele for en ammende mor i det lange løb.

1. Reducer kvalme: Nogle mødre kan opleve kvalme i løbet af de første par dage efter fødslen. Forskning viser, at ingefær kan lindre kvalme og opkastning i sådanne tilfælde.

2. Støt fordøjelsen: Kliniske undersøgelser viser, at ingefær kan reducere tarmkramper og forhindre oppustethed og luft i maven. Det kan også hjælpe med at forbedre den overordnede gastrointestinale motilitet.

3. Reducer oxidativt stress: Ingefær indeholder høje mængder af totale antioxidanter og bioaktive forbindelser. Disse kan hjælpe med at reducere oxidativt stress og vedligeholde det generelle helbred i det lange løb.

4. Læmp smerte: De antiinflammatoriske virkninger af ingefær kan hjælpe i tilstande med kroniske smerter, såsom dysmenoré (menstruationssmerter). Ingefærs smertelindrende egenskab tilskrives dets bioaktive forbindelser.

5. Forøg immunitet: Frisk ingefær har vist effektivitet mod human respiratory syncytial virus (HRSV), som forårsager luftvejsproblemer, såsom almindelig forkølelse. Andre undersøgelser viser ingefærs antioxidant, antimikrobielle, anti-svampe og antivirale egenskaber, der kan booste immuniteten i det lange løb.

6. Læmpe allergisymptomer: Brugen af ​​ingefær til behandling og håndtering af allergier er udbredt i traditionel medicin. Forskningsundersøgelser bemærker, at ingefær kan hjælpe med at håndtere symptomerne på nogle former for allergi, såsom allergisk rhinitis.

Ingefær anses også for at have hepatobeskyttende, cardiobeskyttende og anticancer-effekter. Mange af disse effekter er dog stadig under forskning og kræver betydelig klinisk validering.

Mulige bivirkninger af ingefær ved amning

Indtagelsen af ​​små doser frisk eller tørret ingefær giver sjældent nogen bivirkninger. Men i nogle tilfælde kan ingefær forårsage følgende bivirkninger.

1. Lægemiddelinteraktion: Ingefær kan interagere og forstyrre virkningerne af nogle få lægemidler, såsom dem til blodfortyndende og diabetes. Hvis du tager medicin, skal du kontakte en læge, før du tilføjer ingefær til din kost.

2. Galdesten: Nogle eksperter mener, at ingefær kan øge strømmen af ​​galde. Dem med galdestenssygdom eller galdeblærekomplikationer bør konsultere en læge, før de indtager ingefær.

3. Allergiske reaktioner: I sjældne tilfælde kan ingefær udløse en allergisk reaktion hos genetisk disponerede individer. Hvis du har en familiehistorie med Zingiberaceae-allergi (gurkemeje, kardemomme og alligatorpeber), skal du kontakte en læge, før du tilføjer ingefær til din kost, især hvis du aldrig har haft ingefær før.

Indtagelse af ingefær i små doser som krydderi fører muligvis ikke til bivirkninger. Men hvis du har det i form af ingefærtilskud eller medicinske urter, kan du ende med at tage det i højere mængder, hvilket fører til nogle problemer. Tag ikke ingefærtilskud, mens du ammer uden at konsultere en læge.

Hvordan indtager man ingefær, når man ammer?

Her er nogle af de almindelige måder at indtage ingefær på, mens du ammer.

1. Ingefærrod: Du kan bruge frisk og tørret ingefærrod som krydderi i retter og drikkevarer. Tilføj revet, hakket eller hakket ingefærrod til karryretter, supper, salatdressinger, buddinger og drikkevarer, såsom limonade og grøntsagsjuice.

2. Ingefærøl: Den forfriskende koffeinfri drik kan laves derhjemme med ingefær og tilsat sødestoffer som brun farin eller honning. Du kan også bruge ginger ale færdigblanding, der fås i håndkøb. Tjek ingredienserne, hvis du vælger færdigblandede eller drikkeklare versioner, da nogle af dem har kunstig ingefærsmag eller kan indeholde alkohol.

3. Ingefærte: Ingefærte er lavet af frisk eller tørret ingefær og kan slappe af i kroppen. Du kan tilberede denne te hjemme med friske ingredienser. Hvis du køber emballeret ingefærte, så tjek ingredienserne grundigt.

Hvordan laver man ingefærte?

Her er enkle trin til at lave varm og beroligende ingefærte derhjemme.

• Kog vand i en tekande ved middel varme.

• Skær et par skiver ingefær og kom dem i det kogende vand.

• Fjern tekanden fra komfuret, og hold den til side i fem minutter.

• Fjern ingefærskiver efter fem minutter, hæld den i koppen, og teen er klar.

• Tilsæt brun farin eller pasteuriseret honning, hvis teen smager stærkt.

• Du kan også tilføje et par dråber frisk citronsaft for at tilføje en citrussmag til teen.

Kombinationen af ​​ingefær og amning kan være nyttig. Det kan tilsættes til forskellige fødevarer og drikkevarer for at give smag og sundhedsmæssige fordele til den ammende mor. Du kan tilføje frisk og tørret ingefær til karryretter, supper, salatdressinger eller drikkevarer, såsom te, som et smagsstof, og det virker fremragende til at bringe en forfriskende essens. Dets forbrug i moderation som en del af en sund kost kan gavne ammende mødre og deres babyer over tid. Men hvis du ikke er sikker på, hvilke virkninger det kan have, kan du kontakte din læge og lære mere om den mængde, der kan betragtes som sikker for dit forbrug.