• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Retningslinjer for at give en småbørnsjuice

Ifølge American Academy of Pediatrics (AAP) har frugtjuice ingen næringsværdi for børn i alderen 1 og yngre - og det bør ikke inkluderes i deres kost. Anbefalingen til spædbørn (op til 12 måneder gamle) er, at de kun drikker modermælk eller modermælkserstatning.

Dette, som er skitseret i organisationens anbefalinger fra 2017, er en ændring i forhold til tidligere retningslinjer om, at juice ikke blev foreslået til børn yngre end 6 måneder. fedme hos børn og tandproblemer.

Juice kan indtage en plads i dit barns kost, hvis du vælger det, men tænk dig om, før du hælder på.

Hvornår skal man begynde at give en babyjuice

Det er vigtigt at huske, at AAP siger, at småbørn kan har juice betyder ikke, at de opmuntrer det. Mælk og vand foretrækkes som drikkevarer efter et års alderen.

Hvis du vælger at give dit ældre barn juice, er her, hvad AAP anbefaler:

• Alder 1 til 3 år: 4 ounce eller mindre dagligt
• Alder 4 til 6: 4 til 6 ounce eller mindre dagligt
• Alder fra 7 til 18 år: 8 ounces eller mindre dagligt eller 1 kop af de anbefalede 2 til 2 1/2 kopper frugtportioner om dagen

Husk, at dette i virkeligheden er en daglig grænse i stedet for en anbefaling om at drikke juice dagligt.

Nogle siger, at forstoppelse hos spædbørn under seks måneder kan forbedres af nogle specifikke frugtjuice; tjek altid med din børnelæge, før du prøver dette.

Grunde til at overveje at tilbyde vand oftere end juice

Der er flere grunde til at overveje at begrænse juiceforbruget hos børn over et år (det bør helt undgås for babyer under et år).

Hel frugt giver næringsstoffer og fibre, som voksende børn har brug for, og introducerer børn til en række forskellige teksturer. Alle disse ting er vigtige for sundhed og udvikling. Mens juice tilbyder næringsstoffer, tilbyder den ikke fiber eller tekstural variation. Overdreven forbrug af frugtjuice leverer næringsstofferne i juicen, men erstatter et bredere udvalg af fødevarer. Det betyder, at børn går glip af de forskellige næringsstoffer i disse fødevarer.

AAP bemærker, at "overdreven juiceforbrug kan være forbundet med fejlernæring (over- og underernæring)." Det anbefaler ikke at servere juice i sippy kopper eller flasker, men i stedet, hvis du tilbyder juice, at servere det i en kop, med et måltid. Dette er for at begrænse tankeløst juiceindtag eller bruge juice til at hydrere i stedet for vand og kan hjælpe med at forhindre overdreven indtagelse.

En anden vigtig grund til at tilskynde til opmærksom indtagelse af juice fra en kop og til et måltid, når det tilbydes, er karies i tænderne. Dette er især en bekymring hos børn, der indtager mere juice end AAP-anbefalingerne og/eller nipper i løbet af dagen. En konstant vask af saft over tænderne udsætter dem for kulhydrater, som kan forårsage huller i tænderne.

Drikke frugtjuice kan også bidrage til småbørns diarré, såvel som smertefuld oppustethed og overdreven luft i maven. Hvis du tror, ​​at frugtjuice får dit barn til at have nogen af ​​disse symptomer, er det vigtigt at diskutere med din børnelæge eller en registreret diætist, som kan hjælpe med at vurdere, om juiceforbrug er korreleret med symptomer, og hvordan man justerer for at reducere symptomerne.

Et ord fra Verywell

Ligesom alt andet med forældreskab, handler dette også om at træffe valg, der fungerer for din familie, og diskutere disse valg med din børnelæge. Har børn brug for juice for at være sunde? Nej. Kan juice være en del af en sund kost? Ja. Det er vigtigt ikke at bagvaske juice, når du taler med børn og teenagere om det, men at sætte en grænse, du og din børnelæge føler sig godt tilpas med, og derefter tilbyde andre drikkevarer (vand eller mælk).

Nogle yderligere påmindelser fra AAP kan hjælpe dig, mens du går:

• Vælg 100 procent frisk eller rekonstitueret frugtjuice.
• Sørg for, at dit barns kost i øvrigt er sund og afbalanceret.
• Giv kun børn juice, der er blevet pasteuriseret.
• Giv juice i en kop, aldrig en sippekop eller flaske.
• Giv ikke juice til børn ved sengetid eller om natten.
• Hvis dit barn tager medicin, skal du kontrollere, at grapefrugtjuice ikke vil forstyrre dets effektivitet eller forårsage bivirkninger, før det serveres.
• Undgå at række ud efter frugtjuice som behandling for dehydrering eller diarré.

Hvis dit barn drikker juice og falder af eller overskrider deres vækstkurve, så tal med din børnelæge, om juice kan spille en rolle i vækstforstyrrelser.