• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

5 triků, jak si udržet motivaci ve své práci

Pečovatelé jsou zvláštní skupinou jednotlivců, kteří si tuto kariéru často vybírají, protože se věnují pomoci lidem. Navzdory dlouhé pracovní době, nízkému platu a obtížnému sladění pracovního a soukromého života mají tendenci zůstat u rodin nebo zaměstnání, které mají rádi a kde se s nimi zachází dobře.

To znamená, že být chůvou, chůvou, starším pečovatelem, hlídačem domácích mazlíčků atd. je stále zaměstnání. A jakkoli vás to baví, je to kariéra, která může být obzvláště vyčerpávající, fyzicky vyčerpávající a emocionálně stresující.

Péče je těžká práce, která vyžaduje neustálou pozornost k potřebám druhých, říká konzultantka pro kariéru a životosprávu Ruth Schimel, PhD. Ale pokud se nebudete starat také o své vlastní potřeby, můžete ztratit energii a odhodlání, které přináší uspokojení.

Jak si tedy udržet náladu, abyste zůstali svěží? Zde je pět návrhů:

1. Přihlaste se sami
   Profesionální kouč Jaime Pfeffer doporučuje, aby pečovatelé začali vytvořením seznamu hlavních důvodů, proč se rozhodli pracovat v tomto odvětví. Například jste mohli začít chůvu, protože milujete práci s dětmi. Nebo můžete pomoci seniorům, protože pečovatel pomohl vašemu vlastnímu rodiči.

   Nyní si svůj seznam vyfoťte a podívejte se na něj, kdykoli se budete cítit frustrováni nebo odpojeni od práce, říká Pfeffer. Díky tomu se znovu propojíte se svými motivacemi a je to nezbytné pro dosažení vašich cílů.
   

2. Spojte se s přáteli a rodinou
   Někdy může být známý hlas nebo společný smích s členem rodiny nebo přítelem oživením vašeho každodenního života. Krátký telefonát během polední pauzy, rychlý online chat nebo vtipné video na YouTube vám mohou zpříjemnit den. Jednoduchý akt úsměvu přirozeně uvolňuje pozitivní energii a může vám pomoci rozveselit.
   
3. Oslovte ostatní
   Schimel také navrhuje spojit se s dalšími pečovateli, kteří sdílejí podobné zkušenosti a mohou mít vztah k vaší rutině. Každý potřebuje lidi, kteří rozumí tomu, jak vypadá jeho každodenní život. Oslovení místních nebo online skupin pečovatelů vám může pomoci vybudovat síť podpory pro situace, kdy jste frustrovaní, máte otázky nebo potřebujete inspiraci. To pomáhá posilovat a užívat si vztahy, říká Schimel, a procházet každodenními rutinami.

   Pokud potřebujete rozšířit svůj kruh, zde je 7 způsobů, jak poznat další pečovatele.
   

4. Ve cvičení
   Když začnete být frustrovaní a potřebujete si odfouknout páru, můžete si vyrazit zaběhat a vyčistit si hlavu. Pokud potřebujete mírnější ochlazení, zkuste jemné protažení nebo jógu. Nebo pokud máte jen pár minut, než si dítě dřímá a potřebujete se vyhnout zhroucení, dejte si rychlou pauzu a pusťte si hudbu, abyste si to jen tak protančili.

   A vyzkoušejte těchto 7 tipů, jak zůstat v klidu.
   

5. Odpočiňte si
   Každý ví, že spánek je důležitý, a vy se chcete pokusit dodržovat konzistentní noční režim. Ale pokud vám dochází energie, nezapomeňte na zdřímnutí. Dvacet minut odpočinku může znamenat velký rozdíl, jak pro vás, tak pro vaši práci.

   Pracovat 40–50 hodin týdně je náročné, říká kariérní koučka a wellness poradkyně Karen Elizagaová, a protože vaše práce vyžaduje trpělivost a pozornost, vždy chcete být co nejlepší. Nemůžete to udělat, pokud nejste odpočatí.
   

Když začnete mít pocit, že jste uvízli ve vyjetých kolejích, zastavte se a nadechněte se, abyste se zamysleli nad svou prací a načerpali novou energii. Nezapomeňte vynechat svůj osobní čas. Všichni potřebujeme skutečný den volna. A oslovte přátele, rodinu a další pečovatele. I pouhé rychlé připojení může přinést trochu světla do vašeho dne.

Tiffany Smith je ředitelkou obsahu a publicity na William Woods University. Napsala pro Vy všichni, čas na dětia Boston Globe. A jako bývalá chůva toho ví hodně o zábavných hrách s dětmi. Přimět je jíst zeleninu – to je jiný příběh! Sledujte ji na Twitteru na @tiffanyiswrite.