Kolik spánku potřebuje moje batole?
Potřeby spánku batolat se liší, ale ti, kteří dostanou doporučené množství spánku, mají lepší duševní, emocionální a fyzické zdraví. Většina batolat by měla spát 11 až 14 hodin za 24 hodin.
Málokteré téma pohltí pozornost rodičů více než spánek batolete. Pokud se budete ptát kolem sebe, pravděpodobně dostanete divoce odlišné odpovědi, zvláště pokud porovnáte poznámky s jinými rodiči.
Může být skličující slyšet o spánkových šampionech, kteří šťastně zastrčili více než 14 hodin kombinovaného podřimování a nočního spánku, zvláště pokud je vaše dítě méně robustní nebo kooperativní. Uvědomte si však, že mnoho rodičů se snaží své ratolesti dostatečně vyspat – a některé děti mohou mít jen méně spánku nebo méně spánku.
Některé děti mají také tendenci snáze usnout, zatímco jiné s tím bojují. Ale to neznamená, že se nemůžete šťourat a zkusit nějaké jemné přepojení spánkového režimu.
Jak se potřebuje změnit spánek batolat
Batolata, která dostanou doporučené množství spánku, mají zlepšenou pozornost, paměť a emoční regulaci. Díky tomu se mohou lépe učit.
Duševní, emocionální a fyzické zdraví batolete je nejlepší, když má dostatek spánku. Když svému batoleti pomůžete dostat se dostatečně spát, nejen že mu pomůžete být šťastnějším – podporujete jeho celkovou pohodu.
12 měsíců staré:13 až 15 hodin
Ve věku jednoho roku si většina miminek stále dává dva šlofíky denně, jedno ráno a jedno odpoledne. Ranní spánek je obvykle kratší z těchto dvou, ale dohromady by tyto spánky měly dát dohromady asi dvě až tři hodiny spánku. Noční spánek tvoří rozdíl, obvykle mezi 11 až 12 hodinami.
6:00:Probuďte se na den
9:30–10:30:Ranní spánek
14:00–16:00: Odpolední spánek
19:00:Čas spánku
18 měsíců staré:12 až 14 hodin
Přibližně v době, kdy vaše batole dosáhne 18 měsíců, již nemusí potřebovat dvě zdřímnutí denně. Možná zjistíte, že se vašemu dítěti na ten ranní spánek hůře leze nebo že se zkracuje a zkracuje. Pokud ano, zkuste si zdřímnout každý den o 15 minut později a poté upravit čas oběda na čas těsně předtím, abyste si zdřímli jen odpoledne.
Pokud vaše dítě spalo například v 10:00 a ve 14:00, mohl by nový spánek skončit kolem poledne. Jedno zdřímnutí může trvat jednu až dvě a půl hodiny, ale délka se bude u batolat dost lišit. Noční spánek má v tomto věku tendenci setrvat kolem 11 až 12 hodin, takže celková denní doba je asi 12 až 14 hodin.
24 měsíců staré:11 až 13 hodin
Jakmile vašemu batoleti budou 2 roky, může se jeho odpolední spánek začít zkracovat jen na jednu hodinu. Individuální potřeby batolat se však liší. Obvyklá doba spánku u dvouletých dětí se může pohybovat mezi jednou až čtyřmi hodinami.
Předpokládá se, že se noční spánek v tomto věku zmenší na přibližně 10 až 11 hodin. V důsledku toho budou 2leté děti v průměru spát 11 až 13 hodin denně.
Kdy se zdřímnutí zastaví?
Většina dětí bude pokračovat ve spánku během batolecího a předškolního věku. Ve věku 5 let většina dětí potřebu spánku přeroste.
Potřebuje vaše dítě více spánku?
Je důležité poznamenat, že některým dětem se přirozeně bude dařit lépe s kratším nočním spánkem než jejich vrstevníkům, a najdou se i tací, kteří budou potřebovat mnohem více, aby fungovaly co nejlépe. Totéž platí o zdřímnutí.
Některé děti vynechávají ranní spánek dříve a dělají to dobře, zatímco jiné děti zůstávají se dvěma zdřímnutími nebo plánovanými časy odpočinku až do předškolního věku. Klíčem je přizpůsobit spánkový režim vašeho dítěte jeho specifickým spánkovým potřebám.
Pravděpodobně není překvapením, že batolata, která mají nedostatek spánku, mají větší potíže se zvládáním svých emocí. Jedna studie sledovala batolata, která byla zbavena spánku. Výzkumníci zjistili, že děti zbavené spánku měly snížení pozitivních emočních reakcí a zvýšené negativní emoční reakce.
Některé stopy, které mohou naznačovat, že vaše dítě může potřebovat více spánku:
- Jsou snadno frustrovaní
- Hyperaktivita
- Potíže s usínáním nebo udržením spánku
- Přílišná výstřednost
- Menší bdělost než obvykle
- Odolnost vůči rannímu probuzení
- Mnou si oči
Pokud zaznamenáte tyto příznaky, je načase podniknout kroky k přeladění spánkového plánu vašeho dítěte tak, aby se vyřešil jakýkoli spánkový deficit a aby se optimální doba spánku vrátila do původních kolejí.
Často kladené otázky
Jak mohu přimět své batole spát později?
Konzistence je klíčem k předvídatelnějšímu času spánku a probuzení. Ujistěte se, že vaše batole nespí příliš blízko před spaním a že jeho denní spánek (ať už příliš mnoho nebo příliš málo) nenarušuje dostatečný noční spánek.
To znamená, že některá batolata brzy vstávají, bez ohledu na to, jak pozdě nebo brzy jdou spát. Některé triky, které rodiče považují za užitečné, jsou tmavé odstíny, hodiny mezi spaním a probuzením, které jim řeknou, kdy je v pořádku vstát z postele, a ventilátor nebo zařízení na bílý šum.
Slovo od Verywell
Pokud máte batole, které nesplňuje doporučení ohledně spánku pro svůj věk, můžete mít obavy. Pamatujte, že pokyny pro spánek jsou dostatečné pro většinu dětí. Ale každé batole je jiné. Některé vyžadují více či méně spánku než jiné. Pokud vaše dítě vykazuje známky toho, že potřebuje více spánku, možná budete chtít zkusit nějaké drobné změny, abyste zlepšili jeho spánkové návyky.
-
Ať už jste rodič, který si najímá chůvu, nebo chůvu, jednu věc víte jistě:děti budou muset jíst. Ale místo vyhazování 20 dolarů za pizzu (opět!), bylo by hezké mít dobrý pocit z jídla, které dětem podáváte. Naštěstí existuje mnoho jednoduchých recept -
Před narozením dítěte si mnozí rodiče představují hromady plen plných hovínka. Takže když vaše dítě nemá stolici příliš často, můžete se divit, že něco není v pořádku. Jak dlouho může dítě vydržet bez kakání a kdy byste se měli obávat? Zde je návod p -
Poznámka:Isabella Gross z Nevady byla pozvána do Bílého domu, protože vyhrála národní soutěž zdravých receptů za vytvoření tohoto bezlepkového receptu. (Pokud vyzkoušíte tento recept, získat pomoc dospělého, protože vyžaduje použití nože, vařič, a tr
