Tipy pro dospívající:Jak přestat kouřit

Tipy pro dospívající:Jak přestat kouřit

Přináší národní PTA.

American Lung Association nabízí teenagerům následující tipy, jak se zbavit kouření:

  1. Rozhodněte se, že jste opravdu připraveni skončit.
  2. Pokud si myslíte, že by pomohla odvykací skupina, zeptejte se, zda ji má vaše škola. Pokud tomu tak není, obraťte se na místní Americkou plicní asociaci pro materiály pro odvykání kouření.
  3. Vyberte si datum ukončení a dodržujte ho.
  4. Najděte někoho, kdo souhlasí, že vám pomůže a podpoří vás, pokud to bude těžké.
  5. Připravte sebe a své okolí; zbavte se všeho kouření a řekněte lidem, co děláte.
  6. Uveďte své důvody, proč přestáváte kouřit, a přečtěte si je pokaždé, když budete mít nutkání kouřit.
  7. pije hodně vody, vybírá si zdravá jídla a cvičí; tyhle věci opravdu pomáhají!
  8. Stanovte si cíle a oslavujte své úspěchy. teď máte nějaké peníze navíc!
  9. Naplánujte si, co budete dělat, když budete mít nutkání a chutě. Bude méně pravděpodobné, že uklouznete.
  10. Vězte, že uklouznutí není selhání a zůstaňte pozitivní.
  11. I když je to těžké, přestat je to nejlepší, co pro sebe můžete udělat.

Další informace nebo pomoc s odvykáním kouření získáte od Americké plicní asociace na čísle (800) LUNG USA.


Previous:

Next:

  • 7 jednotných linií, které lze použít při kázně dětí
    7 jednotných linií, které lze použít při kázně dětí
    Jako rodiče máme všichni pytel triků a nejlepším nástrojem, který mám teď, není úplatkářství nebo nějaká sofistikovaná rodičovská filozofie, je to jednoznačná. Ve snaze potvrdit pocity našich dcer a být empatičtí jsme s manželem příliš mluvili. Vysvě
  • Prověrky:Co musí každá rodina vědět, než si najme pečovatele
    Prověrky:Co musí každá rodina vědět, než si najme pečovatele
    Pokud byste zvažovali najmutí zaměstnance pro vaši firmu, provedli byste u nich kontrolu, že? Tak proč byste to neudělali pro někoho, kdo bude pracovat u vás doma nebo s vašimi dětmi nebo blízkými? Mnoho lidí si najímá pečovatele na základě pohovorů
  • Montessori školka:Je vhodná pro vaše dítě?
    Montessori školka:Je vhodná pro vaše dítě?
    Při pohledu na výběr předškolních zařízení jste pravděpodobně narazili na odkazy na Marii Montessori a její vzdělávací metodu. Možná jste si říkali, co je Montessori školka a jestli je pro vaše dítě to pravé. Naučíte-li se, co obnáší Montessori vzděl