• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Co dělat, když vaše batole nespí

Je 20:00 a vaše batole odmítá jít spát. Možná zívá a protírá si oči, ale utíká, když se ho snažíte vtlačit do jeho jam. Na druhou stranu jste vytřeni – a toužíte po okamžiku, kdy vaše vlastní ospalá hlava narazí na pytel. Proč se vaše batole stále brání před spaním?

Existuje milion důvodů. Batolata však potřebují zavřené oči – 11 až 14 hodin denně, včetně spánku. Což znamená, že tyto bitvy před spaním a spánek stojí za to bojovat.

Děti, které nemají spánek, který jejich rostoucí tělo a mysl potřebují, jsou mrzutější, snáze frustrované a nejsou tak zdravé jako jejich dobře odpočatí vrstevníci. Vytvoření dobrých spánkových návyků (a odstranění odporu před spaním) u vašeho batolete se nemusí stát přes noc, ale je to jeden z nejdůležitějších kroků, které můžete jako rodič udělat.

Čtěte dále a zjistěte, proč vaše batole nespí – a jak obejít boj vašeho dítěte o to, aby zůstalo vzhůru.

Proč moje batole nespí?

Existuje dlouhý seznam důvodů, od typického vzdoru batolat po dočasné problémy, jako jsou prořezávání zoubků, smrkání nebo zbrusu nová chůva. Když tedy vaše batole nebude spát, zvažte následující:

• Jeho spánek může být příliš dlouhý... nebo příliš krátký. Pokud vaše batole přes den příliš dřímá nebo se jen tak unáší v autosedačce během pochůzek, aniž by si pořádně zdřímlo, výsledek je stejný. Buď není dostatečně ospalý, když je čas jít dolů na noc, nebo je příliš unavený na to, aby si odpočinul. V každém případě bude bojovat o šanci zůstat vzhůru.

• Nechce o nic přijít. Pokud má vaše zlatíčko starší sourozence, možná si nebude chtít zdřímnout nebo jít spát dříve než oni.

• Má strach — tmy, být sám nebo být daleko od tebe. Schopnosti myšlení vašeho dítěte rostou, stejně jako jeho představivost. A když je v místnosti tma, vyděsí se a křičí po vás. Navíc, kolem 18 měsíců se separační úzkost znovu stává problémem, jako tomu bylo pravděpodobně, když byl mladší. Takže když je vaše dítě v postýlce samo, cítí strach a chybíte mu.

• Je nemocný — a ten ucpaný nos nebo horečka ztěžují vašemu malému unášení do říše snů. Můžete se pomazlit navíc, ale nezapomeňte se vrátit k jeho obvyklé rutině před spaním, až se vaše zlatíčko bude cítit lépe.

• Dosáhl milníku nebo se k němu teprve chystá. Zvládnutí dovednosti, od chůze a mluvení až po předstírání, může někdy způsobit regresi spánku a proměnit dobrého spícího ve vybíravého, alespoň na několik týdnů.

• Je ve stresu ze změn ve svém životě. I když se snažíte udržet věci na stejné úrovni, změna se stane. A batolata mají ráda rutinu, takže i malé změny, jako je vzdání se prsu nebo láhve, mohou spánkové cykly vašeho batolete zkazit.

• Nezajímá ho pravidla. Batolecí období je obdobím testování limitů, takže vaše dítě možná jen posouvá hranice, aby zjistilo, zda se podvolíte a necháte ho zůstat vzhůru, přeskočit si šlofíka nebo si s vámi vlézt do postele.

Jak přimět své batole spát

Batolatům se daří nejlépe, když vědí, co se bude dít dál, a to znamená nastavit si uklidňující rutinu před spaním a zdřímnutím a pak se toho co nejvíce držet. Ano, může to vykolejit kvůli dovolené a nemocem, ale vy se chcete vrátit na správnou cestu, jakmile se vrátíte domů nebo se vaše batole uzdraví.

Takže bez ohledu na to, co vám brání, zvažte spuštění nebo doladění těchto strategií, když se vaše batole brání před spaním:

• Sledujte hodiny, a to i o víkendech. To znamená stanovit si pevný čas na probuzení, zdřímnutí a spaní. Přirozené tělesné hodiny vašeho batolete tak budou unavené každý den přibližně ve stejnou dobu. Pak se držte tohoto rozvrhu co nejpřesněji. Čekání, až bude vaše batole unavené, je receptem na odpor před spaním – příliš unavené děti mají často problém se usadit, protože jsou všechny na konci.

• Udržujte ho aktivní během dne. Ujistěte se, že vaše batole má dostatek času hrát si na hřišti, běhat po zahradě nebo dělat cokoli, co mu během dne umožní spálit dostatek energie. Tímto způsobem je připraven udeřit do sena, když jde spát nebo jde spát.

• Vytvořte si relaxační rutinu před spaním. Dejte svému děťátku něco, na co se bude těšit, tím, že zavedete uklidňující rutinu před spaním. Dobrým receptem pro Zzzy je koupel, svačina, čištění zubů, nějaké tiché příběhy a ukolébavky a spousta mazlení. Zdřímnutí může být o něco kratší – například pár příběhů nebo písniček a pár přitulení.

• Dejte svému batoleti slovo. Pokud vaše batole nespí, možná mu tím, že mu dáte určitou kontrolu nad částmi jeho rutiny, usnadníte boj o moc. Může si vybrat mezi dvěma deskovými knihami nebo páry pyžama. Pokud se bojí tmy, možná si dokáže vybrat noční světlo nebo milenku, kterou si vezme do postele.

