• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Vděčnost:Pracovní list

Výzkum mozku ukazuje, že pozitivní emoce, jako vděčnost, může prospět našemu tělu a mysli. Pocit vděčnosti za to, co máme (místo posedlosti tím, co nemáme), pomáhá s mnoha různými aspekty našeho života - jako je uvolnění stresu a posílení odhodlání zkusit to znovu, když věci nefungují tak, jak bychom chtěli.

Tento pracovní list vám může pomoci začít přemýšlet o vděčnosti. Vytiskněte si stránku a do níže uvedených mezer napište své odpovědi na otázky. Akt zapisování pocitů vděku může posílit tuto silnou emoci.

Pro každodenní připomenutí praktikovat vděčnost, zveřejněte své odpovědi tam, kde je uvidíte každý den, nebo si je uložte do deníku vděčnosti. Pak, zvykněte si každý den pozastavit, abyste si všimli a ocenili, co je ve vašem životě dobré.

1. Zapište si vděčný rituál, který nyní děláte. Například, děkovat před jídlem nebo se zastavit, než půjdete spát, abyste přemýšleli o tom, co se vám ve vašem dni dařilo (a jak najít dobro ve věcech, které ne!).
   
   
2. Zapište si každodenní požehnání, kterého jste si všimli a které jste dříve považovali za samozřejmost. Například, elektřina, která udržuje světla zapnutá; čerstvý, čistá tekoucí voda; nebo silné svaly paží, které vám pomohou hrát váš sport.
   
   
3. Pojmenujte někoho, za koho jste ve svém životě vděční a proč.
   
   
4. Popište něco, co se stalo v minulosti a za co jste tehdy necítili vděčnost, ale teď přemýšlejte s vděčností.
   
   
5. Popište okamžik, kdy jste v reálném čase pocítili vděčnost. Jaké další emoce jste cítili?
   
   
6. Popište způsob, jakým jste někomu poděkovali nebo máte v úmyslu někomu poděkovat.