Průvodce a plány batolecího spánku

Jak rostou, batolata nepotřebují tolik spánku jako dříve, i když si stále potřebují zdřímnout. Až do 18. měsíce spí většina dětí během dne dvě až tři pevné hodiny, rovnoměrně rozdělené mezi ranní spánek a zdřímnutí po obědě. Starší děti se obvykle uvolní do jednoho delšího odpoledního spánku.

Zde je to, co potřebujete vědět o zdřímnutí pro batolata, včetně toho, jak dlouhé by měly být, kdy by si vaše dítě mělo zdřímnout, kdy a jak si zdřímnout a jak zajistit, aby přechody proběhly tak hladce jak je to možné.

Proč moje batole potřebuje spát?

Baolata stále potřebují celých 11 až 14 hodin spánku každý den a jen málo dětí je schopno spát tolik během noci. To je důvod, proč je denní spánek – ve formě zdřímnutí – pro batolecí sadu nezbytností.

Přibližně ve věku 18 měsíců většina batolat upustí od dopoledního spánku ve prospěch jednoho odpoledního spánku, i když k tomu může dojít až po 2 letech. Ten zbývající spánek je však nutný:děcka, kteří přes den nespí, jsou unavení, rozmrzelejší, náchylnější k frustraci, mají více záchvatů vzteku, mají menší chuť k jídlu a v noci tak dobře nespí. Mají také méně energie – a batolata potřebují dostatek energie, aby podpořila svůj životní styl, který je stále na cestách.

Proč moje batole nespí?

To, že je zdřímnutí pro batolata dobré, však neznamená, že si je berou bez rozruchu. Pro batolata je stejně normální, že se brání zdřímnutí, jako pro ně, aby bojovali před spaním, a to z mnoha stejných důvodů. Mohou zahrnovat:

  • Jsou unavení. Když jsou batolata vyčerpaná (možná proto, že obecně nemají dostatek spánku), dostanou nával nervózní energie – a hodně této energie spotřebují na boj se spánkem.

  • Bojí se, že promeškají. Zaneprázdněná batolata nechtějí ztrácet čas zdřímnutím. Mají na práci lezení, běhání, hraní a objevování a odložením se kibosh dostane do akce.

  • Mají separační úzkost. Některá batolata zažívají stejnou separační úzkost a strachy, když jsou odložena na denní spánek, jako v noci.

  • Jejich vnitřní hodiny jim říkají, že není čas jít spát. Pro batolata je někdy těžké unášet se během spánku, protože jejich těla si zvykla být vzhůru, když je světlo, a spí, když je tma.

Tipy pro usínání batolat

Zde je návod, jak přimět své batole ke spánku, i když se tomu brání.

  • Načasujte si to správně. Pokud jde o usínání batolat, načasování je vším. Za prvé, budete chtít odložit tot, když je skutečně unavená - ne unavená. Všimněte si, kdy už vaše batole zpomaluje, například po obědě, a snažte se ho přimět, aby si šlo zdřímnout. Pokud se zdá, že nikdy nebude viditelně unavená, je pravděpodobné, že bude připravena na dobrý odpočinek tři nebo čtyři hodiny po posledním spánku.

  • Buďte konzistentní. Pokud je vaše dítě odloženo na šlofíka a probouzeno téměř každý den ve stejnou dobu, její tělo a mozek to budou očekávat.

  • Investujte do dobrého spánku. Vaše batole je stvoření ze zvyku a díky předvídatelnosti rutiny spánku (podobně jako její rutina před spaním) se bude cítit bezpečněji a pohodlněji – dokonalé ingredience pro odreagování a náladu na zdřímnutí. Vytvořte si rutinu spánku, která je zkrácenou verzí vašeho nočního rituálu – zpívání, kniha, mazlení – ale nenechte to příliš dlouho natahovat (jinak zmeškáte okno na šlofíka!).

  • Nejprve ji nakrmte obědem nebo dopolední svačinou. Pokud se stále brání jít dolů, začněte s odpoledním spaním o něco dříve a blíž k obědu. Pokud si stále dává dopolední spánek, dejte jí nejprve svačinu. Dětičky nejenže lépe a déle spí s plným břichem, ale mohou být také ochotnější si zdřímnout, když je jejich hlad ukojen.

Pokud se vaše batole den za dnem i nadále brání zdřímnutí se vším, co má, zjistěte, zda by mohlo být připraveno zahodit ranní šlofík. Je možné, že je dost stará na to, aby už tu brzkou siestu nepotřebovala.

Pokud je vaše batole připraveno přejít ze dvou spánek na jedno, dejte mu čas, aby se přizpůsobilo novému spánkovému plánu. Může dokonce skončit dříve, než půjde spát před spaním – takže buďte otevřeni tomu, jak věci odpovídajícím způsobem upravit.

Mám nechat své batole v plánu spánku?

Rutina je nejlepším přítelem batolete – k tomu přichází plán spánku. Plán spánku vašeho dítěte se však bude lišit v závislosti na věku vašeho dítěte. Zde je uvedeno, kolik spánku vaše dítě potřebuje, a to jak během spánku, tak v noci:

  • Novorozenci (0 až 3 měsíce): 14 až 17 hodin. Novorozenci bývají vzhůru asi 60 až 90 minut v kuse. Zdřímnou si asi čtyři až šest zdřímnutí denně po dobu asi 30 minut až dvou hodin v kuse.