• Ulehčete mu spánek. Hodinu před spaním vypněte všechna zařízení (včetně televize). Místo toho ztlumte světla a hrajte nějaké uklidňující melodie, aby přechod na zhasnutí světla nebyl tak dramatický. Zajistěte, aby vaše dítě nebylo ponořeno do stimulujícího nebo časově náročného projektu příliš blízko spánku nebo před spaním (toto není čas vytahovat skládačku nebo dělat řemeslo).

• Ponechte svému dítěti dostatek času na rutinu před spaním. Pokud po koupeli, knížkách, přitulení, polibcích a hře na jeden doušek vody nakonec uložíte svého mrňouska do postele dávno po jeho spaní – nebo když zjistíte, že zkracujete jeho pravidelný režim, protože 'nedostatek času — může to být známka toho, že musíte začít s útlumem o něco dříve.

• Pošlete ho do říše snů s kamarádem. Některé děti chtějí svou přikrývku, jiné preferují plyšáka a některé mají rády malý dotek mámy (například tričko, které jste ten den měli na sobě). Když bude mít po svém boku ten komfortní předmět, může ho přimět méně bojovat s spaním (a vy opustit místnost). Nestaňte se lidskou láskou tím, že s ním budete viset, dokud neusne. To je těžký zvyk se zbavit!

• Zůstaňte o krok napřed před prokrastinačními triky. Bude pro něj těžší vymýšlet požadavky na poslední chvíli, pokud předvídáte jeho potřeby a máte je připravené (nebo se ujistíte, že o ně bylo postaráno předem). Zavřete například dveře skříně nebo nechte jeho šálek vody čekat u postele.

• Ztlumte hluk. V místnosti nemusí být úplné ticho, ale pokud vaše dítě slyší příliš mnoho hluku vycházejícího ze zbytku domu, nebude chtít přijít o zábavu. Pokud máte starší děti, které zůstávají vzhůru, zkuste k posteli umístit zařízení s bílým šumem.

• Netrvejte na tom, aby okamžitě upadl – ale ujistěte se, že zůstane v posteli (nebo alespoň v místnosti). Může poslouchat uklidňující písničky, dívat se do knížek nebo sdílet tajemství se svými plyšovými kamarády. Pokud mu každou noc zabere hodinu nebo více, než usne, možná narazí na pytel příliš brzy. Postupně, během několika týdnů, posouvejte jeho spaní asi o půl hodiny – ale ne příliš, aby nakonec neměl dostatek spánku.

• Snažte se nepodléhat kňučení. Může se rozbrečet, když odcházíte, ale i když je to srdcervoucí, zkuste odolat nutkání přispěchat zpátky. Počkejte asi pět až 10 minut, než se vrátíte, uklidněte ho několika sladkými slovy a poplácáním po zádech, a pak zase odejít. Více pláče? Opakujte proces, dokud neusne (nakonec… opravdu!).

• Pokud je v pohybu, jednejte rychle. Pokud neustále vstává z postele, okamžitě ho zastrčte zpět. Neodpovídejte na jeho otázky ani nedělejte víc, než jen uvádějte své pravidlo („Je čas spát“). Buďte tak nudní, jak jen můžete být – nechcete, aby si myslel, že vstávání z postele je zábava nebo bude odměněno.

• Pokud má vaše batole noční můru, uklidněte ho. Uklidněte ho objetím, konejšivými slovy a jemným třením zad. Ale nenoste svého prcka do postele, protože se po noční můře bojí – jinak by se to mohlo změnit ve zvyk.

• Poskytujte odměny za spánek. Pokud vše ostatní selže, obraťte se na systém odměn. Začněte vytvářet samolepky a udělujte zlatou hvězdu za každou bezstarostnou spánek nebo spaní. Když získá pět hvězdiček, dejte mu cenu (výlet s vámi, malinkou hračku), pak začněte znovu a jděte si pro 10. Když už mluvíme o odměnách (a trestech):Nevyžeňte svého prcka do ložnice, pokud mu dáte čas. -výstupy. Poslední věc, kterou chcete, je, aby si vaše dítě spojovalo samotu ve svém pokoji s něčím špatným.

Mám zavolat lékaře, když moje batole nespí před spaním nebo se brání spánku?

Pediatr se pravděpodobně zeptá na spánkové návyky vašeho dítěte při každé prohlídce zdravého dítěte. Pokud ne, nahoďte toto téma sami, aby váš praktický lékař pochopil, proč vaše batole nespí. Ale pokud vás tyto bitvy před spaním nebo spaním vyvolávají úzkost nebo stres, to je jiný příběh.

Za prvé, váš stres může ještě zhoršit vzdor vašeho batolete, který se pak změní v začarovaný kruh. A pokud jsou tyto zápasy noční událostí, pravděpodobně narušují vaši schopnost ukončit se a získat Zzzs sami.

Pokud je to váš případ, nečekejte na další prohlídku – zavolejte dětskému lékaři svého dítěte. Společně si můžete probrat problémy nebo se rozhodnout přivést své dítě dovnitř. Možná se dějí vývojové věci – vaše dítě může být připraveno úplně zdřímnout nebo vynechat svačinu před spaním. Ale nemůže uškodit, když si necháte poradit od lékaře, jak uspat vaše batole.

Jen se ujistěte, že získáte potřebnou pomoc, aby se vaše dítě brzy naučilo správným spánkovým návykům. Ano, bude to chvíli trvat a ano, některé (nebo mnoho) dní a nocí mohou být drsné. Ale pokud budete důslední a zavedete si dobrou rutinu před spaním, které se můžete držet, dojde k pokroku.