Jak získáte 7letého spánku?
Může to být složité přimět sedmiletého spát, ale konzistence a relaxační rutina jsou klíčové! Zde je několik tipů:
Nastavte konzistentní rutinu před spaním:
* doba větru: Hodinu nebo dvě před spaním, tlumená světla, vypněte obrazovky a zapojte se do uklidňujících aktivit, jako je čtení, poslech hudby nebo relaxační koupel.
* Tichý čas: Vyvarujte se stimulačních činností, jako jsou hlasité hry nebo energetické přehrávání před spaním.
* Rutina před spaním: Udělejte to předvídatelné! Koupel, zuby kartáče, oblékněte si pyžama, přečtěte si knihu a přitulení jsou skvělé prvky před spaním.
Vytvořte relaxační prostředí spánku:
* tmavé, chladné a tiché: Ujistěte se, že ložnice je tmavá, chladná a tichá. Bílý šum nebo ventilátor může pomoci zablokovat rušivé zvuky.
* pohodlná postel: Zajistěte, aby dítě mělo pohodlnou postel, polštáře a podestýlku.
* žádné obrazovky: Vyvarujte se času na obrazovce (telefony, tablety, televizory) alespoň hodinu před spaním. Modré světlo emitované z obrazovek může narušit produkci melatoninu.
Řešení potenciálních problémů:
* úzkost nebo obavy: Pokud je vaše dítě úzkostné nebo strach z před spaním, promluvte si s nimi o jejich obavách a ujistěte je. Možná zkusíte nechat noční světlo nebo uklidňující předmět v posteli.
* hlad: Ujistěte se, že vaše dítě snědlo zdravou večeři několik hodin před spaním. Pomáhá také lehké občerstvení, jako malý kus ovoce nebo jogurtu.
* příliš mnoho kofeinu: Odpoledne nebo večer se vyhněte dávání sladkých nápojů nebo kofeinových nápojů.
Další tipy:
* být konzistentní: Držte se stejné rutiny před spaním každou noc, dokonce i o víkendech.
* pozitivní výztuž: Chvála své dítě za to, že jste chodili včas a zůstali v posteli.
* Vyhněte se boji napájení: Pokud vaše dítě odolává před spaním, nezabývejte se bojem o moc. Místo toho je klidně a důsledně znovu nasměrujte do svého pokoje.
* Promluvte si se svým lékařem: Pokud vaše dítě neustále má potíže se spánkem, promluvte si se svým lékařem. Může existovat základní zdravotní stav.
Pamatujte: Získání sedmiletého spánku může být náročné, ale s trpělivostí a konzistencí jim můžete pomoci rozvíjet zdravé spánkové návyky.
Previous:Je v pořádku, že můj třináctiletý spí s nočním světlem?
Next:No
-
Když se Julie Hindsley v roce 2014 dozvěděla, že čeká chlapečka, oslavila to stejně jako mnoho rodičů:Uspořádala malý večírek s odhalením pohlaví a použila dort s modrou náplní, aby se o novinku podělila se svou nejbližší rodinou a přáteli. O šest le -
Jakmile uvidíte pozitivní výsledek těhotenského testu, jednou z prvních otázek, které vás napadnou, bude pravděpodobně to, kdy budete rodit. Pravděpodobně vás také začne vzrušovat přemýšlení o pohlaví vašeho dítěte. Představa pohlaví vašeho miminka -
Naučit své dítě říkat „prosím“ a „děkuji“ je obvykle druhá přirozenost; dělalo se to po generace a je to docela přirozené. Ale učit své děti, jak používat mobilní telefon zodpovědně – tedy jak uplatňovat správnou „etiketu mobilního telefonu“ – může b