  • Miminka (4 až 12 měsíců): 12 až 16 hodin. Děti spí o něco déle než v prvních měsících života – což znamená delší úseky spánku v noci. Ve 4 měsících bude stále potřebovat asi čtyři šlofíky denně, ale kolem 6. měsíce může poklesnout na dvě zdřímnutí, jednu ráno a jednu odpoledne.

  • Batolata (1 až 2 roky): 11 až 14 hodin. Před 18. měsícem, dejte nebo vezměte, si batolata obvykle dvakrát zdřímnou, ráno a odpoledne. Přibližně v polovině druhého roku obvykle přecházejí na jeden delší odpolední spánek.

  • Předškoláci:(3 až 5 let): 10 až 13 hodin. Některé děti přestanou spát mezi 3. a 4. rokem, ale jiné se svého odpoledního buzení nevzdají až do 5 let.

  • Děti ve školním věku (6 až 12 let): 9 až 12 hodin. Ve věku 6 let si děti již nepotřebují zdřímnout a měly by si zaznamenat veškerý spánek, který v noci potřebují.

Ukázkový plán spánku pro batole ve věku 12 až 18 měsíců

Zde je příklad toho, jak by mohl vypadat plán spánku pro mladší batole, které si ještě dvakrát zdřímne:

  • 7:00:Probuďte se

  • 9:30 Spánku

  • 11:00 Probuďte se

  • 14:00:šlofík

  • 15:30:Probuďte se

  • 19:30/20:00:večerka

Ukázkový plán spánku pro batole ve věku 18 až 24 měsíců

Starší batolata mají tendenci upustit od dopoledního spánku ve prospěch jednoho odpoledního spánku. Počínaje kolem 18. měsíce věku mohou batolata dodržovat plán spánku, který vypadá asi takto:

  • 7:00:Probuďte se

  • 12:30 Zdřímnutí

  • 14:30/15:00 Probuďte se

  • 19:30/20:00:večerka

Jak dlouho by mělo 2leté dítě spát?

Typické dvouleté dítě si zdřímne na dvě až tři hodiny. Ve věku 2 let jsou dva spánky obvykle jeden příliš mnoho, takže je vystřídá jeden dlouhý odpolední spánek.

Jak poznáte, že je vaše děťátko připraveno přejít ze dvou spánek na jedno? Hledejte znamení. Pravděpodobně bude mít kolem spánku vyšší otáčky nebo začne celý svůj spánek trávit hraním ve své postýlce místo spánku. Někdy o tom bude velmi hlasitě a řekne vám:„Nejsem unavená!“

I když je připravena klesnout na pouhé jedno zdřímnutí, počítejte s tím, že přechod ze dvou zdřímnutí na jedno bude trochu hrbolatý. Během prvních několika týdnů může být vaše dítě mrzuté a nervózní, protože se snaží zůstat vzhůru déle než šest hodin v kuse.

Zkuste zavést klidnou hodinu (nebo dvě) místo vynechaného spánku. Nechte své dítě sedět v posteli s hromadou knih nebo si hrát samo ve svém pokoji s tichými hračkami, jako jsou puzzle nebo plyšáci. Tímto způsobem může získat zpět svou energii bez spánku.

Můžete také přesunout oběd o něco dříve, abyste mohli v případě potřeby uspořádat dřívější odpolední spánek. Pokud před obědem kývne, nebojte se – vždy ji můžete nakrmit, až se probudí.

Mějte na paměti, že s jedinou šancí na regenerační spánek může být vaše batole v době večeře snadno frustrované a rozmrzelé. Můžete snadno upravit její rozvrh, abyste se ujistili, že má dostatek spánku – například tím, že ji nakrmíte večeři o něco dříve, aby mohla dříve spát.

To znamená, že pokud jste svému ospalému dítěti dovolili spát později než obvykle, neočekávejte, že bude připravené na spánek ve svůj pravidelný čas ke spánku.

Kdy děti přestanou spát?

Stejně jako mnoho jiných milníků raného dětství existuje široká škála normálních věcí, pokud jde o úplné zdřímnutí.

Většina batolat přestane spát, když je jim mezi 3 a 4 lety, aniž by se ohlédla (vy se na druhou stranu pravděpodobně díváte zpět docela toužebně). Jiné děti si užívají siestu až do školky.

Pokud je vaše 3leté dítě odolnější než odpočívající, když se kolem něj zdřímne, možná se blíží k milníku, kdy už nebude zdřímnout.

Dřímání ale nevzdávejte příliš rychle. Spousta batolat odolává spánku, i když je stále potřebuje. To poslední, co byste chtěli, je nevyspalé dítě, takže zrychlete své úsilí, abyste si toho odpoledního spánku udrželi co nejdéle.

A pamatujte, že pokud přejdete na žádné zdřímnutí, ale vaše batole je stále rozmrzelé, hyperaktivní nebo nepozorné, není důvod, abyste se nemohli vrátit a obnovit odpolední spánek. Přinejmenším nezapomeňte začlenit klidný čas během dne, aby měla stále šanci načerpat energii a odpočinout si.

Previous:

Next: